单杠健身动作单杠健身动作大全-爱华网

单杠只会做引体向上吗？试试这几个难度较大的动作，会给你不同的感觉和刺激

对自己狠点，狠下心练2个月！没人敢说你屌丝！

因为你是高腹帅！

杠铃弯举——健身必看！杠铃弯举标准动作

杠铃弯举——健身必看！——简介健身的朋友们对于杠铃弯举这个动作相信已经是再熟悉不过了，它主要锻炼手臂的肱二头肌。杠铃弯举属于单关节的动作，因此练习者在用这个动作锻炼手臂肱二头肌的时候，很容易就能体会到肱二头肌的发力，可以说用

很多人没有健身器材，但是在家也想锻炼身体，这里提供给大家9居家无需器械即可锻炼的动作；这些动作可以锻炼上肢、核心肌肉群和下肢。

第九套健身球操动作名称前奏2×8拍第一节：移重心，足尖步6×8

健身教练演示背阔肌锻炼方法动作图解――简介昨天在群里有个朋友问：“背阔肌怎么练“？这位朋友说他刚开始健身，不知道背阔肌怎么练，以及该用哪些练习动作。那么下文就来告诉这位朋友怎样练背阔肌，以及提供一套由健身教练演示背阔肌锻炼方

 瑜伽球的健身动作爱华阅读配图　　动作1：　　双手平举球至胸前，旋转上半身。这个动作可以拉伸到手臂、腰、髋和腿，动作由慢至快，是整套球操的热身动作。动作要点：在于双手一定要举平小球在胸前，如果两臂下垂，不能很好地产生运动