发布时间：2018年04月10日 22:55:14分享人:单身一直很快乐来源:互联网28
传统中医将人的体质分为9大类型：健康派、气短派、怕冷派、缺水派、长斑派、痰派、长痘派、郁闷派、过敏派。
9种体质派系混迹江湖，你会执掌哪个门派？而健康养生，选对“门派”，弄清自己的体质，选择适合自己的养生法，效果会更好哦！
健康派平和质：精神充沛、睡眠良好
体质辨识1.体态适中、面色红润、精力充沛；2.睡眠良好、二便正常；3.性格开朗、社会适应能力强；4.不易得病。
日常调养平常不要吃得过饱，也不要吃得过饥，不吃过冷或过热。多吃五谷杂粮，蔬菜瓜果，少食辛辣油腻之物。运动上，年轻人可以多跑步、打球，老年人适当散步、打太极等。
气短派气虚质：经常容易出虚汗
体质辨识1.容易感冒且难以痊愈；2.平时气短懒言，说话没劲；3.稍微运动就出汗，且经常出虚汗；4.性格内向不爱动。
日常调养多吃益气健脾的食物，如黄豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主。平常可按摩足三里穴。
怕冷派阳虚质：总是手脚发凉
体质辨识1.畏冷，总是手脚发凉；2.喜热饮食，不敢吃凉的东西；
3.毛发易落，小便清长，大便稀溏；
4.性格多沉静，内向。
日常调养可多吃甘温益气的食物，比如牛肉、羊肉、葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。少食生冷寒凉的食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜等。日常可自行按摩气海、足三里、涌泉等穴。
缺水派阴虚质：经常手脚心发热
体质辨识1. 皮肤偏干，容易长皱纹；
2.容易口燥咽干，喜欢冷饮；3.经常感到手脚心发热；4.目干涩，视物昏花，眩晕耳鸣，容易失眠；5.小便短涩，大便干燥。
日常调养多吃甘凉滋润的食物，比如鸭肉、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要注意补充水分。
长斑派血瘀质：面色晦暗，性情急躁
体质辨识1.皮肤干燥，面色灰暗或色素沉着；2.刷牙时牙龈容易出血，眼睛常有红丝；3.女性多痛经或经血中多凝血块；4.容易健忘、性情急躁。
日常调养可多食黑豆、海带、紫菜、胡萝卜、山楂、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。少食肥猪肉等，保持充足的睡眠。
痰派痰湿质：心宽体胖、皮肤油腻
体质辨识1.“心宽体胖”，腹部松软肥胖；2.面部皮肤油脂较多，面色淡黄或黯，眼泡微浮；3.胸闷，痰多，口黏腻或甜；4.大便正常或不实，小便不多或微混。
日常调养饮食清淡，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，可酌情服用化痰祛湿药。
长痘派湿热质：脸鼻有油光，开口有异味
体质辨识1.脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖；2.容易口苦口干，一开口就能闻到异味。3.身体常感困倦，大便黏滞不爽，小便发黄；
4.性格多急躁易怒。
日常调养饮食清淡，如绿豆、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕等。少吃辛温助热的食物，戒除烟酒，不要熬夜。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类等运动。
郁闷派气郁质：易闷闷不乐、胸肋胀满
体质辨识1.形体瘦者为多；2.多愁善感、忧郁脆弱、敏感多疑；3.容易心慌失眠；
4.肋部、乳房胀痛增生，经前期紧张、气滞、经痛，爱叹气。
日常调养多吃小麦、海藻、萝卜、金橘、山楂、玫瑰等具有行气、解郁、消食、醒神等作用的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
过敏派特禀质：容易过敏
体质辨识1.没感冒，但是常打喷嚏、鼻塞、流鼻涕。
2.季节变化、异味等原因而咳嗽、气喘。
3.易过敏（药物、食物花粉等）。
4.皮肤易起荨麻疹。
日常调养饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少吃荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾蟹、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。
小翼总结可能有人会发现，自己的情况既符合气虚质，又有阴虚质的特点，这是怎么一回事呢？其实很多人并非单一体质，往往表现出2种或以上的体质特点。建议去医院做专业的体质辨识，以便找到更适合自己的养生方式。
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