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用意是练功减肥12招的最后一招，也是最重要的一招。用意，全称是运用意识，就是在练功减肥期间要积极主动地去想，想什么？关键有两点。
第一点，是想自己一定能减肥成功，就是要树立起必胜的信心，这是根本。有了信心就会在减肥的过程中拒绝各种诱惑，建立起良好的饮食和运动习惯。有了信心就会在遇到各种困难时坚持不懈，直到最后胜利。请各位不要轻视这一点，不要到处去寻找减肥的灵丹妙法，真正的减肥高招不在于某一个具体的方法，而在于把心定住，定在你选择的减肥方法上，行走也好，调息也好，蹲墙也好，选定后就不再左顾右盼，坚持下去，直到实现目标为止。
有人问如果选错了方法怎么办？那你就重新选一个方法呗，选择要谨慎，而一但选定以后，就不要朝秦暮楚，不要去赶时髦。许多朋友之所以屡减屡败，其实不是方法问题，而是信心问题，内心深处没有自信，不相信自已就会导致不相信方法，就会三天打鱼，四天晒网。所以真正的减肥心法只有一个，就是树立起“我一定能减肥成功”的信心，然后把信心体现在行动上，套用一句过去的老话，就叫“从我做起，从现在做起”。
第二点，是“意识造形”，要把自己减肥后所要达到的身体形象想出来。你可以直接想像自己苗条的形象，也可以找一些发胖以前的照片反复观看，把形象烙在大脑里面。有了这个青春焕发的形象，就把她往自已身上套，练功的时候是她，尤其是在收功的时候，安安静静地想一下我就是她；平时不练功的时候也是她，一照镜子就把里面的影子想得窈窕轻盈，开始可能想不出来，老是这样想就会发生变化。
“意识造形”是心理作用吗？不完全是。按照中国古典整体观理论来看，人是形气神三位一体的整体，其中精神是主宰，专注的精神会引起形体和气机的变化，而变化的程度取决于运用意识的能力，这种能力一方面体现在意识的定力上，另一方面体现在意识的灵明度。一个头脑灵明而又意志坚强的人，就会比别人更有效地把握住自身的生命活动，而练功就是为了提高自我把握的能力。
最后还想提醒一下的是，不论是树立“我一定能减肥成功”的信心，还是把自已想像成青春苗条，都要采用完成时态，不要想过两天我就会树立信心，也不要想过几个月我就会苗条，而是想“我已经信心百倍！”“我已经青春窈窕！”这是禅宗的心法，“当下即是”，“我即是”，这样运用意识有它独到的功效，意识先到位，形体和气机就变得快，这是一种事半功倍的思维方法。(老平2006-6-28)
