阴虚内热体质如何养生 体质养生——阴虚体质,宜多听舒缓的轻音乐,多吃滋阴食物


阴虚体质是指体内正常需要的水分、津液、精血等阴液不足,机体相关的脏腑组织失去濡养,出现内热的一种体质状态。简而言之:一是水分不足,二是产生内热。

人体的津液、精血、水分都属于“阴”的范畴。大自然中,水是作为物质基础营养、濡润世界的,如果没有水,河道干涸,船舶不能正常行驶,周围的土地会干裂,花草树木也会枯萎而死,而人体津液少了同样会出现各种问题。

阴虚体质主要症状:

手脚心发热,口咽干燥,大便干燥,两颧潮红或偏红。

阴虚体质的人宜多听舒缓的轻音乐:

如《摇篮曲》《睡莲》《梦幻曲》《沉思》等待,可以舒缓紧张的情绪。

阴虚体质详细症状表现:


1 、复发性口疮:舌体上无苔,舌质很红,有一道道深深的纹理,看起来像乌龟背上的纹理。偶尔一次、两次可能是因为肠胃中有火,但反复口腔溃疡,大多就不是实火而是虚火了。

2 、易生皱纹:水少了,津液少了,口里得不到滋润就会口干,大肠得不到滋润,大便也排不出来了,甚至出现肛裂、痔疮。皮肤得不到滋润,就会干燥起皮屑,容易生皱纹,抹这样那样的化妆品、乳液,就算是世界顶级产品都没有用,因为根本问题没得到解决。

3、 精神亢奋、手脚心发热:“一阴一阳谓之道”正常情况下,阴和阳的比例应该是协调稳定的,如果属于“阴”的物质少了,属于“阳”的部分就会显得相对旺盛,出现一派虚火内扰的现象,所以会两颧发红,手脚心发热,精神亢奋,心烦急躁,爱发火。这样的人看起来很健康,精神很充沛,但实际上已经处于不足的,虚的状态,禁不起反复折腾了。

除了以上症状外,阴虚体质的人还会有以下的情况:

阴虚质的人体形大多瘦长,皮肤比较干燥,耐受不了夏天的暑热,常感到眼睛干涩,口干咽燥,总想喝水,经常大便干结,容易失眠,性情急燥,外向好动,舌质偏红,苔少。

阴虚体质如何调理

1、饮食燥热食物

饮食上,过多地进食一些肥甘厚腻、容易上火的食物也是造成阴虚体质的重要原因。肥甘厚腻的食物容易化热助火,伤及阴液,造成阴虚体质。现在的饮食文化是“全国上下一片红”,只要辣的够劲,吃得爽快,都能大行其道。那么多的辣椒、花椒全是辛温燥热之品,偶尔吃影响不大,但是过量食用,就会耗散人体津液,导致阴虚体质了。

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2长期熬夜、过度劳累

阳虚体质大多由于先天禀赋不足,如孕育孩子时,父亲、母亲的体质虚弱,或由于各种原因造成早产,或父母年老体衰晚年得子都可能造成阳虚体质。

3房劳过度

性生活不应该成为教条式的东西,每个人的情况、条件都不一样。但有一点是肯定的,如果性生活过后出现身体疲倦,眼眶发暗,口干,手脚心发热,好多天都缓不过来,那就可能造成阴虚状态了。

4、先天禀赋

先天禀赋是形成阴虚体质的重要原因。

阴虚体质对症下药


1、饮食要保阴潜阳:多吃清淡、甘润的食物,如瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗、莲藕、百合、荸荠、梨等甘凉滋润之品。有条件也可以食用海参、龟肉、蟹肉、银耳等。少食温燥、辛辣、香浓的食物,如羊肉、狗肉、韭菜、茴香、辣椒、葵花籽、酒、咖啡、浓茶等性温燥烈之品,也不宜食祛湿类食物,如木瓜、扁豆、薏苡仁、鲫鱼等。

2、起居要规律:起居规律,情绪平和,工作有条不紊对阴虚体质者的养生非常重要。睡眠质量最高的时间是晚上11点到凌晨1点和中午11点到1点的时间,中医称为“子午觉”。这个时间是阴阳盛衰转化的时候,人体应该入静,以适应自然界的变化,尤其是子时入静更为重要。

3、常用药物:宜甘寒,不宜辛燥。可用熟地黄、山药、沙参、玉竹、麦冬、山茱萸、牡丹皮、茯苓、泽泻、桑葚、女贞子。


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