爱华网“七分吃三分练”！不少人总是苦恼，为什么自己总是瘦不下来呢。除了锻炼的原因外，那么你有可能没有吃对东西。也许你会有疑问，“明明有在克制食物了呀”。但是你要知道，有的时候你不小心，吃错了一样东西，比如吃错了早餐。那一天的努力可能就白费了哦！
那么，现在我们来谈谈减脂的时候千万不要吃，尤其是不能当早餐吃的食物！
No.1 剩菜剩饭当早餐
不少人为了省时省事，就会选择在做晚饭时多做一些。然后，第二天早上做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，菜品丰盛，看起来，似乎营养全面。但是剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(致癌物质)，会影响人体健康。
因此，吃剩的蔬菜尽量别再吃，如果要把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质。从冰箱里拿出来的食物一定要加热透哦！
No.2 各种西式快餐
西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好，而且现在不少快餐店也提供专门的早餐，如汉堡包加咖啡或是牛奶、红茶，方便快捷且味道不错。但是这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用还会对身体有危害。且用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。除此之外，这类西式早餐，存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
因此，选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。此外，最好不要长期食用。
No.3 油条、豆浆
很多人都习惯早上吃油条加豆浆，不但口味上习惯，而且感情上也有多年的“积蓄”，因为从小就这么吃。然而油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样，都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，不仅营养素会被破坏，还会产生致癌物质，且油条的热量高，油脂难消化。其次，豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用
。
另外，早餐一定要有蔬菜或者水果，且豆浆加油条的吃法最好少吃。建议一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐，必须尽量清淡。所以小伙伴们不要再吃炸、煎、炒的食物，并要多补充果蔬类的食物哦！
No.4 各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等
由于早晨时间不是很充裕，所以有不少小伙伴常常用零食做早餐，方便快捷，但是零食多数属于干食。对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的，且饼干等零食主要原料是谷物。虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿。当临近中午时，血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易出现营养不足、体质下降等情况，导致各种疾病入侵。
因此不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食。早餐食物中应该含有足够的水分。如果当天的早餐太干，可以加上一根黄瓜或者一根香蕉。
减脂需要用科学的方式，不仅要会运动，更要懂得吃！你今天吃对了么！
推荐：跑客智能跑步机
推荐理由：体测监控及科学运动及合理膳食的建议
跑客跑步机上首创将体重秤及身体成分测量仪融入跑步机功能，用户在跑步机上即可测量体重以及身体成分的数据。且系统会自动记录用户每次在跑客跑步机上测量的体测数据（体重、脂肪、肌肉、骨量、水分、基础代谢等），并通过折线图的方式，直观的反映出用户身体的变化状况，让用户可以看到自己每一天的蜕变。与此同时，“云跑”会根据检测数值、变化等给予合理的饮食和科学运动建议。
爱华网www.aIhUaU.com网友整理上传,为您提供最全的知识大全,期待您的分享，转载请注明出处。
