悦本堂 气延年益寿 延年益寿又瘦腹的按摩养生方法

  延年益寿又减小肚子的腹部按摩法。摩腹养生法是一种古老而又时兴的健身方法,在我国已有数千年的历史。名医孙思邈就以“食后行百步,常以手摩腹”作为自己的养生之道。

  其实,摩腹就是一种简便易行适宜于中老年人的自我保健方法,一般可选择在临睡前及起床前进行。

  方法是排空小便,取仰卧姿势,全身肌肉放松,排除杂念,意守丹田,先用右掌心贴附在肚脐部,左手叠于右手背上,做顺时针方向按摩,由脐部逐渐扩大到全腹,然后缩小按摩范围,回到脐部。此后,再交换左右手的位置,左手掌贴脐,上叠右手,依前面的方法做逆时针方向按摩,次数不限。按摩时要用力适度,以不引起腹部疼痛或不适即可。摩腹不宜在过饥或过饱时进行。若腹内有恶性肿瘤、阑尾炎和腹膜炎等疾病时,则不宜做摩腹。

  中医认为:“背为阳,腹为阴”。腹为五脏六腑所居之处,有肝、脾、胃、胆、肾、膀胱、大肠、小肠等脏器分布,又有足太阴、厥阴、少阴、任脉等经脉循行。腹被喻为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源。”脾、胃又是人体气机升降的枢纽,脾主升,胃主降,脾宜升则健,胃宜降则利。脾胃功能正常则清升浊降气化正常,使机体保持阴阳气血的相对平衡。

  现代医学认为,腹部按摩可促进胃肠及腹部肌肉强健,促进血液及淋巴液的循环,使胃肠蠕动加强,消化液分泌增多,人体得以健康益寿,从而达到养生保健的目的。

  实践证明,摩腹不仅可以养生,而且对多种疾病如高血压、冠心病、肺心病、糖尿病、肾炎、肾盂肾炎、胃下垂、便秘、遗精等都有辅助治疗作用。另外,由于摩腹能刺激末梢神经,使毛细血管扩张,皮肤组织的废弃物被排除,有消除腹部脂肪和减肥的目的。

  温馨提示:

  按摩腹部能通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,消内生之百痰。摩腹养生法可以说是既不花钱,又不费力,只要长期坚持,就能收到良好的养生保健效果,中老年朋友不妨一试。

悦本堂 气延年益寿 延年益寿又瘦腹的按摩养生方法
  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/3686471/831717258.html

更多阅读

悦本堂 气延年益寿 蓝莓燕麦九种食物延年益寿

  对于长寿的秘诀众说纷纭:空气洁净、适量运动、营养均衡、作息规律……而对于忙碌的现代人来说,饮食调节最易实现。墨西哥《宇宙报》载文称,多吃以下9种食物,能维持机体健康,延年益寿。  1.蓝莓。  抗氧化效果好,同时富含维生素

悦本堂 气延年益寿 六大穴位常“伺候”可延年益寿

  对于每个人来说都希望自己可以健康长寿,因此现代的很多人都开始注重养生保健,从生活的各方各面做起达到养生的目的,当然在这其中最受人人们青睐的方法就是通过对身体上一些特定穴位的按摩,并且能够持之以恒,就可达到延年益寿的目的,下

悦本堂 气延年益寿 老年人15个生活技巧有益延年益寿

  随着年龄的增长,人们对健康要求也逐渐增多,医疗设施的提升让老年人寿命增长,除此之外一些日常养生方法也能帮助老年人延年益寿。  1、常梳头  每日至少要保持梳发两次,每次60多梳,可明目、清脑、祛风、活血、增进肾功能,防脱

悦本堂 气延年益寿 6款营养美食延年益寿保健康

  随着生活水平的提高,人们再也不担心温饱问题而是关注着自己的寿命,如何让自己能够长命百岁呢?其实想要长寿也是很简单的,一些能够增寿的美食加上平时的一些好的习惯也是能让你延年益寿的哦。  6款长寿美食  1、松子  珍

悦本堂 气延年益寿 延年益寿又瘦腹的按摩养生方法

  延年益寿又减小肚子的腹部按摩法。摩腹养生法是一种古老而又时兴的健身方法,在我国已有数千年的历史。名医孙思邈就以“食后行百步,常以手摩腹”作为自己的养生之道。  其实,摩腹就是一种简便易行适宜于中老年人的自我保健方法

声明:《悦本堂 气延年益寿 延年益寿又瘦腹的按摩养生方法》为网友人走茶凉分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除