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椅子就能把你训练的妥妥的，咋样牛不？

欢迎男款椅子出场

腰腹核心

你敢说，你的健身卡没白办吗？

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街头健身教学——直臂慢起接倒立”怎么练？慢起倒立教学囚徒健身倒立撑

“直臂慢起接倒立”这个动作在健身领域里面算是有点难的了，会这个动作的朋友也可以算是健身小高手了吧。在很多杂技或体操表演里有很多升级版的“直臂慢起接倒立”动作，比如“分腿支撑直臂慢起接倒立”和“并腿支撑直臂慢起接倒立”

原文地址：2013小编们最爱用的黑色液体眼线笔测评作者：iMomokoShop美妆保养网您是不是和小编一样总买不到不容易晕染，适合油性眼皮并且好画显色的眼线笔？从药妆到百货公司专柜，不知道买了多少支回去尝试可是很多时候都买不到最最满意的眼

 　　不得不知的8个健身小常识爱华阅读配图　　1、目标肌肉　　做动作之前要明确训练的部位。如做哑铃上斜卧推时，要明确所训练的部位为胸肌上部、肱三头肌，同时对三角肌前束有锻炼作用。知道了训练的肌肉群之后，重点是要感

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　　不得不知的8个健身小常识　　5、重量　　以只能完成一次动作的重量为最大重量。最大重量的85%及以上为大重量;65%-80%为中等重量;65%以下的重量为小重量。以中、大重量进行训练，可以增长力量和肌肉围度。用中、小重量训练则可