爱华网【紧张性头痛,经常偏头痛怎么治疗,中医治疗偏方】
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从这一刻开始放松：远离紧张性头痛
如今的社会，不光是“富贵病”大驾光临，激烈的社会竞争让一些人获得了事业上的成功，也让他们“积劳成疾”，头痛，就是其中最常见的一种。
黄先生的人生可谓比较成功，职场打拼多年后，自己注册开了一家公司，当起了老板。创业是艰苦的，赚钱是不易的，在长达半年的日子里，他几乎每天都在办公桌前，伏案工作到很晚。饿了就随便叫点外卖敷衍一下反抗的胃。至于通宵加班那是常有的事。连下属们都戏称他是“拼命三郎”。
经过半年的辛苦付出，黄先生的公司办得小有规模，可就在这时，他发现自己的身体“不对头了”。不知从什么时候开始，几乎每天下午，他都会觉得两侧太阳穴疼得厉害。晚饭时愈发严重，脑袋就像一锅粥似的，稀里糊涂，记忆力明显减退，注意力也很难集中……他以为是太累而引起的，歇息一下应该就好了。可休息了几个星期，仍没好转。后来到医院做个检查。检查结果，让他虚惊一场：他的头痛不是由什么可怕的脑瘤引起的，而是由于长期工作紧张过度，伏案时间过长引起的，这种头痛叫做紧张性头痛。
紧张性头痛又称为肌肉收缩性头痛。主要是由于工作压力、疲倦、焦虑、缺乏运动、不良的坐姿等原因所致。特别在思维紧张、焦虑、烦躁、失眠时，头痛会加重。
其实，紧张性头痛是因为额头四周、耳上或后脑等部位的肌肉因紧张而切断流向动脉的血所引起的。解决办法就是将这些部位的肌肉放松，这只要稍加练习就可以轻松做到。
防止紧张性头痛的放松肌肉练习
1．找个安静舒适的地方，选一张舒适的椅子。
2．努力使头脑清醒，将所有杂念和担忧都放在一边，保持心境的平静。
3．进行一分钟的缓慢呼吸训练：3秒钟吸气，3秒钟呼气，每次呼吸时想象每一次吸进的空气都能放松的感觉带进你的全身，而每一次呼出的气都是把紧张释放出去。
4．将两边的眉毛抬起，再放下，释放紧绷的感觉。
5．将注意力集中在后脑颈部。将头慢慢地向前向后地动一动，然后再绕圆圈慢
慢地转动。放掉紧张的感觉。
6．把注意力转到两耳上方的肌肉上，意想放松(如同步骤3)。
要领
让每一次吸气都将轻松的感觉带进来，每一次呼气都将紧张的感觉送出去。
◆按压穴位
1．将左右手的中指及无名指放在额头上，分别自额心向左右两边做小圆按摩。连续按摩6圈。
2．将两手搓热，贴在太阳穴上，稍稍用力顺时针、逆时针各转揉10--20次。
3．按压颈部背后的脊椎两侧的风池穴(在脑后枕骨下缘发际内，斜方肌起始部前缘的凹陷中)和天柱穴(位于后头骨正下方凹处，斜方肌外侧凹处，后发际正中旁约2厘米左右即是此穴)，用两拇指同时施压，各24--36次。
◆头顶坐椅式(高血压患者禁做)
1．站在椅子前方，呼气，上体慢慢前弯，双手向下垂。
2．两腿伸直，前额贴在坐椅上，双手自然下垂。
3．双手抓住坐椅，稳定身体。
4．前臂放在椅子上，吸气，抬脚跟，收下领，头顶坐椅，呼气。维持几秒钟，深呼吸，还原放松。
缓解头痛小措施
1．每天晨起或晚上睡前洗个温水澡，用毛巾在颈部和背部热敷。
2．晚上临睡前喝一杯牛奶、吃几颗核桃等。吃半个葡萄柚也有帮助。
3．咖啡因对慢性头痛患者来说，应尽量避免使用。不过对其他人而言，在头痛刚发生时喝1～2杯浓烈的咖啡可减缓疼痛。
4．喝姜水可缓解头痛，姜的使用剂量大约是每天半荼匙到一茶匙(1～2克)的姜粉。除了喝下肚时会有发热的感觉外，没有其他不良影响。
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缓解头部疼痛
说起头痛，可谓司空见惯，因为健康的人十有八丸都被头痛“拜访”过。尤其是上班族由于工作压力大，一遇上不顺心的事儿，常有喊“头痛”的。就连十几岁的小孩，每当作业繁重、升学考试压力巨大时，也会动辄“头痛”。那么，这些形形色色的头痛到底因何而起，又该如何缓解呢?哪些头痛可自行处理，哪些头痛又“暗藏杀机”?
练习干梳头：让偏头痛不再烦你
三国时期的一代枭雄曹操并非战死杀场，而是死于脑疾。
史书《三国志》记载，曹操苦于头痛，每次发作心乱目眩，所以请神医华佗为其治疗，华佗用针灸给他扎上几针，常常是随手而愈。根据史书上记载头痛的这个特点，曹操的头痛就是现在的偏头痛。
其实，曹操所患的偏头痛与心情紧张、焦虑有极大的关系，更确切地说，曹操的偏头痛是在思虑过多的情况下越来越严重的。
流行病学调查发现，如今易患偏头痛的人和曹操一样，与人们所承受的精神压力、工作紧张程度有很大的联系。在生活中，喜欢争强好胜、脾气急躁、过于追求完美的A型性格的人更易患偏头痛。在现今社会里，A型性格主要表现在3个方面：时间紧迫感强、竞争性强、数字化生存。叱咤风云的曹操可以说是A型性格者的典型代表。更重要的一点是典型的偏头痛患者有家族遗传倾向，遗传概率还是蛮大的。
对于头痛患者，建议做干梳头的练习，因为在做这个练习的时候，我们大脑的血液循环非常活跃，可以增加大脑的供血量，促进神经系统的兴奋，从而提神醒脑，防治神经衰弱、头晕、偏头痛。
防止偏头痛的干梳头练习
1．端坐或站立，十指分开如梳．插入发际，像梳头那样由前向后地梳遍全头，包括两鬓、额角、耳后等部位。
2．当两手推到头后时，用两拇指按压两风池穴(在脑后枕骨下缘发际内，斜方肌起始部前缘的凹陷中)。
3．每次梳按3--5分钟。每天早、中、晚各做1次。
要领
干梳头由前向后只朝一个方向进行．梳头时速度和力量要适中，而且要梳遍全头，尽量使头部的每个穴位都得到一定的按摩。
◆揉太阳穴
晨醒后和就寝前，用双手中指的指腹按太阳穴转圈揉动，先顺揉7～8圈，再逆揉7--8圈，重复几次，连续数日。
◆点百会穴
端坐，用一手中指端掐点百会穴数次，然后用指腹旋转揉动49下。
◆按摩大脚趾的下部
用双手同时用力按摩双脚大脚趾的下部，按揉5分钟左右。
以下头痛症状，应立即看医生
.头痛的部位不同。
.近期内头痛发作频繁，且越来越严重。
.头痛的原因不明，和以前不同。
.头痛伴有神经方面的症状，例如麻痹、头晕、视力障碍或丧失记忆。
.已年过40岁，且在这之前，从未发生过复发性的头痛。
.头痛和其他毛病或疼痛同时出现。
文章来自: 家有妙招(www.jiayoumiaozhao.com)
