山药双米糊
可能很多人看到米糊就想到婴儿吃的，这个米糊确实婴儿都可以吃。男女老少都可以吃米糊的，尤其上班族工作忙碌，生活压力大，精神不佳，睡眠不好，不妨试试这个营养米糊。
山药含有多种维生素、氨基酸和矿物质，能增强人体免疫力，安心养神，调理肠胃和延缓衰老的作用。小米是很好的滋补品，能补脾胃，补肾，和胃安眠，滋阴养颜的功效，尤其肠胃不舒服，拉肚子，呕吐、消化不良，小米有一定的功效。用小米、大米和山药煲粥也可以提高抵抗疾病能力。但准备早餐的时间有限，可以把食材煮熟，搅拌成米糊，节省制作时间，还更有利于吸收。
【材料】
山药 180克，小米 30克，大米 30克
【做法】
1 准备材料：小米、大米和山药
2 山药削皮切断
3 大米、小米洗净，和水一起放进煮锅里
4 加入山药，大火煮沸后，多煮10分钟
5 把所有食材煮熟
6 将所有食材和水一起倒进破壁机里，把食材搅拌成米糊
【提示
1 有人山药削皮后会痒，建议戴着一次性手套再削皮
2 这款米糊可以放少许盐调味
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