催乳食物 产后高效催乳 离不开的8种食物

 

产后下奶是指妈妈产后分泌乳汁的行为。很多妈妈都会由于各种原因导致产后缺乳,这种情况下,妈妈要在喂乳的时候注意各种小细节同时也可以多吃一些有助于催乳的食物,那么产后缺乳吃什么?介绍8种食物帮助妈妈产后高效催乳。

产后吃什么下奶 产妇饮食 催乳 产后吃什么补品 月子 母乳是理想的天然食物,它不仅能提供宝宝需要的各种营养物质,且可以增强宝宝对疾病的抵抗力,也有利于母亲产后康复。特别是最初分泌的乳汁(初乳),含有丰富的蛋白质、脂溶性维生素、钠、锌、人体所需的各种酶类、抗氧化剂等物质,被称为第一次免疫。另外,母乳喂养还可以帮助妈妈们产后减肥哦。 然而很多妈咪却因为营养不良、压力过大或者平时给宝宝喂食时间过短等原因导致缺乳而不得不放弃母乳喂养。为了帮助产后妈妈催乳,小编在此介绍8种高效催乳食物。 第1页:产后高效催乳 离不开的8种食物
第2页:有助产后催乳食材:黑芝麻和花生
第3页:有助产后催乳食材:丝瓜和金针菜
第4页:有助产后催乳食材:茭白和莴笋
第5页:有助产后催乳食材:豌豆和豆腐

黑芝麻

  黑芝麻含有的多种人体必需的氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下,能加速人体的代谢功能。

点击图片进入下一页>>

图片来源于太平洋亲子网

  凡肝肾不足、虚风眩晕、耳鸣、头痛、大便秘结、病后虚弱、须发早白、血虚风痹麻木、妇人奶水不足等症,若常吃黑芝麻,大有裨益。

  精选食谱

  枸杞黑芝麻燕麦糊

  材料:黑芝麻25克,大米適量。

  做法:

  將黑芝麻捻碎,大米洗淨,加水适量煮成粥即可。

  花生

  花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

  精选食谱

  花生炖猪脚

  主料:生猪脚2个,花生200克。

  调料:葱、姜、黄酒适量。

  做法:猪脚洗净,用刀划口,加花生、葱、姜、黄酒与清水用武火烧沸后,再用文火熬至烂熟。

丝瓜

  丝瓜络是一种中药材,别名又称丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等,就是在丝瓜成熟发黄干枯后摘下,除去外皮及果肉、种子,洗净晒干,即为丝瓜络。如果出现乳腺炎症,发奶时有包块,乳汁分泌不畅时,中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血,催乳和开胃化痰的功效。

点击图片进入下一页>>

图片来源于太平洋亲子网

  精选食谱

  鲜虾丝瓜汤

  原料:鲜虾100克,青皮6克,丝瓜200克,植物油、料酒、姜、葱、味精、精盐各适量。

  做法:

  1、将青皮研成粉末;丝瓜刨去外皮,洗净,切成斜片,葱切成葱花,姜切成丝。

  2、鲜虾去须及足,洗净,加入料酒、青皮末、少许精盐拌匀,腌10分钟。

  3、锅置火上,倒入植物油烧热,下姜丝、葱花爆香,再倒入鲜虾翻炒数下,加适量清水煮汤,待沸进放入丝瓜片,煮至虾、瓜熟后,加味精、精盐调味即可。

  金针菜

  金针菜又叫萱草花,另有黄花菜等别称,是萱草上的花蕾部分。它是一种多年生宿根野生草本植物,根呈块状,喜欢生长在背阳潮湿的地方。营养成分十分丰富。此外,还含有大量的维生素B1、B2等。由于金针菜营养丰富,故有较多的食疗价值,有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下,用金针菜炖瘦猪肉食用,极有功效。

  精选食谱

  金针菜炖肉

  材料:金针菜310克,瘦猪肉60克。

  做法:

  1、金针菜洗净,将瘦猪肉切成薄片,一同倒入陶瓷罐内。

  2、用旺火隔水炖至瘦猪肉熟透,吃金针菜、瘦猪肉,喝汤。一般5-7次有效。

茭白

  茭白作为蔬菜食用,口感甘美,鲜嫩爽口,在水乡泽国的江南一带,与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺),同煮食用,有较好的催乳作用。

点击图片进入下一页>>

图片来源于太平洋亲子网

  精选食谱

  猪蹄茭白汤

  材料:猪蹄250克,白茭(切片)100克,生姜2片,料酒、大葱、食盐各适量。

  做法:

  1、猪蹄于沸水烫后刮去浮皮,拔去毛,洗净,放净锅内,加清水、料酒、生姜片及大葱,旺火煮沸。

  2、撇去浮沫,改用小火炖至猪蹄酥烂,最后投入茭白片,再煮5分钟,加入食盐即可。

  莴笋

  莴笋分叶用和茎用两种,叶用莴笋又名“生菜”,茎用莴笋则称“莴笋”,都具有各种丰富的营养素。据分析,除铁质外,其他所有营养成分均是叶子比茎含量高,因此,食用莴笋时,最好不要将叶子弃而不食。

  精选食谱

  鲜拌莴苣

  材料:鲜莴苣250克,食盐、味精、黄酒适量。

  做法:

  1、将鲜莴苣洗净,去皮,切丝。

  2、以食盐、黄酒、味精调拌,分顿佐餐食用。每日1剂。

豌豆

  豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。

点击图片进入下一页>>

图片来源于太平洋亲子网

  精选食谱

  鲜蘑炒豌豆

  材料:鲜口蘑100克,鲜嫩豌豆角200克,植物油15克,酱油15克,盐3克。

  做法:

  1、豌豆去壳,鲜蘑洗净切丁。

  2、炒锅上火,放入植物油烧热,下鲜蘑丁、豌豆偏炒几下,加酱油、精盐,用旺火快炒,炒熟即成。

  豆腐

  豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。

  精选食谱

  当归四宝汤

  材料:豆腐100克,小花菇6朵,鸡肉丸6粒,腰果10粒,老姜2片,高汤600毫升,当归2钱,何首乌2钱,枸杞3钱,川芎2钱,香菇粉1茶匙,盐少许。

  做法:

催乳食物 产后高效催乳 离不开的8种食物

  1、小花菇泡水至软,去蒂头,豆腐切小块。

  2、将豆腐、小花菇、鸡肉丸、腰果、老姜片及中药材放入容器中,倒入高汤。

  3、炖品入锅,外锅加2杯水,按下开关。以中火炖煮约30分钟,加入调味料拌匀即可。

 

 

 

 

 

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/369051/220394425706.html

更多阅读

抗氧化的食物 抗氧化食物 7种食物可以高效抗氧化

所有人都希望自己能够永远年轻,延缓衰老,这个时候就需要多多食用这样抗氧化食物了。那么你知道抗氧化食物有哪些吗?今天小编推荐给大家7种食物可以高效抗氧化,一起来了解一下吧!蓝莓蓝莓富含花青素,是抗氧化最强的水果之一!每天生吃蓝

剖腹产坐月子禁忌食物 产后坐月子的七大禁忌食物

    酸涩收敛食品如乌梅、南瓜等,以免阻滞血行,不利恶露的排出。冰冷食品如雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等,不利于消化系统的恢复,还会给产妇的牙齿带来不良影响。过咸食品过多的盐分会导致浮肿。  寒凉生冷食物产后身体气血

让有家的男人离不开你 9种男人养生离不开的食物

   男人养生离不开日常的保健。那么你知道日常生活中,哪些养生食物有益男性健康呢?男人并不是铁做的,身体的健康离不开日常的饮食保健。所以对于终日为生活奔波的男人们,不妨选择以下食物让身体更健康。  1、多吃蚝能补精 

一生离不开的是你 一生都离不开的10大食物

   一生都离不开的10大食物  一、西红柿  1、抗衰老:西红柿中有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年疾病的元素,适合常吃,我国是世界上肝炎常发的大国,西红柿有一定保肝护肝的作用。  2、维生素C丰富:餐桌上的美味,迷人的外

哪些男人让女人离不开 女人离不开的养生食物有哪些

   女人离不开的养生食物有哪些   护腿:香蕉  含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手” ,它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的“美腿高手” 是芹菜,它有大量的胶质性碳酸钙,易被人

声明:《催乳食物 产后高效催乳 离不开的8种食物》为网友直到最后句分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除