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格斗中的移动步法有十几种，但最根本的是六种：前后滑步、左右侧滑步和上步撤步，熟练掌握这六种步法就足以应付格斗中所有的移动要求，那种斜向移动的步法也无非是在这六种步法上变换一下方向而已，从步法的发力和重心要求上是完全一样的。步法从技术上来说其实真的不难，比拳腿技术要简单得多，但很吃功夫，要练到高度熟练才能不受任何外界影响，在快速移动中始终保持良好的重心，确保在移动中能够顺利完成各种攻防动作。
以前在训练实践中发现，加一根棍子或者在地上划一条线，可以非常快地掌握前后滑步和左右侧滑步，下面大家准备好一根棍子或者在地上画一条线（最好是棍子）跟着一步一步地体会各种步法。
前滑步：
棍子横放在身前地面上，前脚贴近棍子格斗式站好。后脚主动用力蹬地，推动胯向前顶，前脚抬起从棍子上面跨过去，然后后脚快速跟着跨过去。
刚开始为了方便体会，可以腾空稍高点，直接后腿一蹬地两脚先后跳过去，熟练后降低腾空高度，抬脚只要能跨过棍子就行。
后滑步：
棍子横放在地上，后脚跟贴近棍子格斗式站好。前脚主动用力蹬地，推动胯向后顶，后脚抬起向后从棍子上面跨过去，然后前脚快速向后跟着跨过去。也可以和练前滑步一样，刚开始腾空高一点跳过去，慢慢降低高度。
前后滑步可以组合在一起进行练习，这样也可以有效地避免重心过于向前和向后的毛病，你必须要保持正确的重心才能够连续前后移动。
左滑步：
棍子纵向放在身体左侧地上，左脚外侧贴近棍子格斗式站好。右脚主动用力蹬地，推动胯向左移动，左脚抬起从棍子上面横跨过去，然后右脚快速跟着横跨过去。
右滑步：
棍子纵向放在身体右侧地上，右脚外侧贴近棍子格斗式站好。左脚主动用力蹬地，推动胯向右移动，右脚抬起从棍子上面横跨过去，然后右脚快速跟着横跨过去。
左右滑步也可以组合在一起练习，对正确掌握重心非常有帮助，可以大大提高训练效率。
上步和撤步需要体会的东西是全身跟随步法整体前进后退，需要避免的毛病是脚动人不动。针对这个要求，我们取一个东西为参照物来体会这种感觉。
上步：
面对墙或者立柱，格斗式站立，前脚离墙距离为格斗式前后脚的步距。然后后脚蹬地发力，推动腰胯转动，带动后脚向前上步，注意上步时体会上身和头部也要整体向前，与墙的距离变近。
撤步：
面对墙或者立柱，格斗式站立，前脚挨着墙跟。然后前脚蹬地发力，同时腰胯主动向后转动，带动前脚向后撤步，注意体会上身和头部由步法带动整体向后，与墙的距离拉远。
完全熟练后可以在地上划一个十字，人站在四格里的任意一格，然后以这六种步法随意前后左右移动。练到能够毫无停顿地任意变换方向移动时，步法基本上就算过关了，起码证明你在移动中能保持正确的重心，为连续移动和移动中的攻防打下了好的基础。
