爱华网从上到下依次为：扶膝卷腹、直腿触足卷腹、侧身卷腹、飞燕式、空中单车、V字支撑、团身踢腿、俄罗斯旋转、平板支撑。一个完美的腹肌除了腹肌训练之外，皮脂的高低是腹肌是否显现的主要因素。运动，饮食缺一不可。不过最重要的还是——坚持！
想瘦肚子却迟迟瘦不下来？几个简单的小动作，使你在家也能轻松享瘦，跟大肚腩说掰掰。其实有很多方法让你不用每周都去健身房，又能瘦肚子。「大肚腩」是所有吃太多的人的梦魇，是身上最容易变胖，却最难瘦下来的地方。
科学睡前长高拉伸运动 睡前10分钟！科学方法让你和小肚腩说拜拜！！
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