爱华网无论是因为工作还是因为聚会，现在人熬夜的次数是越来越多了，很多年轻人晚上没什么事情也喜欢熬夜，养成熬夜的习惯。其实熬夜对身体特别不好，影响睡眠，导致生物钟紊乱，所以应该尽量少熬夜。但是有时候避免不了熬夜，就应该注重调理。熬夜是个体力活，吃什么可以快速恢复？
功效：消痛清热。
食材：生地20克、鸭蛋1—2个。
做法：
1、将鸭蛋加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳。
2、放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁。
服用：每日1次或每周2至3次。
功效：补肾强骨。
食材：杜仲25克、猪腰子1个。
做法：隔水炖上述材料1小时。
功效：益气解痛。
食材：粉葛250克，生鱼一条。
做法：
1、分个洗净切成小块。
2、生鱼一条去腮及内脏。
3、加水适量共煲。
4、鱼熟后放入姜丝、油盐调味。
服用：食鱼饮汤。
功效：清火降压。
食材：夏枯草10克、猪瘦肉50—100克，水适量。
做法：上述材料同煲，肉熟后加盐少许调味。
服用：吃肉喝汁。
功效：清心润肺、益气安神。
食材：莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克。
做法：
1、将上述材料加水适量同煲。
2、肉熟烂后加盐调味食用。
服用：每日1次。
功效：熬夜易导致阴亏阳亢产生阴虚内热，使用药膳进行调养。
食材：莲子（去芯）、银耳、百合、红枣、枸杞、冰糖。
做法：
1、银耳泡发好，洗净去蒂，撕成小块。
2、莲子和百合提前浸泡好，并去掉莲心。
3、红枣洗净，稍做浸泡，枸杞洗净。
4、浸泡好的莲子，装入容器中，加入能浸泡住莲子的清水，冷水入锅蒸熟。（水开后20分钟左右）
5、银耳和百合加入锅中，注入适量清水。
6、盖上盖子大火烧开，转中小火煮半小时。加入红枣。
7、加入蒸熟的莲子，盖上盖子继续煮半小时。
8、加入枸杞和冰糖，煮5分钟。
9、冰糖融化，搅拌均匀即可食用。
功效：补充胶原蛋白及维C食谱、以恢复皮肤弹性。
食材：玉米，排骨、西红柿。
做法：
1、猪肋排洗净，剁成寸段，焯水后捞出洗净浮沫；
2、玉米切成2cm的段，再对切成半圆形，西红柿切花瓣状；
3、砂锅内烧水，水开后放入肋排，再开锅时，调入料酒，盖上锅盖，改小火；
4、1个小时后，放入玉米、西红柿，调入盐、鸡精，盖上盖再炖半小…
功效：本食疗适宜长期熬夜，阴液耗散，神疲乏力，口干食少，头晕面黄者服食。
食材：西洋参20克、乌骨鸡1只（去毛和内脏）、香菇6只发水攥干、陈皮5克、再加蜜枣3粒。
做法：材料洗净后共同煲汤，1至1.5小时后加入适量食盐调味即可，喝汤吃鸡。
功效：养肝、补血、明目。适宜于肝血不足所致之头目昏花、夜盲症及各种贫血等症的食疗调补之用。
食材：新鲜胡萝卜200g、新鲜猪肝100g、生姜片、精盐、香油、香菜各适量。
做法：将猪肝、胡萝卜洗净，切片备用。锅内加大烧开，先放少许生姜片与精盐，再放胡萝卜片，煮5分钟，然后放入猪肝片，待猪肝煮熟时，加入香油和香菜末少许即可。配主食进餐。
功效：滋补肝肾，益气和中。适宜于肝肾阴虚、脾胃虚弱所致的头晕耳鸣，视物昏花，双目干涩，腰腿酸痛，气短乏力等病症的食疗。
食材：新鲜瘦猪肉200g、枸杞子30g、香油少许，精盐适量
做法：将猪肉切片，枸杞子洗净备用。将枸杞子、猪肉片及精盐少许，烧熟20分钟使肉熟烂后，加入适量香油即可。佐主食进餐。
（文章来源于网络）
