爱华网
孩子是上天赐予每对父母的礼物，没有人会不希望他健康可爱。虽然宝宝的容貌跟基因有关，遗传与父母，但是如果怀孕期间能够注意膳食安排，同样也可以让宝宝变得漂亮。怎么才能生一个漂亮的宝宝呢？什么样的食物可以有所帮助呢？
儿童身高受双亲影响，根据双亲身高计算儿童的遗传身高或靶身高的方法，已经在儿童临床得到广泛应用。即
男孩=（父身高+母身高+13）/2±8cm
女孩=（父身高+母身高-13）/2±8cm
个头儿不高的父母都不希望自己的孩子会留有遗憾，所以准妈妈在怀孕期间，可以吃一些富含钙和维生素D的食物，例如虾皮、蛋黄、动物肝脏以及蔬菜，来促进骨骼发育，使人体增高。但切记，钙和维生素D的补充要适量合理，不然阻碍骨骼发育不说，还会造成中毒现象。
曾经有一则新闻报道说，一准妈妈怀孕期间因为连吃两麻袋核桃，致使刚出生的宝宝就拥有一头又黑又亮，长度约为一岁孩子的头发。
怀孕期间多吃含有B族维生素的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜等，可以有效改善宝宝的发质，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮，即便其父母头发有早白或略见枯黄、脱落的情况。
都说一白遮百丑，白白嫩嫩的小宝宝谁又能不喜欢呢？如果肤色较黑的父母想生一个"白雪公主"或"白雪王子"，那怀孕期间饮食中，维生素C是绝对不可缺少的。维生素C对皮肤中黑色素的生成有干扰作用，可以有效减少黑色素的沉淀。如果，还想让宝宝的皮肤变得细腻，准妈妈还需要补充一些维生素A。
维生素C丰富的食物：番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等。尤以苹果功效最佳，它富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，对贫血的妇女更是有极好的补益功效。
维生素A丰富的食物：动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。
