修长的腿闪亮你的眼 纪敏佳教你 让粗腿越来越修长

步态1:踮着脚尖走路

使劲地踮起脚尖,一点一点地往前走,步子不要迈得太大,只要平稳就好,注意你的双腿要尽力绷直,这样才能拉长腿部的肌肉。

关键词:绷紧臀部、绷紧大腿和小腿,使劲踮高脚尖。

步态2:向前迈大

像往常那样走路,不同的是将步子迈大,前腿弓,后腿尽量后伸,向后方用力,你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。

关键词:做大迈步的时候,一定注意将脚掌全部落在地面上。

步态3:走一步踹一腿

你一定有过或者看过跆拳道的经历,就像那样袭击对方一样将腿部用力地踹出去,可以不是很高,但一定要用力。

关键词:踹出腿部的时候要一下,接一下连贯起来!

修长的腿闪亮你的眼 纪敏佳教你 让粗腿越来越修长

步态4:倒退着向后踢

为了便于你用力,你可以选择双手叉腰,然后将腿部用力地向后踢,这样倒退着行走,尽量最大幅度地抻拉你的韧带。

关键词:当你用力踢后腿时,有的时候能够把整个身体都悠起来。

步态5:交叉地扭捏而行

你的两腿交叉而行,用左大腿内侧的肌肉压住右大腿,然后用用右大腿内侧的肌肉压住左大腿,就这样扭捏婀娜地走起来,大腿侧向的肌肉在不断拉长。

关键词:当你的左腿别着右腿的时候,尽量幅度大一些。

步态6:一蹦一蹦往前走

你必须学会像小青蛙那样蹦跳,这样的话,你的小腿肌肉会得到最有力的锻炼,而紧实的小腿就是性感的代名词。

关键词:跳得更远些,再远些。

步态7:边行走边跳跃

大跳跃是一种放肆的锻炼,就像你希望长高一样,这样的练习让腿部的肌肉有放松,有收紧,浑圆的腿部曲线就此塑造。

关键词:用力跳!别告诉我你老了,因为年轻,就是找到放松的自我。

以上是用户分享关于纪敏佳教你 让粗腿越来越修长的资料希望对您有所帮助了,感谢您对爱华网的支持!  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/369551/672342520943.html

更多阅读

超女张冬玲整容成功超何洁周笔畅纪敏佳 超女张冬玲

超女张冬玲整容成功超何洁周笔畅纪敏佳转载联系:QQ:13867615超女整容成风现在娱乐圈看似繁荣,但竞争异常激烈,光有特点和功力不行,还得有美貌,有条件要上,没有条件创造条件也要上,所以娱乐圈整容成风,长相不占优

超女纪敏佳 超女纪敏佳给民营企业带来的思考

近来,有一则新闻,使我再一次注意到超女,报载2005年超女十强选手纪敏佳原来已经入伍,加入了空政,成为了韩红的下属(韩红也是特招入伍)。风行天下的超女是湖南卫视一手打造的,“超女”也已成为一种文化现象,它几乎是现在所有选秀类节目的源头

声明:《修长的腿闪亮你的眼 纪敏佳教你 让粗腿越来越修长》为网友忠情亻分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除