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生梨饭后能化痰，苹果消食换新颜；
木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有成效；
紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解救妙；
海带含碘消瘀结，葱辣姜汤治感冒；
胡椒驱寒兼除湿，香菇存酶肿瘤消；
大蒜抑制肠胃炎，菜花常吃癌病少；
鱼虾猪蹄补乳法，猪牛羊肝明目好；
啤酒能降胆固醇，绿豆解毒疗效好；
蜂蜜润肺又益寿，葡萄悦色人不老；
盐醋防毒疗效好，韭菜暖肾补膝腰；
花生降醇也健胃，冬瓜消肿有利尿；
柑橘消食化痰液，抑制癌菌猕猴桃；
香蕉含钾解胃火，禽蛋益智营养好；
萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高；
生津安神属乌梅，润肺乌发食核桃；
番茄补血驻容颜，健胃补脾吃红枣；
白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌细胞；
精力衰竭食泥鳅，鸽子茧蛹强精妙；
食莫多贪七成饱，酒防狂饮不醉妙；
胸怀淡泊能长寿，心平气和寿自高；
编成一册食疗歌，劝君时刻要记牢。" />
人生保健常识
国际公认六大保健饮料（只有此六类）：
1.绿茶（抗癌）（软化血管）（饭后用茶叶水簌口，可以防牙齿疾病）
2.红葡萄酒（少量）、红葡萄皮（延缓衰老，防自由基）（防止心脏病）（防止心脏突然停勃）（早晨不能剧烈运动）
3.豆浆
4.酸奶（防止有害菌，促生有利菌）
5.骨头汤（延年益寿）
6.蘑菇汤（提高抵抗力）
保健食品：
1.老玉米、玉米粥（防止高血脂）
2.荞麦（防止糖尿病）（高纤维，防止胃肠道癌症）（用淘米水可以洗掉农药）
3.薯类（防止便秘）（降血糖，降血脂，吸收毒素）
4.燕麦（防止糖尿病）
5.小米（安眠）（早上玉米粥、晚上小米粥）
6.芝麻
7.豆类（大豆行动计划：一把蔬菜一把豆、一个鸡蛋加点肉）
有害食品：
1.（松花蛋不宜食用，含有铅）
2.（臭豆腐不能常吃）
3.（味精不能多用，最好不要用，特别不能加热；怀孕时候不能多吃，影响下一代）
4.（ 40岁以上不要吃菠菜） -菠菜凝血！
5.（方便面不宜食用）
6.（葵花子，影响肝功能） -这个为什么？
7.（猪肝含有胆固醇过高，不宜多吃）
8.（烤羊肉串，致癌）
9.（腌菜，致癌）
10. （油条，有害肾脏、脑细胞） - 易得老年痴呆症！
容易产生误解的：
1.（豆浆比牛奶更有利吸收，营养价值不次于牛奶） -另说女性喝豆浆较好，男性喝牛奶较好！
2.（胡萝卜美容！！）
3.（苦瓜，防糖尿病） -还有芹菜、百合，苦的东西都清火的，吃点没坏处！
4.（番茄素，番茄加热后产生番茄素，生番茄没有番茄素，西红柿炒鸡蛋；抗生殖系统癌、膀胱癌）
5.（大蒜素，大蒜切成薄片，空气中 15分钟才产生大蒜素，不能加热；抗癌）
6. （黑木耳，可以防、治心肌梗塞，效果比阿司匹林还好） - 被誉为"血管清道夫"。所以，每天最好有个菜里放把黑木耳，特别是家里有老人的。
7.（花生米的红皮，提高血凝性，容易心肌梗塞，所以最好剥皮吃）
8.（花粉，消毒、去皮、脱敏，然后食用，可以延年益寿；用在脸上可以美容，祛除所有斑点、皱纹、痤疮；食用还可以有利于治疗便秘）
其他知识：
1. （医学黄金分割：副食与主食比例6比 4，粗食与细食比例 6比 4，静与动比例6 比4）
2.（螺旋藻， 1克螺旋藻＝1000 克 各种蔬菜的总和，营养最均衡，蛋白最高，最优质，所以是太空食品；螺旋藻还有利治疗糖尿病）
3. （国际四大杀手：心脑血管疾病、癌症、糖尿病、高血压）（中国存在第五杀手：肝炎）
4.（电脑辐射、微波炉辐射 7.5米，容易得血癌）（孕妇最好远离）（微波炉最好放在高处 ）
保健运动－－有氧运动：
1.每天一小时以内，一周 3－ 5次，强度不可太大，最好的运动为步行、慢跑、骑自行车、游泳等。不可猝停。
2. 早晨6点起床最好，上午 9－ 11点和下午2 －4点开窗最好，空气质量最好。
3.午休时间为午饭半小时后，午休时间最好为 1个小时长。
4. 晚上10－ 10:30睡觉最好，一个半小时进入深度睡眠，即晚上 12点到凌晨3 点，此3个小时睡好等于 8个小时睡好。
心理健康：（比以上更重要）
1.生气后容易得癌肿瘤。生气不要超过 5分钟。 -呵呵，最好每天读一则笑话！ :)
2.躲避、转移、释放、升华、自我控制，这样来避免生气。
3. 天天有个好心情。
4. 人生不能感觉心理累，你感觉到心理累得话，你应该改变它。
5.所有动物中，只有人类有的一种功能是 "笑 "。
6.每天大笑三次，每次3 分钟，中间停几秒钟。可以防治偏头疼和后背疼、还可防治便秘。
7.不经常笑的人一般活不到 80岁。
8.男儿有泪就该弹.
养生一字决
晨起一杯水, 到老不后悔. 多食一点醋 ,不用上药铺. 多吃一点姜, 益寿保健康 .每天一只果, 老汉赛小伙. 乱吃一顿伤, 会吃顿顿香, 饭前一碗汤. 胜开好药方,饭后一只烟, 伤心又伤肺. 身占一种功 ,老来少得病, 练出一身汗. 小病不用看, 干净一身轻, 不净百病生. 一药一个性,乱服会丧命, 无病一身福 .有财万事足,要活一百岁, 心胸常开阔.
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