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以下是我在Facebook上看到的一个美国男子由于精子问题与妻子做试管婴儿的文章。
他通过90天的努力后精子数量、能动性、和形态都有大幅度的提升。这是一个很好的成功典范。
以下是他的文章内容：
人们通常认为不孕大多与女性有关,但统计上男性的问题也不在少数。
当我的医生告诉我有精子方面问题的时候，我简直晴天霹雳。不过好消息是,医生告诉我精子可以通过改变生活提高它的质量。但精子有它的生命周期，完整的改变需要90天。
在最初的精液分析中存在一些问题。但形态问题比较严重，只有1%的正常形态，在这种情况下医生认为这已经足够严重，所以建议使用试管婴儿的ICSI(单精子注射法)。
这对于我来说是一个不小的冲击,因为我不烟偶尔喝点酒，但也远不到酗酒的程度,也常吃健康食品甚至还经常运动。
不过埋怨解决不了任何问题，我下定决心，一定要在一定时间内改善我的精子质量。
现在先告诉小伙伴们3个月后的结果:
——数量从最初的1亿个精子增加到1.3亿个精子每毫升。
——精子能动性的比例从55%至暴涨77%！！！
——正常精子形态从3%提高到了15%!这非常了不起，因为形态改变是被认为非常困难的事情。
这些最重要的因素真的在90天内就提升了，这完全得益于我对生活方式的改变。
超级精子饮食
1)完全避免酒精和咖啡因。我认为这是我精子质量改进的一个重要原因。
2)平衡营养的饮食
通过增加蛋白质和切断所有人工糖的摄入，我们看到这些饮食变化后，精子质量是一大飞跃。
3)我的医生建议我采取这个抗氧化剂列表帮助提高试管婴儿胚胎的质量。这就是我每天吃的:
——欧米伽， 32000毫克/日
—— 维生素 C， 1000毫克/日
——碧萝芷 ， 100毫克/日
——叶酸， 400微克/日
——锌， 15 - 30毫克/日
——辅酶Q-10， 200毫克/日
——硒， 200微克/日
4)避免热量
我们以前每个星期都会做4-5次瑜伽。但桑拿,热瑜等环境下都会放缓精子生产。
5)避免毒素
像我自己的试管婴儿准备的饮食,我开始只吃有机肉类、奶制品和最有机水果和蔬菜。我们还改变了我们的大多数清洁产品,洗洁精洗发露、沐浴露都是经过千挑万选，伪劣产品坚决杜绝。
6）避免压力
谁都知道压力是对人体和精子都有影响的，但谁都不知道有什么方法去舒压。我通过睡觉前的冥想，感觉好多了，至少我个人是这样觉得。
7)经常锻炼，运动有助于减少压力且对改善精子质量有显著的效果
8)避免香烟和药物依赖,这非常明显的问题，但能做到这一点的人却不多。香烟虽然有一些其他的作用，但从医学来，和毒药没有什么区别。
我们每次看到测出来精子数量和能动性都有所提升，信心就更强了。连医生都惊讶不已。
当然每个人的情况不同。但我尽了我最大的努力了(除了完全切断糖)，看到这样一个戏剧性的改善结果,所以它值得一试。
最后最有趣的事实
通过这段时间的学习我觉得我有必要跟大家分享一种最佳的提升精子数量和活力的食物。
就是——精液！！！精液是由高水平的蛋白质和碳水化合物这和而成的，,但它也含有脂肪,锌和钙,可以对抗蛀牙。提高精子的质量,增加蛋白质的摄入,精子也是一个极好的蛋白质来源,而且卡路里极低。
低热量,充满蛋白质和有助于防止牙齿腐烂， 这....不就是最佳的食物吗?（当然这是玩笑了，歪果仁就爱开黄腔。）
如果有什么疑问，欢迎给我留言，我会马上回复您的。
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