爱华网猪瘦肉的营养非常全面，不但为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，还提供大量的钙、磷、铁、硫胺素、核黄素和尼克酸等营养元素。而相对牛羊肉来说，猪瘦肉的营养优势在于它含有丰富的B族维生素，能调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增强免疫系统和神经系统的功能，预防贫血发生，而且猪瘦肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收，所以，吃瘦肉补铁的效果要比吃蔬菜好。瘦肉烹饪时间较长的话，营养素也会相对损失。而煎猪扒的话只要断断两三分钟，只要包裹得好，营养便不会流失。吃起来口感鲜嫩无比，油而不腻，轻松俘虏您挑剔的舌尖！
原料：猪里脊、鸡蛋、食用油、盐、鸡精、五香粉、料酒、腌肉粉、孜然粉、葱姜蒜。
1. 里脊肉切片，放入葱姜蒜、盐、鸡精、料酒、五香粉、腌肉粉拌匀放置冰箱腌制8小时以上。
2. 鸡蛋打散备用。
3. 腌好的里脊肉均匀地裹上一层蛋液。
4. 准备面包糠，最好装在大点的平底盘里，方便裹。
5. 均匀地包裹上一层面包糠。
6. 包裹好以后静置半小时，让蛋液与面包糠彻底粘合。
7. 平底锅预热后下少许油。
8. 油5分热时调至中火下入猪扒。
9. 煎至两面金黄即可。
温馨小贴士：
1：里脊肉要斜切，因其肉质比较细、筋少，如横切，腌制时容易被抓碎，如斜切，即可使其不破碎，吃起来又不塞牙。 2：腌制时间不能太短，太短不入味。 3：煎好以后也可切成斜片或者条食用。 4：装盘以后才均匀撒入孜然粉。
