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——浑元形意太极门创始人 马保国
传统形意拳的三体式，就是交手的预备姿势。形意拳是从军队的枪术演变过来的，它的交手预备式——三体式，就是枪术刺杀预备式不持枪的徒手式。
大多数传统形意拳流派的三体式大体上是：两脚前后站立，前脚尖朝正前方，前脚尖和前脚跟中点延长线与后脚跟内侧在一直线上。后脚与此直线成45°角，两脚跟前后间相距约两脚余。两手一上一下，与前脚同侧手抬起在上，手臂弯曲约150°，手掌掌心向下，中指尖大体与肩同高，并与鼻尖、前脚尖在一竖直线上；后手臂弯曲约120°，掌心向下，大拇指则贴近肚脐眼。前小腿后侧与地面夹角约70°，后小腿前侧与地面夹角约60°。身体重量70%落于后脚，30%落于前脚。
因三体式是交手预备式，故有“万法出于三体式”之说。并且，老前辈们对三体式非常重视，要求也非常严格，教形意拳大多是从教站三体式开始的。极严格者，甚至让你先练三体桩功一至三年，才教你练五形拳。然而就是以上这样一个被奉为经典、被称为“形意母式”的传统三体式，却是一个不能作为交手预备式来应用于实战的。
我对三体式的学习、改进，是从入伍当兵开始的。一九七零年十二月，我高中毕业后，从军五年余。七一、七二两年，我们连队刺杀训练中用的持枪预备式，是按总参下发的教材。下肢两腿的姿势，除重心是前四后六，而不是前三后七之外，其它要求基本上与传统三体式大体相同。双手的姿势，不握枪，前手抬高一些，就是传统三体式的姿势。
一九七三年，全军掀起了一个小比武的高潮，要求按实战，“严格训练，严格要求”。我们军直属教导大队，为了培训出合格的刺杀教员，特意从干休所请回了几位，有实战刺杀经验的老红军当特别教官。他们一出马，先是修改了原刺杀教材，接着又增添了一些内容。在修改的内容中，有两条十分重要。一条是，把刺杀中后腿伸直的弓箭步改为后退弯曲的半弓箭步。另一条是将刺杀预备式改了三点：1，改前脚尖朝正前方为内扣15°；2，把前脚跟与后脚跟之间的横向距离，由0改为10-15厘米；3，身体重心由前四后六改为五、五稍偏后。
理由是：1，前脚尖朝正前方，突刺出枪后，后腿伸直，如果一枪刺不中敌人，便很难快速收回，这在实战中就等于是送死。只有前脚尖内扣15°，后腿弯曲，才能保证出枪后快速收回，以避免敌人刺中自己；2，前后脚之间如无横向距离，一是突刺出枪站不稳，二是拨枪防刺时，很难发出快速有力的横向拨劲；3重心只有五、五稍偏后，才能快速前进变快速后退，快速后退变快速前进，才能适应实战要求。重心如果前四后六，退步很慢，如果是前三后七，那退步就更慢了。
（三体式在实战中的应用）
我学习传统形意拳，是从一九八二年九月，我二次进大学深造开始的。入学数日，我便幸遇我校物理学教授、中国武林泰斗之一，河北形意拳郭云深派第四代掌门人，尚济老前辈。承蒙恩师厚爱，从学浑元形意拳。恩师那时教我的三体式，就是本文前述的传统三体式。
二零零七年元月，我和夫人从英国回国后，便一起专程到西安市母校，去拜望师父、师母，并进行汇报。其中，就汇报演示了我改进的三体式。他老人家分析后，大体给与了肯定。只是在身体重心问题上，提出了：“前4.5后，5.5怎么样？”，我没有回答。后来我后悔了，担心师父生气。
二零一二年秋，我与儿子马晓阳，并入室弟子黄怡国、王海裕，再次到西安母校去拜望师父、师母。年过九旬的师父仍能与我儿子搭手试劲，年近九旬的师母还指导我儿子练鸡形四把。期间，师父让我再站一下三体式。我站好后，师父审视了一会儿，说：“我想起来了，你曾师爷刘维祥老先生站的架子，就是这个样子。”我听后十分激动，看来师父是非常开明的。
恩师是大学物理学教授，又得多位名师真传。他即重视批判地继承，更倡导创新发展。他说：“我们河北形意拳的创始人，李洛能祖师爷就说，只要你改拳改的有道理，就改的好。”
看来，我们老前辈中就有很多开明高人。他们赞成你去改拳，因为他们知道，只有敢改、能改，在批判的继承过程中，在改的过程中，才会有创新和发展。
