爱华网转自 青阳正刚
郝万山：教授,博士生导师、北京中医药大学伤寒教研室原主任、中医临床基础系原主任。主要介绍怎样睡午觉才能养生，如何正确饮酒，什么样的行为才不违背生命规律等内容。
据调查显示，人的一天之中有三个疲劳点，分别是早上9点、中午13点和下午16点。其中又以中午13点为最，每到这个时候多数人都会有疲劳、困倦、乏力的感觉。因为中午的13点是一天之中，阳气旺盛到极点的时刻，所以此时应有意识的规避阳气。而睡眠的时候阳气潜入体内，所以睡午觉是一种规避极端的养生法则。
专家提示，对于大多数人来说，不需要知道所有食物的阴阳属性，只要做到少吃或者不吃反时令食物就好。大自然在什么季节孕育了什么样的食物和果蔬，对人类来说，这才是最健康的食品。比如夏天吃西瓜可以起到消暑解渴的效果，但冬天吃就容易引起腹泻肚痛。
“早晨一杯酒，精神又抖擞”，专家强调这种说法是不科学的。早晨的时候人体需要依赖肝的功能，把体内的阳气逐渐释放出来，使人由夜间的沉寂宁静状态，转为白天的兴旺活跃状态。而此时饮酒，就需要肝脏分泌大量的酒精脱氢酶来分解酒精，加重了肝胆的负担，不利于阳气展发。
违背生命规律的行为，会增加自我调节机能的损耗。古人认为，人和万物是天地大自然的子女，通过仰观天文、俯察地理、中知人事的方法，就可以推测出生命规律。古人从自然界中发现了怎样的规律，这些规律对我们又有怎样的影响呢？敬请收看由郝万山教授带来的《养生保健自调有道》第三集。
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………长寿的智慧－长寿、睡眠专家：耿引循 主任医师 中国中医科学院西苑医院康复医学科原主任
长寿的智慧－-长寿、睡眠
早在春秋战国时期的著作《左传》中，就把“寿”分为上、中、下三等。120岁以上的老人称为长寿，100岁以上者称为中寿，80岁者称为下寿。也就是说，只有年龄超过80岁的人才有资格用“寿”字。
现代医学研究发现，细胞分裂的次数、周期，与寿命是相关的。用细胞分裂次数乘以分裂周期，可以得出每种动物的寿命。由此计算出人的寿命约为120岁！每个人都希望长寿，如何才能实现这个愿望呢？《养生堂》特邀西苑医院康复医学科原主任耿引循，为大家讲解《长寿的智慧》。
民间有个说法“睡好觉胜吃老母鸡”，睡眠对人体的重要性不言而喻。尤其夜里1点到3点，是人体提高抗病能力的最好时段，这时应该让身体进入深度睡眠的状态，所以我们11点以前一定要上床睡觉。睡觉的时候不必局限于某种睡姿，但是俯卧趴着睡需要避免。专家强调，有心脑血管及呼吸系统疾病的人不宜仰卧，否则会产生胸闷憋气，甚至导致窒息。
床的摆放要防范湿邪和寒邪，此二邪都属阴邪，会损伤人体的阳气，诱发风湿类疾病。所以买家具时最好选择有床头板的床，这种设计可以预防湿气袭头。另外床最好不要贴着墙边摆放，如果受房间大小的限制一定要贴着墙，可以在床与墙之间用杉木板或被褥隔开，以阻挡湿气。梅雨季节湿气盛行的时候，可以在床下放一些吸湿剂或干栎碳，干栎碳收敛湿气的效果非常好，但晴天干燥时应及时移除，否则会出现嗓子疼等现象。
入睡前过饱过饥都会乱脾胃之气，脾为心之子，子病及母会造成心神不宁而出现失眠。如果特别饿，可以吃点养心阴的食物，如小米红枣粥、冰糖莲子羹、藕粉，或者喝一小杯牛奶。但千万不要饮酒，饮酒会使人兴奋，更不易于睡眠。您知道以下这些方法，哪种有助于入睡呢？
入睡困难的人，可以尝试睡前散步，这是一种以动求静的方法。有个成语叫物极必反，运动到了极点就会回到静止，入睡也是这个道理。散步后人会感到疲劳，疲劳了就想休息。但是睡前散步有很多注意事项，请大家一定牢记，否则达不到催眠的效果。
