爱华网看到减肥达人们的成功经验，你是否也很心动呢？今天就让我们一起来向达人们取经，看看她们是怎样减肥的，从她们成功减肥的规则中学习最有效的减肥方法，让自己从瘦身小白晋升到减肥达人的行列吧！
Part1 饮食生活的成功规则
美食瘦身是多数减肥成功的人所奉行的。这就是运用料理方法、低热量食材等的瘦身原则。
规则1 用餐时间约30分钟，细嚼慢咽
细嚼慢咽饱足感UP：花20-30分钟细嚼慢咽地吃饭能刺激到脑的满腹中枢，如此便能控制多余的饮食量。这个方法可以说是减肥的基本规则，而且也有过半数以上的人确实是这样做的。“高丽菜和饭一起吃，且吃很多”像这样有口感及量的食材，在吃的时候是会花一点时间的。
规则2 补给无热量茶饮&水
基本饮料是无热量饮料：不仅是无热量，还要是对美肌、放松心情有效地茶类饮料。此外，发现一个倾向“只喝矿泉水”“只喝一点点肚子就觉得胀的气泡矿泉水”等的减肥达人增多了。
规则3 自己做便当，中餐的热量就不必担心了
自己做便当可以调整营养及量：料理方法、均衡营养、量、卡路里等可以自己控制的便当是减肥时的最佳伙伴。减肥达人认为一定要有蔬菜，注意维他命、矿物质、食物纤维等的摄取。中餐吃自己做的便当，体重也减少了。
规则4 随时留意正常的饮食生活
决定可用餐时间：配合自己的生活习惯订出一套适合自己的规则是所有成功达人的见解。有的人是按照上班或上学的时间来决定用餐时间；也有的人早午餐三餐以约5-6个小时的“间隔”时间来决定。这样的方法对生活不算规则的人似乎可以适用，赶紧试试看吧！
规则5 中餐确实吃，晚餐不过量
“只控制晚餐”压力没了：脂肪“只”容易在晚餐堆积，于是有很多人利用这点控制饮食量。如果早上忙得没有时间吃但中饭一定要吃。“中餐吃饱，晚餐吃六分饱”“只有晚餐吃少一点，如果想吃零食就在中餐前吃”这样一来一定能够可以在没有压力下瘦身了。
