爱华网如何吃可以减肥
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其实减肥有很多方法，最健康最没有危害的减肥瘦身方法就是通过食物减肥!想要通过食物减肥，就应该知道要怎么吃。那么，如何吃可以减肥?
如何吃可以减肥?
一：坚持吃早餐
据研究人员发现，在清晨醒来后1小时之内吃饭，这种做法在一年内至少可以帮你毫不费力地减去10斤体重;同时，因为这样的做法并不会让你放弃进食的念头，也不会让你逃避那些你爱吃的食物，由减肥带来的紧迫感、焦虑和沮丧情绪，也会相应减少75%。减肥方法
二：忌甜味饮料
少喝甜味及酒精性的饮料，口渴的时候最好是喝水或茶，不要点已经加入糖、奶精，或鲜奶油的饮料，例如冰砂咖啡、卡布其诺等。果汁和酒精虽然不含脂肪，但是热量都很高。
三：多喝水
多喝水不仅可以促进新陈代谢，促进排汗、排尿、排毒，而且多喝水可以使人有饱胀感而不易多进食，从而减少食物摄入量。
四：多吃素
多吃素，少食荤。毕竟蔬菜和水果中有大量的纤维素和丰富的维生素，足够你的体能消耗;而荤食含有大量的高热量、高脂肪更容易使你增肥，当然适度的荤菜也是允许的，比如鱼肉、家禽等。
五：吃饭只吃八成饱
我们总是难以抵住美食诱惑，明明已经吃饱了，可总舍不得放弃。但为了能够减少脂肪，小编建议各位吃饭还是要适可而止，每餐吃个七、八分饱就可以了。
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