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珍爱生命，远离熬夜！
最近两则关于疲劳猝死的新闻报道
不禁让人痛心
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在网易担任编辑工作的王雅珊的微博再也不会更新了，她走了，肝癌，只有28岁。
今年3月7日，她在微博写下“生命进入倒计时”让无数人泪崩
加班，熬夜，从疲劳到癌症仅需4步。王雅珊说，“我就是例子啊。”
癌症确诊后，她心里最放不下的是自己年迈的的父母，“真心希望我能挺过这一难，然后好起来好好孝敬我的父母”
王雅珊出生于1988年，河北保定人，毕业于石家庄学院新闻采编与制作专业。
其个人微博简介称：娱乐小编。梦想于一脚一步间实现，成熟在一物一事中闪现，失落从一泪一情里偶现，信心自一点一滴间渐显， 导语已引事件，未来，王姓雅珊来变。
她喜欢赵薇，并且为不少薇迷所熟知，被人戏称为“未来的名记者”！她的百度百科作品介绍里，有许多关于赵薇的文章，文章还在，但她已经不在了......
不到一个月5位媒体人去世
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4月26日晨，知名调查记者尹鸿伟因病医治无效，在云南省昆明市去世，享年43岁。
《绵阳日报》编委会编辑中心主任任杰女士于5月3日中午，在睡梦中突然离世，年仅42岁。
5月3日下午3时53分，由成都传媒集团主办的成都全搜索新闻网于其官方微博发布消息，年仅41岁的成都全搜索新闻网记者江俊于当天凌晨逝世。
《解放军报》主任编辑马越舟上校于2016年5月4日上午病逝，享年45岁。
80%媒体人每天工作超过8小时
加班熬夜成家长便饭
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现代人每天承受着太大的压力，经常加班成为家常便饭，媒体人尤其是为了追热点的微信小编更是如此。有调查显示，每天工作超过8小时的占到了83%。
之前，有记者对30余名来自于电视、报纸、网络等行业的媒体人进行采访，80%的媒体人由于各种原因，已多年没尝试过户外休闲运动；90%以上的媒体人都有肠胃病、腰椎颈椎劳损、抑郁、失眠等不同健康问题。而按照他们的说法，这些毛病在同行中是普遍情况。
粗略统计，一般媒体人每天的工作时间长达10小时或超过10小时，面对电脑时间超过6小时……三餐不能准时、经常加班加点，面对沉重的工作压力和超负荷工作，多数媒体人在吃身体的“老本”，加之缺乏锻炼，身体处于亚健康是肯定的。不仅媒体人，随着现代社会工作压力剧增，60%的人都从未在晚上12点前睡过觉。
疲劳、熬夜的危害到底有多大严重？
一张图告诉你
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从疲劳到癌症仅需4步！
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工作忙、压力大，不少人长期处在慢性疲劳状态中，先是浑身乏力，接着是失眠、头疼、口腔溃疡。临床研究发现，一个人若长期处于疲劳的状态，其循环系统、消化系统和运动系统等都会受到影响。如果继续让疲劳状态持续下去，很可能引起病变。
那应该怎样缓解疲劳呢？
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善良如MAX
教大家几招快速摆脱疲劳困扰
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其实，不需要花费大量的时间来运动，只要在工作、生活中随时随地做做花式伸懒腰，就能及时从疲劳的状态中恢复过来。
眼睛酸痛：打个哈欠
用眼时间过长，眼睛就会干涩、疼痛，而打哈欠可以刺激泪腺分泌泪液，湿润眼睛，缓解因干涩而引发的各种不适。打完哈欠后，还可以闭上双眼，用食指、中指和无名指轻柔按压眼球20秒，促进眼部血液循环、刺激分泌物排出眼睛，视疲劳症状就会得到快速缓解。
腰酸背痛：伸个懒腰
伸懒腰可使全身大部分肌肉收缩，瘀积的血液被“赶”回心脏，从而改善血液循环，带走肌肉中的代谢产物，消除腰背甚至是全身的疲劳感。具体做法是：两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，向前挺腰和向后弓背各5~10次。
犯困：揉中指
中指指尖对疼痛较为敏感。困倦时揉捏中指，能起到提神醒脑的功效。具体方法是：先用左手揉捏右手中指指尖1分钟，再交换双手捏1分钟，然后比较两手的疼痛感，疼痛感较明显的要继续揉捏，直到双手疼痛感相同为止。
肩颈紧张：绕手臂
久坐或保持同一姿势时间过长，就会觉得肩膀和脖子僵硬、酸痛，这时可以将双腿分开与肩平行站立，然后将双臂以肩为轴向前绕10圈，再向后绕10圈，连续做3～5组。动作幅度要大，可由慢至快，每次转换方向时要间隔几秒钟，以减少对肩部的冲击。
大脑疲劳：深呼吸
大脑疲劳主要是由于用脑过多，供能不足。主动地深呼吸能把更多的血液输送给大脑，增加脑部营养物质的供给。具体办法是：用鼻孔深吸气，令小腹、上腹、胸部依次胀起，不要闭气；再以同样的速度吐尽气体，反复做30次。深呼吸时动作要缓慢连贯，气一定要“吸满吐尽”。
双腿胀痛：平躺举腿
走了一天路，双腿肿胀酸痛，此时可以不枕枕头平躺在床上，将双腿举起搭在墙上，尽量使腿和身体成90°，保持5~10分钟，可以缓解血液长期充于腿部所带来的损伤，减轻酸胀感。
胸闷：做扩胸运动
伏案久了就会感觉胸闷气短，工作也提不起劲，这时应该起身做扩胸运动，不仅可以提高心肺供血氧能力，减轻肺部压抑感，还能防止胸椎侧弯。
据说被称为猝死催化剂的十种习惯分别是：1、熬夜；2、吃饭做起不规律过度疲惫；3、压力大；4、久坐；5、肥胖；6、抽烟喝酒；7、排便不畅；8、打呼噜；9、运动少；10、暴饮暴食…… 反省一下自己，看中了几条……
最后
希望大家远离熬夜远离疲劳
适量运动，加强营养
听习大大一句劝
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图文创意整编／又要加班的MAX
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