爱华网腿部肌肉对于健身的人来说是非常重要的
当你体重不增长时，练腿部肌肉就OK
1.杠铃深蹲
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(热身2组，每组递增做4-6组)
2.坐姿器械腿屈
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（8-12次*4组）
3.坐姿器械腿举
▼
（8-12次*4组）
4.负重哑铃箭步蹲
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（10次*3-5组）
5.坐姿器械腿弯举
▼
（8-12次*4组）
腿是发动机
一个字
练！
-END-
图文整编／健身男神MAX
动图来源新浪微博 转载请联系MAX
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