爱华网南瓜小米粥：南瓜小米粥的做法,南瓜小米粥怎么做好吃,南瓜小米粥的家常做法
南瓜的功效：1、解毒：内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒作用2、保护胃粘膜、帮助消化：南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病患者。所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化；3、防治糖尿病、降低血糖：南瓜含有丰富的钴，钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必需的微量元素，对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效；4、消除致癌物质：南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力；5、促进生长发育：南瓜中含有丰富的锌，参与人体内核酸、蛋白质的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育的重要物质。适用人群：一般人群均可食用1、尤其适宜肥胖者、糖尿病患者和中老年人食用；2、南瓜性温，胃热炽盛者、气滞中满者、湿热气滞者少吃；同时患有脚气、黄疸、气滞湿阻病者忌食。
南瓜小米粥 南瓜小米粥的做法,南瓜小米粥怎么做好吃,南瓜小米粥的家常做法——食材
南瓜：200g
糯米：30g
小米：30g
水：适量
白糖：适量
制作时间：30分钟-1小时
用餐人数：
南瓜小米粥 南瓜小米粥的做法,南瓜小米粥怎么做好吃,南瓜小米粥的家常做法——步骤
1、
南瓜洗净、去皮，切丁备用；
2、
小米洗净，浸泡最好一时间以上；
3、
糯米洗净，浸泡半小时；
4、
将浸泡好的小米、糯米倒入锅内，加适量的水，再将南瓜丁一起倒入，高火闷煮大约3小时即可。
南瓜小米粥 南瓜小米粥的做法,南瓜小米粥怎么做好吃,南瓜小米粥的家常做法——小贴士
1、小米比较难熟，建议提前浸泡，容易熟；2、有些南瓜不甜，喝时可以适理加糖；3、南瓜皮尽量多去一些，这样熟了的粥搅拌一下南瓜就如我的成品一样；
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