黄色食物对应五行为土，入脾，能加强脾脏之气，促进和调理新陈代谢，所以黄色食物，如地瓜、黄豆，南瓜，小米等等，都能够维护脾胃安康，维持脾主运化、主升清、脾统血的功用；这些功用主要是将吃进的食物转化为营养，再将这些营养物质传送至全身，并代谢身体的废弃物，是身体血液、精气、身体运转时动力的来源，五脏六腑皆仰赖脾胃的滋养。
今天给大家介绍用南瓜和小米，燕麦煮粥。
材料：南瓜，小米，燕麦。用量根据个人。
做法：
1.（用电饭锅配的那个量杯）大米小半杯+一点点小米+一点点玉米渣+一点点燕麦片，这样的量可以煮出来全家四口人的量。
2. 洗干净浸泡半个小时，这样煮出来的粥更好吃
3. 南瓜切小块备用
4. 电饭锅里加水，水与米物的比例是1:4 加入南瓜，大概煮半个小时左右，就可以了。
5. 一碗超级有营养的养生粥就做好了
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