爱华网本文由 想要二孩却还单身的MAX 改编自Lifehack
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想生二孩？
那得先提高床上战斗力吧…
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昨天【全面二孩放开】的消息一公布，
整个朋友圈都炸开了锅……
不管城里的还是村里的大家纷纷发来“贺电”！
但是！
二孩可不是你想生就能生的，
想要生二孩，
首先得提高自己的战斗力…
你懂的！
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如果你整天抽烟又喝酒，
油头满面+啤酒肚，
小蝌蚪质量必然不佳，
生二孩恐怕就没那么容易了！
所以，为了响应国家的号召，MAX今天就教大家几个提升战斗力的动作，多加练习，别说二孩了，三四五六孩儿也是可以想想的……当然，如果不违法的话……
那直接控制JJ的肌肉到底是什么呢？
直接控制JJ的肌肉，医学上叫PC肌，也叫射精肌，位于阴囊来肛门之间的位置。嘘嘘时，中断再继续，PC肌就是造成暂停和继续的发力所在点。JJ的充血勃起、射精等一系列动作都是由这块肌肉完成的。
强壮的PC肌可以预防前列腺、阳痿、早泄等男性疾病。对女性而言，可以很好得控制盆底肌，从而获得更大的快感。因此，PC对男人女人都十分重要。
男性锻炼pc肌的好处
1、PC肌可以增加勃起力度和硬度。
2、PC肌可以预防前列腺癌。
3、PC肌可以提高性能力。
那么怎样才能锻炼到PC肌呢？
1、迅速收缩、放松PC肌，每次持续10秒，做3组，每组间隔10秒。然后每次持续5秒，每组间隔5秒。最后，紧缩PC肌，持续30秒，做3组，每组间隔30秒。练习一周，每天都练；
2、收缩PC肌，坚持5秒，放松，10次一组，共3组。再不规则收紧并放松，10次做3组。最后锁紧PC肌，尽可能地坚持，上限为2分钟。做一周；
3、重复收放PC肌，共30组，慢慢增加到100组；
4、收紧PC肌，至少坚持两分钟，然后放松。组数不限，越多越好
训练方法非常简单，关键在于能否正确找到PC肌的位置，并在训练中感受到这块肌肉的颤抖。而且锻炼十分方便，无论是坐车，还是在办公室，随时随地都可以锻炼。
除此之外，我们还可以做一些肢体力量及爆发力的训练，来提升战斗力。
介绍两个王牌锻炼动作
深蹲
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深蹲绝对是提升啪啪能力的王牌动作。能很好的帮助你稳定骻部，加强下肢的力量。而深蹲的同时能很好的刺激睾酮素，提高性欲望。
大家可用徒手深蹲或负重深蹲：
臀桥 & 挺髋
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可锻炼你的核心及臀部爆发力，动作很形象，谁练谁知道。
深蹲、臀桥等动作对于提升性能力很有帮助，主要原因就是在做这些动作的时候，间接性的锻炼了PC肌，提高了PC肌的力量。所以这些动作多做几组吧！
其实国家放开二孩
是为了敦促你多健身
啥也不说了，想生二孩的
赶紧练起来吧！
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