游泳
游泳是一项调动全身肌肉的运动，此外人在水中还要保持体温，所以需要摄入足够的热量，同时也建议进食后，休息一下再开始运动。游泳运动推荐使用些面条和蜂蜜。其中蜂蜜不仅是重要的能量来源，也是甲酸来源，甲酸是一种防腐灭菌剂，可以抵御鼻炎。
羽毛球：
羽毛球能很好的调动身体的协调性和增强耐力。运动后会出现脱水现象，所以需要补充足够的糖分和水。香蕉能够很好的为身体提供糖分、镁、维生素B和钾，防止抽筋并为运动的肌肉补充能量。
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器械运动：
室内健身需要能够提供高质量蛋白质和铁的食物。牛肉和羊肉是很好的选择，不过，多进食一些新鲜蔬菜，能够更好的排出体内毒素。
食物的寒热属性与饮食搭配俗话说“药食同源”，食物除具有营养保健功效之外，食物同药材一样，也有温阳补阴的功效。所以，我们要分清食物的寒、热性，寒性体质者多吃热性食物，热性体质者多吃寒性食物，以保证身体的健康。中医理论认为，食物具
端午节马上就到了，也是吃粽子的节日，现在街上随处可见粽子，可粽子的热量高达1000卡以上，让很多正在减肥的MM们望而却步，别沮丧，下面就来告诉大家如何吃粽子不发胖，让你既能解馋过节，还可以不怕长胖，怎么吃粽子不发胖，快一起来看看吧！怎样吃粽
薏米红豆粥的禁忌功效 健康饮食搭配攻略――简介 薏米红豆粥在养生方面一直广受推崇，因为本身具有操作简便、功效显著的特性，所以被大家一直青睐，那么薏米红豆粥的功效和禁忌有哪些呢？薏米红豆粥和什么搭配效果最好呢？一起来看看~薏米红
OL最合理的瘦身饮食搭配 早餐：由于一夜未吃东西，人体血糖下降，如果省略早餐，会使我们一上午的情绪都不稳定。合理的早餐应以主食及蛋白质并重，但要避免烧饼、油条等油脂高的食物，餐后再吃点水果，会使你整天神清气爽。午餐：中餐选择面
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