爱华网自己的学习效率真的很 不好，注意力也不集中，看着看着书脑子里就能想到别处去，而且就算是考试的时候也能想到别的，当年高考的时候也是！现在想想只有打游戏的时候还有把一个题目钻研进去的时候才能好点的集中注意力，平常看书的话注意力不高，各位有什么好方法么？/>下面就看看www.aIhUaU.com小编为您搜集整理的参考答案吧。
网友蒋涛对[如何提高学习效率]怎么提高学习效率，如何才能集中注意力？给出的答复：
一言以蔽之，回归传统。
关掉手机，注意是关掉，不是静音。是不是担心一关手机就一定会错过重要电话？这感觉是不是很像偶尔一次逃课就觉得老师今天肯定点名了？说白了就是焦虑，焦虑才是无法集中注意力的罪魁祸首。而焦虑的源头，一个是手机，一个是网络。
合上电脑，不要用所谓“或许我看到了什么需要查一下呢”这种理由开着电脑，你的时间只会“陆陆续续”浪费在网页上，更不好的是你的阅读思路被打断，注意力重新衔接需要时间，不是一蹴而就的。真的有要查询的东西，记录在一旁，最后一次性查询。
平时多看看长文章，没错，长时间阅读是个需要练习的技能。而网上的短消息，配图的段子看得越多，再次阅读只有文字的长文章时越容易产生焦躁感。然而，真正的干货只存在于后者，前者能让你哈哈大笑，让你毅然转发，让你茶余饭后谈论，然后在三天内迅速被下一个代替从而永不记得。
建议阅读长文件最好打印出来或者买纸质书，笔者本人尤其讨厌在电脑上用PDF看书。真的，那不叫看书，一时的感想，领悟不能立刻写在旁边空隙处的感觉太糟糕了。而且对眼睛也不好，更造成了不能长时间集中注意力。5秒揉一下眼睛你让我怎么集中？
学习一段时间后注意休息10分钟，这10分钟是让你活动关节伸伸懒腰不至于腰痛，是让你打开窗户看看外面车水马龙，不是给你刷微博和知乎的。否则那些五颜六色的新内容会立刻充斥大脑，再次集中起注意力又要很长时间。
一些题外话：
我是1996年读一年级的，那时候没有电脑和网络，更别提手机。上课，左上角一本书，书的右侧顶着桌面前沿是一个铁皮做的铅笔盒，就这两样。而那个时候，我的注意力最能集中。当然老师的教学方法也很重要，过去用幻灯片或者直接在黑板上手写，现在用做好的PPT，知道区别在哪里吗？PPT只会一次性地把一堆东西忽然放到你的眼前，直接“呈现”结果；而手写黑板你的思路会跟着老师的一笔一画走的，千万别小看了这个写的“过程”，那是帮助学习者把一个知识从“记住“到”领悟“的关键。用PPT，老师方便了，一劳永逸了。教学效果没有提高，学生注意力更不集中，不是反正下课了可以去问老师下载课件么。。。。。。
网友蒙面大侠对[如何提高学习效率]怎么提高学习效率，如何才能集中注意力？给出的答复：
学习效率低下的重要原因，一是注意力不够集中，二是缺乏恒心。
要提高学习效率，也必须针对性地解决这两个问题。
首先，是远离电子产品。
除非是在用kindle看书，否则任何的电子产品，对于学习效率来说，起到的往往都只能是负作用。
有的童鞋喜欢在手机/ipad/电脑上阅读，但是没读几页就开始刷微信、水知乎。这种阅读，其实效果实在太糟糕，只能用来安慰一下自己：我今天也算读过书了，没白活。
任何想要专心阅读的人，在翻开书本之前的第一件事，是把电脑关掉，把手机关掉，如果不怕麻烦的话，还可以把网线拔掉。
我们的意志力其实非常薄弱，换句话说，阈值很低，一点点的诱惑就能让我们放下书本，所以，只有通过物理隔绝（关掉电子产品、拔掉网线）的方法，让阈值变高一些。
专心二字，并非人人都会，实在是一种不可多得的能力。
其次，订个计划。
今天要读几页书，要做几道题，要背多少单词，都要订计划。
这方法too young, too simple,sometimes naive，小学生都会做，小学生也最喜欢用。但是，真的很有效。
注意，这计划一定要写下来，不是记在手机备忘录里，更不是记在脑子里，是要记在纸上。拿出一支水笔，一张纸，一条一条地列举，一条一条地写下来。
人是喜欢自欺欺人的物种，惟有白纸黑字，无从抵赖。
若是计划没有完成，好有个凭据，督促明天的自己。
恒心的精髓，便在于自我鞭策。
最后，是训练。
大多数人天性散漫，要让注意力集中，是要逼出来的。
若是能够习惯于专注地做事，非也要通过训练才可。
训练的过程挺痛苦的，每天要挤出这么一两个小时、甚至好几个小时，远离手机与电脑，受苦受难地订计划、填坑，感觉挺糟糕的。
但是，要提高注意力，这种本身就无比辛苦、无比糟心的事情，要去求得捷径，实在太难。
希望有帮助。
以上
网友仲夏对[如何提高学习效率]怎么提高学习效率，如何才能集中注意力？给出的答复：
还是没逼到份上
逼到你不得不学的时候啥都不会乱想了
就是自己动力不足
个人觉得没什么外界方法能帮助
即使关掉手机电脑
就对着一堵白墙
不还是会胡思乱想么 QAQ
网友蒙面大侠对[如何提高学习效率]怎么提高学习效率，如何才能集中注意力？给出的答复：
那啥…… @Veans Mar 为什么邀请我……
“平常看书注意力不高”……
看书如果注意力不够的话，那就读出来，读的时候还在开小差的话，那就抄呗……一行行一个个字抄下来。如果一边抄一边还在想别的事情，那就再抄一边。抄完再整理一遍。逐渐，书上的内容就了然于心了。
照我说，这阅读方法、那工作方法的，都是懒人存着安慰自己的——对自己说， “下次试试这方法，我的工作效率就上去啦。”
同学，还是用功一点啊~
网友DorianZheng对[如何提高学习效率]怎么提高学习效率，如何才能集中注意力？给出的答复：
我目前也遇到过类似的问题，所以我把要阅读的材料分解，越小越好，然后一部分一部分的看就不至于因为文章枯燥乏味而冗长导致的注意力缺失
网友谢柏良对[如何提高学习效率]怎么提高学习效率，如何才能集中注意力？给出的答复：
谴责一下这种笼统的提问，没什么具体的细节，因此有很多因素需要考虑，回答起来比较难。
问题并没有提到题主是具体想集中注意力做一件什么事，我就以看书读书来回答，因为考虑到大多数人玩游戏看电影体育训练画画等等其他的事情都很少有不集中注意力的情况，但几乎90%的现代人都有难以集中注意力去看一本书或者一大段文字的经历（或许90%有点夸张），因此这里以看书也就是reading来尝试回答这个问题。
首先，我要声明，以下所有的内容来自于一本我最近读的书，书名叫<The Pleasure of Reading in an Age of Distraction>，作者叫Alan Jacobs. 作者是一位文学教授，有感于自己也越来越难长时间集中注意力看书而写的一本以文学风格写出来的倡导读书和关于一些集中注意力看书的方法的书。好吧，听起来很拗口，但如果你们愿意直接读这本书的话，那我以下所有内容你们都不用看了。
按照作者的分类，现代学生和过去的学生比起来，前者可以称之为“hyper attention”，后者可以称为“deep attention”。过去的学生往往能长时间集中注意力读一本书做一件事，而现代的学生更专注于multitask，在短时间内切换注意力，做好几件事。其实两者并没有优劣之分，过去的学生并不像现代学生一样掌握很多方面的技能，或者在短时间内就转移注意力去做另外一件事，但现在的学生则很难做一件事做很久，各有优劣。
作者在他的书中主要倡导的并不是如何短时间内就能集中注意力不受外界干扰地去读一本书，而且如何去重新培养自己的阅读习惯，找回阅读的感觉并从中体会到阅读的喜悦。
1.关掉电脑，关掉手机。
听起来没有任何新意，但是在你养成集中注意力这个习惯之前，最有效的措施就是这个。你可以拜托你的朋友把你的手机藏起来，或者把你的手机留在车上，只带上书去咖啡厅，图书馆。
我们这个时代最大的特点就是互联网的出现，按照作者的话来说，recent digital technologies generate a perfect storm of anti-attention, largely because they draw on the tremendous power of 'intermittent reinforcement'. 互联网是其中的代表，很多人看书或者学习的时候忍不住要看一看qq，刷一波微博，更新下邮箱，总之手都会忍不住伸过去拿手机。在你控制地住自己之前，让别人帮你控制自己，把自己的手机交给朋友替你藏起来，放起来。
如果你喜欢做e-reader，并没有问题，作者甚至在书中提到，Kindle帮助了他重新开始养成阅读习惯。作者个人非常推荐Kindle（并不是广告），因为他便携，而且不具备手机电脑那些会打断你阅读的功能，各位不妨试试。
2.掌握看书的节奏。
看书主要分三种，分别是 read for information, read for understanding, read for entertainment. 第一种就是看课本，这是大多数人最难集中注意力的一种，第二种是看bible或者一些叙事类的书和诗，第三种是大多数人都毫无压力看完的，比如哈利波特，这里以第一种来回答。
看书是很单调的，眼睛一直看着一个地方，强迫自己看久了甚至不知道自己在看什么，只是机械地从眼睛里把书面上的信息输入脑子里，然后转眼就忘光。
掌握自己看书的节奏很重要，Alan Jacobs在他的书里提到一种他认为非常完美的reading model，叫做ruminant reader。ruminant的字面意思是反刍，是指牛这种动物拥有好几个胃，吃下去的食物经过好几个胃的消化才能彻底吸收。如果引用到看书上来，他认为阅读最好是，to read the text, to pass it along to the depths of the mind ——but then to call it back for further thought.
具体地说就是，看一段书，思考一下自己看了些什么，如果不懂的话，再看一遍。
这个回顾的过程非常重要，你可以试试在看完一段或者几页书重新用自己的话说一遍，大概归纳一下，如果发现自己没懂，ok，再回去看一遍。至于看多久的书就停顿一下，这就是你看书的节奏了，每个人不同，但我推荐在稍微开始走神以后就停下来，回顾一下之前的内容。
在看书的同时尽量做笔记。这叫做active reading。记笔记的同时是大脑思考的过程，主动地理解书上的内容，同时在’反刍‘这个过程中有一个引导的作用。这个过程可以激活大脑更多的区域，让你大脑不容易走神。同时，你甚至还可以把书上的内容边读边看，将整个身体的机能都投入到这个过程中，就更难走神了。
不要担心自己反复阅读会浪费时间，因为看得慢总比看不下去好多了。当你实在是坚持不下去的时候，起身走一走，放松一下。没有人可以四五个小时看一本书，就算看了四五个小时，也如同白看，基本记不住任何东西。有张有弛是掌握自己看书节奏最重要的一点。
3.培养集中注意力的习惯和找回自己丢失的注意力
很多人总是想强迫自己养成看书的习惯，因此给自己找了“人生必读的十本书”等等来强迫自己阅读，比如战争与和平，安娜卡列尼娜，等等。同时，几乎每个人都有过集中注意力看某一本书的经历，重新开始阅读的确是找回这种感觉最好的办法。但之前说到的这些书太厚了，而且并不一定是各位欣赏的读书类型，因此其实并不适合重新找回自己注意力的这个过程。
Alan Jacobs在书中推荐的一个很好的开始是poetry，没错，诗歌，而且是韵律诗。叙事长诗并不在此列。在他看来，很多能够欣赏小说魅力的人总是忽略了诗歌。Alan 推荐每位试图重新开始阅读习惯的人以认真阅读诗歌为起点，并且是慢慢地，细细地，大声地读最少五遍，如果可能的话，最好能够背诵它们。
诗歌是有韵律的，需要暂停。
W.S. Merwin 在他的诗 "Why Some People Do Not Read Poetry"开头写到：
Because they already know that it means
stopping and without stopping they know that
beyond stopping it will mean listening
诗歌的韵律要求读者短时间内专注，这个时间并不长，你可以无限次地随你喜好地重读这首诗，而你读的越多，你对它就越欣赏，得到的回馈就越多。这是上面我提到过的掌握读书节奏最好的培养办法。
Alan对那些在过去五年里没有读过任何一篇小说的人建议，不要试图去和你的文字打架，而是试图去享受你阅读的内容，诗歌是一个很好的开始。
最后多一句话，各位想认真开始读书的人，一定一定要放弃网文。网文因为水分含量高，很容易养成“一目十行”的能力，而且几乎不在大脑里停留，对集中注意力有很坏的影响。
最后的最后，推荐一个很有效地培养帮助集中注意力习惯的方法，就是前面很多人提到的冥想。
在知乎上有很多人推荐过冥想，具体的方法我就不说了。我只想说一句，学习冥想可以让人将自己的注意力长时间集中在某一个地方，不仅对工作学习对生活都很有帮助，现代人因为互联网的发达变得浮躁，冥想不失为一个回归平静的好办法。
网友Zoe-w对[如何提高学习效率]怎么提高学习效率，如何才能集中注意力？给出的答复：
1、先看看这个视频，是不是有点似曾相识的感觉
网友知之为知之对[如何提高学习效率]怎么提高学习效率，如何才能集中注意力？给出的答复：
如果你觉得自己现在的状态很屎、效率低，恭喜你，已经有了良好的基础。觉得现在效率很低，怎么办？那就面对现实。然后呢？你现在仿佛处于潮落的最低端，下一步，就是迈出第一步，只求勇敢的迈出第一步，你都比自己厌恶现在状态强。然后就是重复，每天进步一点点。既然已经很屎了，只要稍微迈出一点点，对你来说就是成功。再说专心，专心的实质就是做事，别扯哲学，别走捷径，从一开始，从一而终，终有一天，你会发现你已经掌握了很多技巧，能很快找到问题根源所在。
网友郑蘑菇对[如何提高学习效率]怎么提高学习效率，如何才能集中注意力？给出的答复：
远离电子产品。。
网友刘华俊对[如何提高学习效率]怎么提高学习效率，如何才能集中注意力？给出的答复：
练习冥想。
网友陈嘉俊对[如何提高学习效率]怎么提高学习效率，如何才能集中注意力？给出的答复：
对于我来说，是「受刺激」。
如果太安逸的话，是完全没有学习的意愿。
但如果受了一定的刺激，就会有个强烈的欲望去学习，去反弹。
例如我高三那段时间，一次模拟考的大跌，
疯了般狂刷题，完全不是懒散的自己。
之后那几次模拟考，加上高考，都远好于高三的平均成绩。
现在工作了，也经常让自己去看优秀的作品案例来「受刺激」。
保持自己学习的欲望，
有了欲望，效率自然上来了。
网友大魔头-诺铁对[如何提高学习效率]怎么提高学习效率，如何才能集中注意力？给出的答复：
谢邀。
我觉得学习和阅读要分两件事说。
学习，要学自己真心想学的东西，注意力自然会集中，如果是不想学又不得不学的东西，就先给自己做心理建设吧
阅读则是有方法的，推荐读一下托尼。巴赞的《快速阅读》，我从里面学到的一招是：看一本书前先阅读目录，然后迅速的草草翻一遍，让眼睛对全书内容留点印象，开始看书的一章前，也一样迅速的草草翻一下，大致了解这一张是讲点什么内容，然后开始顺序阅读会专心很多，效率高很多。
总的来说，学习效率提高是个心理问题，而阅读则是有阅读技术的。
网友宴之赴者对[如何提高学习效率]怎么提高学习效率，如何才能集中注意力？给出的答复：
热爱。
网友Creep wang对[如何提高学习效率]怎么提高学习效率，如何才能集中注意力？给出的答复：
找个喜欢的人，让她问你各种难题，想为她做点事先要把学习搞完才有机会做……怎么可能还效率不高？
网友张大熊猫对[如何提高学习效率]怎么提高学习效率，如何才能集中注意力？给出的答复：
关掉手机合上电脑我不知道会不会提高工作效率，反正我知道我老板一定会炒了我的。。。。
网友陆子剑对[如何提高学习效率]怎么提高学习效率，如何才能集中注意力？给出的答复：
同意 @蒋涛@陈嘉俊的说法。
首先，针对自控能力不强的人在工作学习时应该远离并且关闭所有电子设备（除所用PC），什么飞行模式，勿扰模式，甚至我要当学霸，种树等开发出来的App都是短期效果，浮夸的产物。我自习时尽量不会带手机和ipad。短期可能难以坚持，想象会不会有谁找不到我啊之类的。其实，如果在思考如何能集中专注力的阶段并没有那么多人需要你。什么？女朋友？在学习前说一声，她会理解的。不理解的，分了吧。
其次，就是刺激。回想一下，你所看到无论鸡汤类文章还是赞颂别人的文章时，是不是有种打鸡血的味道。没错，这可以对你短期学习有用。但人生不能处处打鸡血，养成习惯是最重要的。
所以，我要关掉网，关掉ipad和手机去干GMAT了。T^T
网友wx zaoan对[如何提高学习效率]怎么提高学习效率，如何才能集中注意力？给出的答复：
不长篇大论，我只想说，不要相信自制力！尽量在严肃的环境下学习，能去图书馆就不要在宿舍，氛围很重要。
网友Summer夏天对[如何提高学习效率]怎么提高学习效率，如何才能集中注意力？给出的答复：
貌似关掉手机等其他电子设备, 也没用, 一会儿窗边飞过小鸟, 一会儿煤气没关的.
人, 总能找到借口, 你可以为自己读书找个好的借口, 什么未来媳妇喜欢这本书啊, 不看怎么能聊天, 未来的贵人, 可能就是这本书搭上的话题.
总的来说就是一些有目的性的. 不然很容易迷失.
网友蒙面大侠对[如何提高学习效率]怎么提高学习效率，如何才能集中注意力？给出的答复：
关电脑，关手机。如果学习工作要用到电脑，请把各SNS的域名加入到hosts文件中进行屏蔽。
网友岚山对[如何提高学习效率]怎么提高学习效率，如何才能集中注意力？给出的答复：
丢掉手机。关掉电脑。藏起来pad。卖了kindle。
