爱华网据美国生活科学网站报道，尽管通过乳腺癌自我检查可以挽救生命，但是每个月进行一次自我检查也会成为你日常任务列表中，一项每每会引发焦虑的行为。
淋浴时，站在镜子前面去感受乳房肿块，沐浴后，平躺在床上再次感受。每个月用相同的按压力度重复这个动作。如果你一直在进行这样的自我检查是值得赞美的，但如果你只是偶尔做做，那也没问题。
虽然之前某些重要的健康组织建议女性每个月进行乳腺检查，但研究表明，这并不能提高患者生存几率，并且可能增加不必要的活组织切片检查量。
专家认为乳腺自我检查是一个好主意，但更重要的是要知道你的胸部看起来是什么样以及你对乳房的正确感知，而不是过分担心该使用什么方法。
“我们认为让妇女知道什么样的乳房是正常的，这样，如果乳房发生变化，她们也能很快意识到这种变化。”苏珊说，所以无论何时或者隔多久进行乳房自我检查。乳房自检中需注意以下几点：
1、当你的月经周期结束后再进行乳房自我检查，可以排除经期乳房正常的压痛或肿胀现象。
2、 站在镜子面前，把双手举过头顶，然后慢慢放下于身体两侧，观察你双侧的乳房有没有出现差异。
3、使用你的手指去触摸肿块、硬块及压痛点。你可以在洗澡的坐着或躺着时候做。
4、使用向上或向下，圆形或楔形的动作进行检查(先从外部边缘开始，再移向乳头，然后循环进行)。这使用哪个动作都无关紧要，但每次应该使用同一个动作，这样就可以有比较的明确什么是正常的。
5、在你的腋窝下去感觉是否存在淋巴结肿大。
乳房出现以下变化请及时就医确诊：
1、乳头回缩。对一些妇女来说，这是正常的，无须担心。
2、乳腺或腋下出现肿块、硬结，或增厚。
3、乳房及其周围皮肤出现凹陷或起皱现象。
4、乳房出现不同寻常的皮疹或皮疹，看起来像橘子皮。
5、胸部的尺寸或形状突然发生变化。两侧乳房不对称是正常的。
6、透明或乳乳头有分泌物(除母乳)。通常这不是癌症的迹象，但可能是催乳激素水平升高的迹象。然而，不管怎么样都应就医确认。
7、灰色、黑色、深绿色或血性乳头溢液。
8、皮肤肿胀、发红、发热，或变黑。
9、发痒，乳头上出现鳞痛或皮疹。
10、乳房某个地方出现持续性、不消退的疼痛点。
