爱华网本期内容：肠道逆龄的秘密
健康的肠道与病变肠道
方便面劲道的口感来源于化学添加剂的大量添加。一碗方便面里含有136种化学成分，研究表明食用的方便面在体内36小时都不会被消化。
长期便秘会导致肠癌。导致肠道老化变黑的罪魁祸首是泻药。
理想健康的肠道PH值应该是偏弱酸性。
酸性食物和碱性食物能调节肠道酸碱性是没有根据；调节肠道酸碱性主要取决于肠道菌群。
肠道菌群如果失调会导致肠道老化，建议尽量少吃高脂、高盐、含有大量添加剂的食物。
便秘者体内至少有2-4公斤宿便。正常的粪便应该是金黄色的软便；白色大便有可能是胆或胰腺疾病；黑色大便要警惕上消化道出血；红色大便要警惕下消化道或肛门疾病；深红色大便要警惕大肠远端出血；大便外面包裹鲜血要警惕痔疮；绿色大便要警惕消化不良。
便便的颜色跟在肠道停留的时间有关，停留时间越久颜色越深。
专家建议每天记录大便的时间、次数、颜色、形状，可以判断肠道是否有老化。
排便时不应该看书看报，应该专心致志；排便时如果吸烟会导致便秘甚至引发肠癌。
氧化镁对胃有保护作用，还可以帮助排便；菠菜、榛子、瓜子都富含镁元素，对排便有好处。琼脂零脂肪、零卡路里对于胃肠道年轻化有好处。
乳果糖能调节肠道菌群帮助排便；建议在喝完乳果糖后要大量喝水。
人体正常的含水量应该是体重的60%-80%；正常人每天饮用两升水有助于肠道健康。
肠道年龄惊天逆转的法宝：水+镁、琼脂、乳果糖。
润肠茶等排毒保健品含有果导、番泻叶、大黄等泻药成分会损伤肠道。建议不要连续使用半年以上。
纯天然的蜂蜜具有一定的润肠通便的作用；香油没有通便的作用。橄榄油对胃肠道有好处。每天早晚各一勺橄榄油可以润肠通便；大量食用膳食纤维可以预防缓解便秘；水果中的果胶能软化大便缓解便秘。红薯富含可溶性膳食纤维能缓解便秘。
20140708我是大医生视频和笔记:便秘,果导片,肠癌,便潜血检查
