爱华网相关解答一：瘦腿瘦手臂
1、晚饭不要吃！吃苹果等维生素水果，西瓜最好不要。
2、每天晚上和亲人或者一人在小区里散散步跑跑步，或者骑自行车。
3、记住，管住你的嘴，迈开你的腿，这是我们家的减肥口号，现在成功啦！
管住嘴的前提下我还建议你去做深蹲，每天50个，1个月坚持，肯定瘦！
相关解答二：怎样瘦腿，和手臂
走路就是最好的减肥方法，走路的时候大步走和甩胳膊走，每天坚持三十分钟，配合吃一些蛋白质类的食物，蛋白质是帮助脂肪代谢的，吃柑橘餐有助于肠胃排毒，这是最健康安全的方法。
相关解答三：如何瘦腿瘦手臂
瘦腿的话可以双腿站立站直上半身弯下去双手撑地这样的话双腿神经会绷紧绷直你没做过的话会觉得痛的，坚持下来会觉得不做不舒服，我自己坚持的一项小运动。双臂的就是人站直，上半身弯下去同时双腿不能弯曲这样的伸直的双臂从下网上甩上来尽量往后仰。不过要注意安全。我个人觉得挺舒服又简单。可以经常甩手臂啊。
相关解答四：如何瘦腿，瘦手臂
跳绳，既可以腿部运动又做了手臂的运动，效果很不错，只要你每天坚持跳15分钟。
麻烦采纳，谢谢!
相关解答五：冬天如何瘦腿呢？
1、这句最重要一定要说：一定要有个好的心态，不让自己过于疲惫，不给自己太大压力。压力大会引起肾上腺亢进，也会使大腿变粗的。
2、注意饮食，最需要戒掉咸辣食品。因为咸食容易让身体积存水份。而且咸辣再加上酸吧，这些都是容易引发食欲的味道。饮食上要做到清淡（不咸，不油腻）最好是吃自己不会上瘾的食品。无需太多，适量就好。但是也不要一味的少吃，低热量饮食会减慢代谢，特别吃的过少使心肌缺血造成血液循环不畅，心源性水肿可是会引起下肢浮肿的哦。所以不要以为吃的少就一定会瘦，有时候胖了也不一定就是吃多了原因。每个人的身体都是复杂的。所以要想瘦腿必要的饮食还是需要的。当然健康饮食不是随心所欲吃喝。而是有选择有节制的吃。
3、冬天天气冷所以一定要让身体温暖，不要为了臭美而挨冻（这点我是有教训的）天气冷又穿的少，寒气会进入体内，也会使腿粗的。特比注意脚踝处的保暖。如果感觉寒冷的话还可以再腿部的穴位（血海，三阴交，阴陵泉，肾俞等处贴上暖宝宝）让身体暖和和的，代谢自然就畅顺了。还有回家可以用电吹风吹我矗面提到的穴位，这些全部都是对瘦腿有用的穴位。
4、运动很重要，踢腿自然不用说了。
相关解答六：冬天要怎样瘦腿？
可以通过运动来瘦腿，即使是在冬季，也可以通过大量的有氧运动来瘦腿。
1、每天可以抽出1-2个小时运动，但是要是有氧运动，例如打羽毛球，跳绳，打篮球，跑步，骑自行车，如果有条件的话也可以游泳，这些都可以帮助瘦腿的。
2、瘦腿期间少吃一些高脂肪高热量的食物，多吃点儿水果，清淡的。
3、女生的话建议可以练练瑜伽，最好是不要再穿高跟鞋了。
4、晚上睡觉的时候可以用 卡玉秀 按摩腿部一会儿，能帮助快速瘦腿。
相关解答七：瘦腿、瘦手臂的办法
我也是学生 知道学生经济不方便
你可以试试我这个瘦腿的 我自己就瘦了
每天睡觉前躺在床上蹬“自行车”，刚开始会很累 可以慢慢加的 一定要坚持 最好要上10分钟 或500下（很好的，还治便秘）
起来刷牙的时候踮起脚 上课多抬腿 ，我一天是叫我妈炒苦瓜 可能你不喜欢吃 可以多吃水果
我现在169，才98左右
相关解答八：跳绳可以瘦腿瘦手臂吗？
不会 之后不跳还会反弹 曾龚一晚上跳2千下 一点都没瘦 但要是很丰满的人的话 运动肯定会瘦的 但如果本身不胖 只是想局部减肥的话 没什么作用
以上仅为个人观点
相关解答九：如何能快速瘦腿和手臂
你好
关于腿部最有效的方式是有氧运动，快走，慢跑，爬楼梯，单车，同时兼具塑型，使得下身更加苗条修长，臀部收紧，前身健体，俗话说强大的灵魂存在于强健的体魄。
这一切的前提是持之以恒。
鉴于楼主没给出详细，在下不知楼主的确切情形。
在下建议：
每天至少抽出一小时！
快走20-30min然后慢跑10-20min，爬楼梯有效于下身塑型，单车更整体，三选一，全选效果更加。如果你体格较重，长期奔跑，对膝关节和脚关节损伤也大，则必须循序渐进，执行在下上述方法，快走加慢跑，是针对于身体较重的人们非常有效且较安全的方式，你也可以早晚喝牛奶，补充钙质，饮食要合理规划下，多吃有高营养维生素的食物。
当然，量越大效果越佳，前提是身体适应程度为上限，如此两周可见效果。
同时要控制饮食，这个是最难的，慢吃，越慢越好，渐渐的你会发现自己吃得少了，吃一点就饱了，尤其晚上，一定要控制，饿的时候可以吃些水果，减少饭量。
但凡减脂，人们皆希望短期建长效，一周减下5-10斤是可能的，然在下以为此类方式并不可取，要知道短期减磅都是某些体育运动人员未达到目的采取的，比如职业拳击手，通常只能短期减磅，并不能长期有效的防止反弹，尚需要一定的身体素质和毅力为前提，否则得不偿失。
楼主如果能严格遵守，2-3个月已能明显见到效果了，你会发现不知腿部，全身都瘦了，包括手臂，但相对于腿部较弱，此时你身体有一定的素质了，在开始针对部位减脂；如果你只是减，并不想长肌肉，相对容易些，你可以尝试挥棒，想打棒球那样，或者上下劈东西那样，效果不错，有点累，再或者如楼上所说，打打羽毛球，篮球，乒乓球之类的，娱乐之余就能达到你想要的效果了；如此坚持6个月，你会发现你焕然一新，朋友们几乎认不得你，此时你也可以进一步改造身形，以求更加出色，更棒的自己。
务须太过心急，即使6个月的收益，也值得，其实6个月并不长，在你挥洒汗水的日子里，并不漫长，而你所得到的不仅仅是美型和健康。
在下预祝楼主，早日得偿所愿！
相关解答十：上楼可以瘦腿吗？女生冬天怎么瘦腿啊？
每天快速的从一楼跑到5楼或以上，来回几次，一定会的！不过最重要的是坚持！
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