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养生四要素
善良是心理养生营养素，
宽容是心理养生调节阀，
乐观是心理养生不老丹，
淡泊是心理养生免疫剂。
健康是最佳的礼物，
知足是最大的财富，
善良是最好的品德，
关心是最真挚的问候，
牵挂是最无私的思念，
祝福是最美好的话语！
世上最难断的是感情，
最难求的是爱情，
最难还的是人情，
最难得的是友情，
最难分的是亲情，
最难找的是真情，
最难受的是无情，
最可爱的是你微笑的表情！
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欢
迎
你
光
临
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书
馆
11集央视百家讲坛郝万山说健康
【byb.cn】 2012年11月16日-26日，北京中医药大学教授郝万山做客央视《百家讲坛》栏目，为您带来郝万山说健康，共11集。精彩节目，敬请收看~
嘉宾简介：
郝万山
郝万山 ,男，1944年11月出生，毕业于北京中医学院。现任北京中医药大学教授、主任医师、博士研究生导师。为国家中医药管理局全国优秀中医临床人才培养专家委员会秘书组成员、中国老教授协会边缘科学专业委员会副主任委员、中华中医药学会仲景学说专业委员会委员、中国音乐治疗学会常务理事。 马来西亚槟城中医学院终身客座教授、捷克中医学院永久客座教授。
主要业绩:多年从事中医教学、临床和科研工作。为北京中医药大学优秀主讲教师、北京市教育创新标兵、国家中医药管理局全国优秀中医临床人才培养专家委员会优秀指导教师、国家中医药管理局中医经典著作全国示范教学《伤寒论》主讲人。中央电视台《百家讲坛》、山东教育电视台《名家论坛》等主讲嘉宾。多次应邀到新加坡、马来西亚、澳大利亚、法国、捷克、韩国，以及包括台湾、香港在内的国内多省市讲学交流。 临床对呼吸系统、消化系统、心血管系统的难治病证和精神抑郁症等的治疗有丰富经验。 著有《郝万山伤寒论讲稿》、《伤寒论理论与临证》（台湾）。主编《伤寒论理论与实践》（全国高等中医药院校研究生规划教材）《伤寒论选读》(本科教材)等14部著作。副主编或合著《实用经方集成》、《伤寒论讲解》、《伤寒论校注》等16部著作，在国内外发表有影响的论文70余篇。主讲并已出版的VCD或DVD有《郝万山伤寒论精讲》、《亚健康与养生》、《千古中医故事——张仲景》等。
研究方向:六经辨证的理论和应用研究。 经方防治常见病和疑难病的研究。 《伤寒论》文献研究。
个人成就: 专著有《郝万山伤寒论讲稿》、《伤寒论理论与临证》（台湾）。主编有《伤寒论理论与实践》（全国高等中医药院校研究生规划教材）《伤寒论选读》(本科教材)等12部著作。副主编或合著《实用经方集成》、《伤寒论讲解》、《伤寒论校注》等16部著作，在国内外发表有影响的论文70余篇。主讲并已出版的VCD和DVD有《郝万山伤寒论精讲》、《亚健康与养生》、《千古中医故事——张仲景》。
身体没病就是健康人吗？世界卫生组织把亚健康当做是21世纪人类健康的头号杀手，什么是亚健康？应该怎样预防亚健康？健康离我们到底有多远？本期节目北京中医药大学郝万山教授做客演播室，从中医文化的角度为我们说健康。
央视科教《百家讲坛》
主讲人：北京中医药大学教授（郝万山）你是健康人吗？ 身体没病就是健康人吗？世界卫生组织把亚健康当做是21世纪人类健康的头号杀手，什么是亚健康？应该怎样预防亚健康？健康离我们到底有多远？本期节目北京中医药大学郝万山教授做客演播室，从中医文化的角度为我们说健康。 什么是健康？
健康的四条标准
美其食：我吃粗茶淡饭也觉得甜美 香甜。不羡慕别人吃山珍海味。
任其服：不嫉妒别人穿名牌，我就穿我的布衣麻衫感觉舒服。
乐其俗：不嫉妒别人开高档汽车，进高档会馆。我就骑我的自行车，过田园生活。
高下不相慕：我就做我的普通百姓，不羡慕那些高官。
这不是要求大家在事业上不进取在财富上不追求。而是要求大家不管你走到什么地步，都要有知足常乐的感觉。
亚健康就是介于疾病和健康的中间状态。
亚健康的表现
——乏力。虽然没有病，但是就是不舒服。疲劳不容易缓解。
——疼痛。身上各处疼痛，到医院检查不出毛病。
——消化系统。食欲不振。
——大便不爽。
——尿频。
还有脱发 斑秃 各种皮肤疾病等等。嗓子疼 口干 胸闷 憋气。
——心理上表现：情绪低落 兴趣减少。郁闷 焦虑 紧张 胆小 悲观 冷漠 自责 内疚。
记忆减退 思维迟钝 反应迟缓 爱钻牛角尖 容易生气。
上面躯体和心理表现持续三个月以上没有缓解，到医院又诊断不出疾病，都属于亚健康的范畴。
从健康到亚健康，到疾病 到死亡，是人生的自然流程。亚健康状态是养生保健的最关键的状态。
一旦病邪进入五脏，不管是西医还是中医，只能在一定程度上帮助病人缓解症状 减轻痛苦 适当延长生命，常常不可能真正的解决问题。
小病不能忽视，亚健康更不能忽视。要活得舒服 要提高生活质量，就必须消除亚健康。它是预防疾病的需要，是不得病不得大病晚得病的需要，也是延缓衰老的需要，是提高生活质量的需要。
怎么消除亚健康？健康要靠自己，健康掌握在自己手里。
郝教授的讲座非常生动，有许多鲜活的事例，有兴趣的博友可以点击下面的链接观看视频：
http://www.byb.cn/doc_4567-1.aspx
谁才是健康保护神 本期节目北京中医药大学教授郝万山从中医文化的角度为我们《说健康》，讲述谁才是健康保护神。保证我们健康的是什么？是人体的自我调节机能。它是与生俱来的，它是自动调节的。它调节的是：
中医所讲的真气 正气就是一种抗病的功能，得病以后的康复功能。
什么因素会影响我们自我调节机能？
养生保健就要从这60%来着手。所以健康就在我们自己手里。
影响自我调节机能的有三个方面：
千万不要对自己的身体有恶性意念。《黄帝内经》认为不良情绪直接影响人体的气机，使我们的气机紊乱。气机就是气的运动，升降出入是气的运动的一个规律。不良情绪直接导致升降出入的紊乱。
有严重心脏病的人一定要保持心理稳定。
思虑过度影响消化功能。
《黄帝内经》认为人的生长发育过程是由肾的精气盛衰来控制的。
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情绪左右健康吗？ 本期节目由北京中医药大学郝万山教授为我们讲解性格是否会决定我们容易患上哪种疾病；情绪的好坏对我们的健康产生的影响；大多数癌症是心身性疾病的原因；以及哪些疾病属于心身性疾病等。什么是心身性疾病
心烦气躁 烦躁易怒 争强好胜 力求完美 爱出风头总想表现自己在任何场合都要争第一。这种人比心理平静的人要代谢的多。这种人是A型性格，容易得心身性疾病。
常见的心身性疾病有哪些？
内科绝大多数疾病都属于心身性疾病。
当你找不出原因的全身莫名其妙的疼痛的时候，就是心身性疾病。
70%的恶性肿瘤病人在发病前的很长一段时间都有过精神压力 或者不愉快的 或者精神创伤的历史。
精神的崩溃会危及生命。得了恶性肿瘤以后的焦虑 紧张 恐惧常常加速病情的发展。
养生第一要领
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健康从“心”开始
负性情绪可以干扰和抑制人体的自调机能，进而导致亚健康和各种疾病，因此健康要从养心开始，养心的关键问题是什么？有什么好的方法可以减少负性情绪对身体健康的伤害呢，
本期节目中北京中医药大学教授郝万山将从中医的角度为大家说健康。
这是养生的关键！
调节心理平衡的方法
郁闷产生有毒的粘性蛋白。排除有毒的粘性蛋白唯一途径就是流眼泪，所以想哭就痛痛快快地哭一场。
用洋葱刺激眼睛流出的眼泪没有这种有毒的粘性蛋白，所以这种方法不可取。
家里人莫名其妙的吵架是在发泄，不要阻挡。
简单易学的养心技巧
如果不能自然入静就用以一念代万念方法意念集中在一个地方，其他地方就放松了。如拴猴桩拴马桩：就是把你的意念拴在一个地方。如拴在丹田，心想丹田做腹式呼吸。意念所关注的地方，血管就扩张了，血液循环量加大了，代谢就旺盛了，产热就增多了。
放松 专注 愉悦是三个要素。
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小感冒 大学问
感冒七日可以自愈，而且要好的那一天是中午前后，其中包含了两层东西，一层是外感病的七日节律，一层是外感病的昼夜节律。除此之外，人体还有月节律、年节律、四季节律等等，如果违逆了这些节律，将不利于我们的身体健康。本期节目邀请了北京中医药大学教授郝万山，从中医文化的角度为大家说健康。
外感病的七日节律
太阳病就类似于今天所说的一般的伤风感冒，包括风寒的风热的。这些病大多时候是病毒感染性疾病，它是自限性疾病。自限性疾病就是如果没有发生合并症和并发症的话，到了一定的天数，由于我们人体的自我调节机能和自我抗病能力发挥很好的作用，它自己能够好。这种病的自然进程应当是7天。
古代把一天24小时分成12个时段。巳午未这三个时辰是上午9点到下午3点。这个时段是阳气最旺盛的时候，也是我们人体阳气最盛的时候。这就像一个寒症用了辛温的药一样。这就是张仲景提出的昼夜节律。
张仲景提出了外感病的七日节律和外感病的昼夜节律。
感冒为什么总不好？
但是不是感冒就可以不治了？很多病人感冒并没有好。
得了感冒以后，人体的正气要奋起抗邪。这个时候要适当休息，不能过劳。体力脑力过度都会使感冒留连不解。
感冒虽然7日可以自然自愈，这要求注意休息饮食清淡没有合并症和并发症。感冒了并不是说等待观望，还是要及时就医。中西医医生可以用药截断这个病程，让病提前好。
感冒期间一定要注意：
