爱华网孕期睡眠不好是怎么回事?
影响睡眠的因素有很多，比如说睡前饮食。我们都知道牛奶等一些食物有助于培养睡眠，那么相应的，当然也会有一些食物并不适合睡前食用。那么，到底哪些食物会影响孕妈咪的睡眠?哪些食物又适合睡前食用呢?来瞧瞧吧。
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这些食物，孕妈咪睡前不要吃
1. 难消化和辛辣的食物
吃饱后躺在床上会有些不舒服，因为睡觉时人体消化系统的工作会减慢。不单单辛辣食物会让你的胃难受，从而影响睡眠，吃太饱也会导致胃难受。如果要吃大餐，尽量在睡前至少 4 小时吃完。
2. 蛋白质食物
肉食、蛋白质是我们日常饮食的重要组成部分，但却不适合睡前食用。高蛋白、高脂的食物难以消化，所以睡前要尽量避免此类食物。一杯热牛奶，一些碳水化合物丰富的食物，如饼干，都是孕妈咪睡前肚子饿时不错的选择。
3. 20:00以后喝多水
我们都知道孕妈咪普遍尿浅，常去厕所是正常的。如果你晚上8 点后依然不限制液体摄入，大量喝水，很显然你夜间起床的次数会不少，那么睡眠质量当然不会有多好。
还有一种食物，虽然很多孕妈咪都知道孕期少吃，但也不排除部分孕妈咪经常嘴馋的情况，所以也要提醒一下：
咖啡：毫无疑问，晚上喝杯咖啡可能会影响睡眠。即使少量的咖啡因也会导致睡眠障碍。
含咖啡因食品：不仅仅咖啡中含有咖啡因，这些食物也需提防，如巧克力、可乐、茶和声称无咖啡因的咖啡。
所以，为了保证孕妈咪的睡眠质量，睡前 4~6 小时最好不要摄入咖啡因。
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