爱华网相关解答一：女生做俯卧撑 好不好
女生不要做俯卧撑，不单单是俯卧撑，类似的需要大力量支持的运动都不要，女生练出肌肉真心不好看（当然不是鄙视女生。。。），女生一般都是匀速慢跑，游泳，跳绳，健美操，瑜伽这些，主要是塑性，让身材梗起来更好，所以，一切以力气为前提的运动都不太支持女生去做
相关解答二：女生怎么做俯卧撑 10分
姑娘，俯卧撑练习的是胸肌，辅助的是肩前束和肱三头肌，腰腹背也有参与，但是这个动作主要锻炼的不是手臂肌肉，只对手臂的肱三头肌，也就是大臂靠体外测的肌肉有一部分的锻炼效果。俯卧撑不能完全改善手臂的力量。再有，咳咳，我是个男教练。。。这个应该是丰胸吧，有不是在做减脂运动，增大胸肌。。伐该也算是丰胸吧。。。。。
相关解答三：女生做俯卧撑的问题
你好：女性做标准俯卧撑的确比较难，不过可以慢慢来。
第1步:站姿扶墙做(脚离墙30厘米)
第2步:站姿扶墙做(脚离墙50厘米)
第3步:俯身扶桌子做
第4步:俯身扶椅子做
第5步:垫上膝盖撑地做
第6步：标准俯卧撑
(每步能完成20个时，就可以尝试做下一步,注意安全!)
相关解答四：女生能做标准的俯卧撑吗？
5个而已， 放心，坚持过去就行了，体育老师一般不会为难的，毕竟5个而已，能不能做区别不大
相关解答五：女生怎么练俯卧撑？一个也做不了
不要说女生，有些运动开始男生也不行，万事容易开头难，只要跨出第一步，慢慢坚持下来就会越做越多。
相关解答六：女生做俯卧撑有什么好处?
楼上说的不对！胸部分为胸大肌与胸小肌，女生的胸部50%是脂肪，其他的由悬垂韧带等构成，俯卧撑有利于胸大肌的饱满，增加胸的纬度，更重要的是它可以加强悬垂韧带的韧性，有利于胸部的挺拔！
脂肪的减少是有氧运动的结果，光做俯卧撑不会减少脂肪
相关解答七：女生初学者怎么做俯卧撑
俯卧撑需要臂力，建议你先撑着坚持，然后再放下。时间久了，就会越做越多。
相关解答八：女生做俯卧撑有什么好处
胸部会变小 最好别做俯卧撑
女生如果要练身材最好是 仰卧起坐 转呼啦圈
相关解答九：女生做俯卧撑能瘦胸么？
亲爱的，俯卧撑并不能起到刺激胸部生长的作用。客观地说，俯卧撑实际上是属于一种运动，它主要作用是燃烧多余的脂肪，让你的胸部变得结实，如果你长期做俯卧撑，一般谁让你的胸部变得略微偏小，因为燃烧了你胸部多余的脂肪，你的双乳可能为变小的。
因此，女生尽量别练胸，你想一下，运动是燃烧能量，你胸部的两个脂肪团有可能会缩小的(双乳)。你看一看练健美那些女的和运动员就知道了，有几个是丰满的?经常按压周边的穴位能起到刺激的作用，你盲目的练习只会越练越结实，结实通常也是缩小的)，你可以尽管去问问相关人士这对不对(问比较资深的护士或美容人员)。
明白了吗？
请采纳，谢谢支持！
相关解答十：女生做俯卧撑有什么好处？
女人做俯卧撑，好处多多！
女性做俯卧撑的好处之一：
俯卧撑抗衰老
俯卧撑最能反映一个人的健康状况，这是美国运动协会最新公布的一项研究结果，专家指出，俯卧撑能够锻炼和检验人体各个部位的运动能力，可以作为体质健康的晴雨表。常做俯卧撑防衰老。
女性做俯卧撑的好处之二：俯卧撑丰胸科研人员的数据显示，如果女士适当练习俯卧撑，不仅可以丰胸，紧致胸部，而且还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂。而且，俯卧撑还有助于女生消耗更多热量，从而达到保持身材的作用。
如果想突出你的胸部曲线，那么做俯卧撑再好不过。它完全可以帮你实现你的梦想拥有一个丰满、曲线分明的胸部．因为这些动作是从多个角度来锻炼你的胸部肌肉。为达到最佳效果。每周训练两次(在不同天做)、保证运动前后的热身、放松和舒展运动。
范冰冰就做俯卧撑丰胸的方法：
双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧；慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向 上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重覆10次。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体 放下时，腰不要塌下。
虽然这个动作相当累人，但它已经被公认为最有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房 增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且确实弹性增加
女性做俯卧撑的好处之三：俯卧撑减肥女人最容易堆积脂肪的部位主要是腰腹部、臀部和手臂后侧。腹腹部自然不用多说，已经成为爱美女人的美丽公敌，而手臂后侧的脂肪在伏案工作者及家庭主妇里也很常见。常常练习俯卧撑可以有效消除这些部位的顽固脂肪！温馨提示：介绍完女性做俯卧撑的好处之后，是不是有许多MM们迫不及待得想尝试一下了呢？别着急，女生做俯卧撑要想既能达到以上的效果又避免大块的肌肉产生，就得做改良式的俯卧撑，它的动作和普通的俯卧撑会有些许不同哦。专属于女性的改良式俯卧撑教程！
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