爱华网相关解答一：史上最难的游戏2十五关怎么过。。就是引体向上的那个
只要是手速够快，用食指和中指一起上，注意：手机测拿，让食指和中指能在不同时刻接触手机，虽然你自己是同时2只手指一起用力，但是他们到达手机面的时机不同，这样就可以轻松打到110以上的次数，我就是这么干的，一次就过关，113下
相关解答二：单臂引体向上是最难的背阔肌训练动作吗
宽握引体向上
这个动作一看就知道，就是引体向上，不过在练习的时候要求采用宽距。每一次练习的时候都要求练习者尽可能的多做。
宽距后仰拉背
这个动作是针对不能做引体向上的健身朋友，可以先采用这个动作。动作难度调节在于身体的后仰角度。后仰角度越大，难度也越大。
宽距杠铃划船
这个动作同样要求采用宽距握杠铃，做划船的时候要求杠铃沿着大腿拉向自己的小腹，少停，然后再慢慢还原到起始位置。
相关解答三：健身里引体向上最难吗 我俯卧撑一组20个 做5组 而引体向上做不到这样 是每个人都这样还是我体力不
用到的肌肉群不一样，不是体力的问题。
相关解答四：囚徒健身中，为什么引体向上和倒立撑是最难练的？有没有办法解决？
因为你基础不够牢固。。。第一式你有达到升级标准并且动作正确吗？第二式你做多久了，有按照训练计划吗？走都没走好就问要不要直接学飞啊？
相关解答五：为什么引体向上我一个都做不到？
这是正常的，第一次做引体向上，可以标准做3个或以上的，已经是很好了，有人说是臂力问题，我不太认同，当然臂力是一个原因之一，但还有很多原因的。
一个用哑铃练手臂的人，而且练得好久，臂力已经不错了，但第一次做引体向上，也很难做到6个以上（标准的）。
唯一的方法，做不了一个的话，就站在凳子上做，利用脚的力量帮忙做，做10个一组，每天做4-8组，然后等你不用凳子的时候也能做10个，就成功了。
PS：做引体向上，有多种做法，锻炼的部位不一样。
一个健身多年的人，即使做引体向上，每次做10个，大概3组就没力了。
相关解答六：为什么我一个引体向上也做不了
你仰卧起坐不知道标准不 多不标准的话就白做了 俯卧撑要一口气到50以上才算合格 引体向上做不了说明你有些部位没有力量 还有不知道你做的时候两手是与肩部平行还是宽于肩部 引体向上是整个上半身机会都能得到锻炼 最基本你要有握力腕力 二头肌 斜方肌 都有力量 你看看你自己那些部位没力吧
相关解答七：引体向上好难做
首先，你要明白做引体向上主要是哪个部位的肌肉发力触知道发力部位之后，加强锻炼，即可。
引体向上主要锻炼的肌群其实是背阔肌，也就是说整个动作的过程中是背部发力，让你可以将自己的身体引起，而非二头肌。二头肌只是起辅助作用的。原理和坐姿的使用器械进行高位拉背其实是一样的。
所以，练引体向上其实就是练背部肌肉，引体向上做不起，其实就是因为背部肌肉力量不够。这很正常，一般没有经过特别训练的人背部肌肉力量不足没什么，因为平时背部参与运动的机会也不多。不过锻炼背部的方法其实很多，比如器械坐姿划船，比如哑铃俯身拉提。
如果现在真的一个都不能做，可以先试一试从锻炼背部肌肉开始，到了背部稍微有力量，才进行引体向上，这样总比你强做引体向上又做不标准的效果更好。
最后顺便说一下，背阔肌漂不漂亮对男性体型好不好看起关键作用。
相关解答八：怎么做好引体向上
楼主您好，
引体向上主要是练，练久了就做的多了。
动作要领：
保持身体挺直而稳定；肘部和肩部应当是全身唯一运动的部位。很少有人能做许多次引体向上。建议做第一组时做到几乎竭尽全力，无论是三个还是四个。然后，再做两组，每组尽力而为，能做多少做多少。下次健身再做单杠引体向上时，尝试每组多做一两个，或多做一
引体向上
两组，直到你能做若干组，每组做六次。双手握位越宽，练习的重点越集中在背肌上。反之，双手握位越窄，练习的重点则转向二头肌。注意：动作技术要规范，意念要集中。上拉时想象背阔肌上部外侧末端一直被拉至腰部，直到胸部触及横杠不能再上拉为止，并静停3-5秒钟，保持背部所有肌群完全收紧，似乎全身的血液都涌向这个部位。这样才能真正获取练背阔肌所需刺激的广度和深度，从而有效地发达背阔肌。
当然，初学者及体重大的人很难完成如此高难度的引体向上练习。但不要着急，可以参照上述要求请人上托助练，或做重锤下拉等其它背部练习。
当引体向上次数超过12次/组时，即可考虑负重练。一般要做3-8组，每组8-12次，组间休息1-2分钟，休息时间长短因人而异。也可按照规定次数做。例如，第一组采用顶峰收缩法做8次，有余力也不多做，组间休息1分钟。第二组也按规定做8次。直至最后几组，用尽全力，即便借助外力，动作不太规范，也要完成规定的8次。总共做50次左右，这样练习效果也不错。
有些人练背时总是没有什么感觉。究其原因，还是动作没有做到家，或者没有领会文斯·吉龙达所说，“在做所有背阔肌练习时，当肌肉处于收缩用力状态时，数数1到6，然后再还原。”通过顶峰收缩来加强神经冲动，从而获得支配肌肉的神经感觉，使肌肉充分充血发胀，最终有效地发达肌肉。这就是吉龙达理论的要义。
★★★希望能帮到你★★★
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相关解答九：引体向上怎么练
1，你现在先吊在杆上，吊到不能吊为止。下来再吊。做5~7组第1组的时候要能在1分钟以上，每次保持在30秒以上，间休1分钟
2，直接拉不上去，可以先垫把凳子半弯着拉上去，也可以跳上杆的同时拉上去，每组做到不能做为止 做5组，每组间休1分钟
3。如果有哑铃，要有点分量的，做卧推，每组13个以上 也是一样做到不能做为止。3~5组，每组间休1分钟之内
4，每天保持必要的有氧运动，可以限时长跑 1500米左右
当做个5个以上，强度都稍微加大，每天坚持2小时的锻炼时间。
我1个月前和你一样，1个月后 现在能做到8个，我后期因为下雨强度没有加大练的更少了些。你多拼拼 10个也是有希望的
加油~
我是一名健身教练，有健身疑问可以追问找本教练解答
相关解答十：我为什么做不了引体向上
你做不了多少，你同学也做不了多少的，10来个撑死了，我高三，前几天测引体向上，普遍10个以下，就两三个10来个
我记得我中考体育那会儿没有引体向上的吧，还有你锻炼项目不行可以换的吧，有好几个项目都是可以换的
你现在多努力，体育那会儿说不定可以做10个，锻炼没有那么多捷径，就是练，第二天痛了就休息，不痛就练，要出好成绩就要吃苦，话说这又不是什么耐力训练，很好坚持的
祝你成功
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