爱华网相关解答一：怎样锻炼身体，增大力气？
加力量好和塑性啦减脂啦都是不一样的，你想长力量的话，去健身房做力量训练的时候选择1-4RM，意思就是你根据自身情况，选择一个重量，这个重量只允许你做一到四下，再这样大重量的训练下会长力量，每个部位可以挑三到四个动作，每个动作四组，每组之间的休息间隔一分钟，张力量的训练不要休息时间太短，这样你的体力恢复不过来，一分钟就比较好，基本可以恢复体力。喝运动饮料比较好，不要喝碳酸饮料。
相关解答二：锻炼身体什么部位使阴茎增大 10分
锻炼身体什么部位使阴茎增大
阴茎的长短粗细！
先天与基因有关！
后天和包茎，包皮长，泌尿系感染，饮食，手淫，是否有过隐睾还有肥胖有关！
阴茎的长度其实是勃起后阴茎海绵体体外部分和龟头的的长度！
所以，可以通过改变阴茎体外部分达到延长的效果！
阴茎的粗细,取决于血流！血流多就会粗点！所以，有些激素类药物使阴茎变粗变大的原因就在于此！长时间服用这类药物对身体有害！
所以，锻炼意义不大！因为，阴茎上是海绵体，不是肌肉！
相关解答三：锻炼身体各处肌肉可以增大阴茎吗？（未成年）
阴茎大小是和你的体内海绵体都关系，基本上生下来就定性
但有人通过后天锻炼可以增大一些，不大明显
锻炼方法不得而知，不过千万不要尝试锻炼阴茎，很有可能造成阳痿
相关解答四：怎么锻炼身体好
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，还可以提高弹跳力、爆发力与耐力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
相关解答五：锻炼身体好不好？
众合利达教育老师：一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类 是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。 三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。 四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很 低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食 品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮 。
相关解答六：锻炼身体该怎么做？
目前的生活都是这样了，作为专业的人事，我有几个建议
1、每隔1个小时就站起来走动一下，或者站立一下
2、上下班少开车车，能步行就步行
3、找一些健身器材每天回家以后做一下锻炼，某宝上面很多啊，男孩子想想锻炼肌肉的就去找找综合训练器，女孩子的话可以找一下磁控健身车或者迷你踏步机类的健身器材。
从效果上说，使用健身器材效果肯定比没有健身器材的效果好
相关解答七：怎么锻炼身体好？
要想身体好，就得有正确的生活习惯，注意睡眠，尽量保证8小时以上的睡眠时间，当然还应该保证在10点钟之前睡觉，这是首要的；其次是饮食，多吃粮食，粮食是天地之精华，多吃可以补益精血，适当的吃一些蔬菜、水果；最后就是多缓和运动，注意是缓和，不要剧烈运动。还有就是要经常锻炼身体，身体是革命的本钱，养成天天运动的好习惯，对你的身体是有好处的、、
相关解答八：怎么锻炼身体
第一周：早中晚各1000米跑，然后每天跳楼梯6组，一组40个然后按自己的水平提高，长跑特别能增强体质，然后每天深蹲跳40个，蛙跳4鼎。至于水平，你不妨这样：看灌篮高手，还可以，然后在球场多看别人打多模仿，大胆还可以去问一下，请教一下。
第二三周：早中晚各1500-2000米跑，跳楼梯蛙跳深蹲每日涨1-5个.或按自己调整。
反正跑步，下蹲，蛙跳，深蹲是很重要的
另外 应注意根据本人身体实际状况随时调整，劳逸结合..
贵在坚持！尤为重要!
希望对你有所帮助！
相关解答九：怎么锻炼身体?
你健身的目的是什么？是瘦弱的你常招欺负，想挽回尊严？还是也想拥有西方肌肉男那样的体格，或者是为事业的成功打好革命基础？又或是让你心爱的女人有依赖感？还是认可生命的精髓：生命在与运动！种种都是你健身的目的！
李小龙说：尽其在我，简单是美！健身是很要耐心的运动，你的生活中不容许有其他的东西来占据健身的时间和心情！要想健身有效率，健身者最好做到忘我的境界
1 最好不要沉迷网络游戏和QQ 2 不要沉迷女色 3戒除赌博的习性 4 锻炼不要找借口，人之出性本善是不全面的，应该是人之出性本懒，懒惰是罪恶的根源，只要杜绝懒惰，人的真善美便能发挥得极至 5加强道德修养，道德的力量是无穷的，是人格的体现 6 加强营养和睡眠，积极的进食和水量，积极睡觉 7少在应酬中吃垃圾食品以及大醉不醒！ 8多阅读健美书籍，掌握正确的健身方式！
有了强壮的身体，你将更自信，更有魅力，更有尊严，更多人将注视你！祝你快乐！
相关解答十：如何锻炼身体比较好？
个人建议。
1、锻炼心肺功能：
每天跑步，因不知道你现在的能力，我建议先跑1500米/天，然后在一个月内的目标是5000米/天。如果条件许可（例如气温和你本人会否游泳），可以游泳和跑步相结合（或者间隔着来），游泳的目标是能连续游2000米。
2、力量锻炼：
这个最好能到健身园去咯，在健身园可以请教教练和一些热心的人士，如果没条件的可以在家练。力量锻炼要全方位进行，胸部、背部、腰部、手臂、腿部都要锻炼。在健身园可以有专门的器械，所以下面我以在家的情况说说。
其中，胸部锻炼主要可以俯卧撑（锻炼整个胸大肌）、低支俯卧撑（手支点比脚支点低，锻炼胸大肌上部）、上身前倾的双臂屈伸（锻炼胸大肌下沿，可以找两张桌子或凳子来做）
上臂二头肌、三头肌，可以买哑铃，或者用装满水的水桶（这个还可以调整重量）。
大腿可以通过深蹲来锻炼，适当增加负重（如背负重物）来增加效果
腹肌，主要就是仰卧起坐。
方式方法非常多，一时无法完整说明，你可以找些书籍看看，最好就是跟朋友一起炼，这样一来可以互相鼓励，二来可以互相保护
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