减肥早餐怎样做 15分钟可以做的6种营减肥早餐,让你从早瘦到晚


1.萝卜丝早餐饼

食材:鸡蛋1个、清水适量、生抽适量、香油适量、黑芝麻适量

做法:

减肥早餐怎样做 15分钟可以做的6种营减肥早餐,让你从早瘦到晚

1)煮适量清水,将水煮至还没有沸腾的时候,即“鱼眼水”的时候;

2)鸡蛋一个,打入碗中;

3)将碗中的鸡蛋倒入;

4)小火,煮约2-3分钟,至鸡蛋八九成熟;

5)盛起放入碟中;

6)淋上一点生抽,香油,撒上黑芝麻;

3.鸡蛋米饭煎饼


食材:牛奶土司片2片、鸡蛋1个、西红柿1个、沙拉菜10g、油适量、盐适量

做法:

1)沙拉菜、西红柿洗净和其它材料备齐;

2)西红柿用厨刀切成合适的薄片;

3)锅里加入少量的橄榄油,打入一颗鸡蛋,撒上适量黑胡椒粒、盐,中火煎熟..

4)将牛奶土司片放入烤箱2面烤黄,2片面包片之间依次叠加上西红柿片、芝士片、生菜、鸡蛋,对切成2半即可。


 

  

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