当我们在某一天突然发现：“我胖了，我要减肥，我要健身”时，总会采用一些极端的饮食和极端的训练方法。然而，积累多年的脂肪，短短几天的节食跟锻炼根本没用。或许体重会有所下降，但这些结果都不会持久，因为这样的方法不是可持续的。
HIIT训练法，干掉身上这堆脂肪！
一套15分钟的HIIT训练法，在开始之前，你需要用泡沫轴或滚球来臀腿，来进行热身。如果器材都没有，那么原地小跑一会儿也是不错的选择。
以下动作依次进行，2~3组即可，每组12次，动作间可稍休息。
动作1
动作2
动作3
动作4
动作5
动作6
动作7
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怎样快速减腹部脂肪——简介在所有容易肥胖的部位里，其实腰腹部是最容易减掉赘肉的，因为它也最容易脂肪变厚。下面给大家支几招减腹部脂肪的方法。怎样快速减腹部脂肪——方法/步骤怎样快速减腹部脂肪
现在很多中年男人都有啤酒肚的现象，男人也需要减肚子，那么男性该如何减肚子呢?男人想要减肚子，加强锻炼最有效。下面为您介绍八种男人减肚子最有效的运动，轻轻松松告别腹部脂肪，一起来看看! 一、水平腹肌运动 这套水平腹肌
1、多走楼梯爬一分钟的楼梯就能烧掉7卡路里。如果每天多走十几分钟楼梯，长期坚持下来的话就能轻松瘦下来哦！平时少坐电梯多走楼梯，上班的时候提前走出电梯，多爬几层楼梯都是增加热量燃烧的好方法。2、“坐立不安”也能瘦研究表明，
第1步按摩按摩需要减肥的部位，或是坚硬的关节周围以及需要放松的僵硬肌肉，使其温度得以提高，是容易燃烧脂肪的良好开端。原因在于按摩能刺激交感神 ，激活被称之为“脂肪酶”的脂肪分解酶，分解需要削瘦部位的脂肪 胞，让易于燃烧的游离
  消除腹部脂肪的5款花茶 爱华阅读配图 喜欢喝茶的人都知道，茶文化很很厚，不同人就要喝不同的茶叶。有些人听说喝茶能减肥但是不知道什么茶能减肥，减身体的哪个部位。下面给大家介绍几种花茶能消除腹部里面的脂肪，并且这
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