爱华网王洪利
X
子午流注，是我国古代中医圣贤精透人体而揭示出的一种规律。现代养生学亦把子午流注作为一个重要条件，认为人在对应的经脉兴或衰时养生效果大不一样。
中医理论主张天人合一，认为人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。把人的脏腑与十二个时辰中的兴衰联系起来看，环环相扣，十分有序。
以下是中医界人士推荐的子午流注养生表：
子时（23：00——1：00）：胆经最旺。《黄帝内经》认为：肝之余气，泄于胆，聚而成精。胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则胆怯，气短，谋虑而不能决断，由此可见胆的重要性。人在子时前入睡，胆方可以完成代谢，防止胆结石、胆囊炎等症状的发生。“胆有多清，脑有多清”，凡在子时前1—2个小时入睡者，晨醒后头脑清醒，气色红润。反之，经常子时前不如睡者气色青白，特别是胆汁无法正常新陈代谢而变浓，形成结石一类病症。
丑时（1：00——3：00）：肝经最旺。“肝藏血”，人的思维和行动需要肝血的支持，废旧的血液需要被淘汰。肝脏就像一个血库，“人卧则血归于肝”，此时人必须在睡眠的状态下，肝才能换掉废血产生新血。人如果在此时未睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢工作。所以，经常丑时前未入睡者，面色青灰，神智倦怠而躁，易生肝病。
寅时（3：00——5：00）：肺经最旺。中医讲“肺朝百脉”。肝在丑时把血液推陈出新后，产生的新鲜血液通过肺进行气体交换，然后送往全身。因此，人在早上气血旺盛、精力充沛，而有肺病的人此时反应尤为强烈，表现为剧咳或哮喘。
卯时（5：00——7：00）：大肠经最旺。“肺与大肠相表里”。肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，吸收食物中的水分与营养，排除渣滓。因此，大便不正常者在此时需要辩证调理。
辰时（7：00——9：00）：胃经最旺。人在此时吃早饭最容易消化。如果胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮。宜在此时清胃火或养胃健脾。
巳时（9 加载中...内容加载失败，点击此处重试加载全文：00——11：00）：脾经最旺。脾主运化，主统血。脾是消化、吸收、排泄的总调度者，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇”，脾胃健运，气血充盈，则口唇红润。此时宜健脾利湿。
午时（11：00——13：00）：心经最旺。“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。此时宜补心阳或滋心阴。
未时（13：00——15：00）：小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归入膀胱，糟粕送入大肠，精华上输至脾肺。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。
申时（15：00——17：00）：膀胱经最旺。膀胱主贮尿和排尿，与肾相表里，赖与肾的气化。若膀胱有热，肾气不固，则见咳而遗尿。申时人体体温较高，阴虚者尤为突出，此时滋补肾阴可调治膀胱热。
酉时（17：00——19：00）：肾经最旺。肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华阶段。此时补肾阳最为有效。
戊时（19：00——21：00）：心包经最旺。“心包为心之外膜，附有脉络，是气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戊时兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。
亥时（21：00——23：00）：三焦经最旺。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体健康十分有益。百岁老人有个共同特点，即亥时睡觉。可惜现代人很少能够做到，所以在街上看到面色红润的人越来越少，女性涂脂抹粉，掩盖“锈脸”的越来越多。
