爱华网女人怀孕以后只能是发福吗？NO！，即使挺着肚皮，辣妈们也可以美得很苗条。
不信？看看娱乐圈的两个明星孕妈——林心如和Angelababy就是一个明证。两个美孕妈肚子虽然都鼓起来了，但是身材依旧不走样，气色极佳，这说明只要孕妈们多花一些时间做好孕期管理，怀孕继续美美美不再是梦~
其实呢，孕期身材管理，无外乎也是那两条诀窍，管住嘴，迈开腿。从饮食和运动两个方面合理搭配，身材管理so easy。
管住嘴
孕期饮食要适量
对于很多孕妈来讲，可能一直到怀孕以后，饮食的量就突然增加，虽然说一个人要吃两个人的营养，但是吃多少才是合适呢？可能很多孕妈心理都没有个标准。
小编在此教各位一个手掌法则——按照自己的手掌大小，估计每天进食所需的量。
手掌法则的实际操作是这样的，比如每天必备的蔬菜，孕妈两手抓起一把蔬菜，两手合拢后剩下的，大约是你一天所需的量，但这些蔬菜必须带有绿叶子。而肉类的量可用它的大小衡量——面积约手掌的面积差不多，厚度约为尾指的一个关节，这一分量的肉类食品大约能满足每天所需的50克蛋白质。至于每天做饭所需的油，深度同样约为尾指的一个关节，可相当于每天所需的10克脂肪。
对于食物的组成来讲，也要进行优选，对于孕妈来讲，合理的饮食包括碳水化合物、米饭等淀粉类食物约占50%，脂肪约占25%-30%，剩下的由蛋白质提供。
而烹饪方法也以少油、清淡的蒸、和水煮为宜。
迈开腿
适当运动有利母儿健康
仅仅通过饮食的控制是不够的，孕期妈妈也需进行适当的运动。现在，很多医生都非常提倡孕期妈妈应进行适当的运动——怀孕13周以后，可以做一些简单的运动，散步是最好的运动方式之一；到中期以后，妈妈也可以尝试放松、较缓慢的游泳方式，以及一些专为孕妇而设的瑜伽，也可以尝试。适当的不仅使妈妈能在怀孕期间保持较好的身材，也有利于孩子的健康成长。
各位孕期妈妈在运动前一定要到医院接受详细的检查——是否存在并发症，先兆流产等情况，若存在上述情况，都不适宜进行运动。具体的情况，应向自己的主诊医生详细咨询。
所以，各位孕期妈妈如果也想像明星一样，怀孕也能拥有好身材，就赶紧动起来吧！饮食控制和运动双管齐下，孕期也能做个辣妈。
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