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感冒是万病之源，一旦感冒使免疫力下降，就很容易引发更严重的病症;偏偏每天进出公共场所，一不小心就会被传染感冒，该怎么办呢?中医认为感冒是从背部“风门穴”入侵，跟着日本针灸整骨师小林由树学做超简单背部伸展操，一个动作轻松远离感冒病毒，对感冒患者也有舒缓症状的效果!
风门穴：预防感冒的穴道
在伸展操开始前，先跟大家介绍一个能预防感冒的穴道：风门穴。风门的意思是“风寒之门”。以中医观点来看，风寒〈感冒〉就是由此穴道侵入。
虽然风门穴是“风寒入侵的门”，但同时也是“预防风寒的门”，中医认为刺激风门穴能够预防感冒，也可使病菌离开身体。若已经感冒能藉由刺激风门穴舒缓感冒症状。
位置：位于肩胛骨附近。
取穴方式：
1.低头找到颈部正后方突起的骨头。
2.以1的骨头为基点，往下数到第2个凸起的骨头。
3.双手各往外侧移动约2指宽处，即为风门穴。
功能：预防及舒缓感冒、缓和头痛及肩膀僵硬、促进血液循环。
按压方法：双手一起以稍强的力道按压2边风门穴，建议1次5秒共按5次。平常也能用温毛巾或暖暖包热敷风门穴，让身体暖和。
刺激风门穴的伸展操，预防纾缓感冒
接着，小林由树就要教你做预防感冒的伸展操，超简单小动作让你马上记得不会忘记，不论身在何处都能刺激风门穴，达到预防、纾缓感冒的作用。
◎可自行决定站着或坐着，每个动作请慢慢进行，不需勉强。
步骤：
1.手掌悬空位于胸部侧方预备。
2.慢慢吸气，手肘往后扩胸，想像要将背后左右两块的肩胛骨合起来一样。头慢慢抬起，脸面向天花板。最极限动作保持5秒钟。
3.慢慢吐气，双手手指交叉，手臂与地板平行向前伸，伸展肩胛骨。头慢慢往下垂，直到面向地板。最极限动作保持5秒钟。
◎伸展操的频率以1天3次(早.中.晚)为目标。
与脸部、手脚不同，背部是个大家常忽略要照料的部位。其实背部十分敏感，容易因为过劳、压力等因素而出现自律神经失调的症状，而肩胛骨更是健康的关键。从今天开始一起活动肩胛骨、刺激风门穴来预防感冒吧!
