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红豆减肥法让你疯狂瘦大腿 readOriginalLink( 'http://www.meishij.net/meirong/hongdoujianfeifarangnifengkuangshoudatui.html' ); 阅读原文 来自:美食杰  2011-11-10 18:12:56  |extendActions("0","20069","390000000213210008501609139200","",{title : "红豆减肥法让你疯狂瘦大腿", summary : " 你是不是想让自己无论正面、侧面、坐下、弯腰,都看不到一丝赘肉,身材曲线完美无瑕?现在就为你亲身打造360度完美瘦身计划。x0a 利用红豆减肥的具体步骤:x0a 1、买来红豆,也叫小豆,赤豆,赤小豆,不同地方...",orgUrl : "http://www.meishij.net/meirong/hongdoujianfeifarangnifengkuangshoudatui.html"});

       你是不是想让自己无论正面、侧面、坐下、弯腰,都看不到一丝赘肉,身材曲线完美无瑕?现在就为你亲身打造360度完美瘦身计划。

       利用红豆减肥的具体步骤:

       1、买来红豆,也叫小豆,赤豆,赤小豆,不同地方的叫法不一样的

       2、泡红豆,24小时

       3、煮红豆,最好沙锅,但是我用的是高压锅,比较快,煮熟最好成豆沙,沙锅是2个半小时,高压锅10分钟,然后就可以吃了。

       香港流行的红豆减肥法

       材料:红豆200克、陈皮5克、盐少许

       具体做法:先把红豆浸泡半个小时,加入煮滚的500cc清水中,煮30分钟左右,要把红豆煮熟就对了,然后熄火。用热水把陈皮浸软,待红豆煮熟熄火后,就把陈皮放入红豆汤中,上盖闷十分钟,之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用,至少吃两个星期。

       告别大肚腩——陈皮红豆沙

       制作:红豆泡软后,隔水蒸熟,加入水和糖煮成豆沙,然后用细筛子滤去豆皮,加入切碎的陈皮茸煮十几分钟即可。清甜的红豆沙细嚼之中带有一点点清香的陈皮味。

       女性:减少腹部脂肪堆积,帮你告别大肚腩。

让你30岁不长皱纹的食物 readOriginalLink( 'http://www.meishij.net/meirong/rangni3suibuchangzhouwendeshiwu.html' ); 阅读原文 来自:美食杰  2011-11-10 16:57:01  |extendActions("1","20069","390000000213210008501609139200","",{title : "让你30岁不长皱纹的食物", summary : " 如今,水果、蔬菜和其它各种植物,正越来越明显地改变着传统美容方法。它们正在成为特效护肤产品的重要成分之一,为我们的皮肤阻隔环境毒素的侵害,抵抗细菌的感染,减少岁月的痕迹。今天,裸妆,从三十岁开始都不...",orgUrl : "http://www.meishij.net/meirong/rangni3suibuchangzhouwendeshiwu.html"});

       如今,水果、蔬菜和其它各种植物,正越来越明显地改变着传统美容方法。它们正在成为特效护肤产品的重要成分之一,为我们的皮肤阻隔环境毒素的侵害,抵抗细菌的感染,减少岁月的痕迹。今天,裸妆,从三十岁开始都不怕!

       1、樱桃——樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白去皱清斑

       自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑,是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C,而且含铁极其丰富,是山楂的13倍,苹果的20倍。除了含铁量高之外,它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A,帮助活化细胞、美化肌肤。

       2、石榴——具有很强的抗氧化作用,带皮榨汁效果更加

       娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分,可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害,滋养细胞,减缓肌体的衰老。有研究表明,鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

       3、胡萝卜——含有丰富的果胶物质

       胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排出,肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素,可以抗衰老

       4、黄瓜——可有效对抗皮肤老化,减少皱纹的产生

       它的味道鲜美,脆嫩清香,备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸,以及丰富的维生素,为皮肤、肌肉提供充足的养分,可有效地对抗皮肤老化,减少皱纹的产生。所含丰富的果酸,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏。

       5、葡萄——抗老保湿的佳品

       它含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻断游离基因增生,有效延缓衰老;它还含单宁酸,柠檬酸,有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外,葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质,可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

       6、柠檬——可促进肌肤新陈代谢,抑制色素沉淀

       柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。此外,还含有丰富的有机酸、柠檬酸,具有很强的抗氧化作用,对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。

       7、柚子——含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域

       由某研究机构进行的2005项研究证实,柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁。现在,柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出,从而使皮肤回复光滑、重现光彩。

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健康减肥:8天瘦10斤的秘诀 readOriginalLink( 'http://www.meishij.net/meirong/jiankangjianfei8tianshou1demijue.html' ); 阅读原文 来自:美食杰  2011-11-10 16:47:23  |extendActions("2","20069","390000000213210008501609139200","",{title : "健康减肥:8天瘦10斤的秘诀", summary : " 多数人一提到减肥,立马想到的是不吃东西,一饿就瘦,可往往这种方法表面上的成效还是有的,一旦你开始进食后,身体也就慢慢的恢复了原先的样子,不但没有效果,还会损害身体健康,下面小编给你介绍一个健康减肥的...",orgUrl : "http://www.meishij.net/meirong/jiankangjianfei8tianshou1demijue.html"});

       多数人一提到减肥,立马想到的是不吃东西,一饿就瘦,可往往这种方法表面上的成效还是有的,一旦你开始进食后,身体也就慢慢的恢复了原先的样子,不但没有效果,还会损害身体健康,下面小编给你介绍一个健康减肥的方法,还可以进补养生哦。

       1、选择低热量素食;想要减肥,首先就要减少热量的摄入,所以,快速减肥的饮食计划主要是以低热量的素食为主。基本上,你在这8天里要完全吃水果和蔬菜,然后分为每天四餐,例如:早餐,午餐,晚餐,小吃。

       2、每天吃四份蔬菜;每天要吃四份蔬菜,每份至少要有100克的份量。比如说,早餐、午餐、晚餐、小吃都有100克的蔬菜,而西红柿和生菜就是非常理想的快速减肥食品。当然,蔬菜是非常吸油的食物,不想要破坏减肥计划的话,就要选择水煮青菜或者是生菜沙拉。

       3、每天都要吃适量水果;水果是有利于减肥的超级食品,既能满足你对甜食的欲望,还能减少卡路里摄入。在这8天的减肥期间,每天都要添加以下的任意4份水果到你的膳食计划中:李子,桃子,柑橘,柚子,哈密瓜,苹果,桔子,香蕉,草莓,树莓。每餐的份量为100克,可以分为四餐食用。

       4、一天喝2杯低脂酸奶;每天喝2杯低脂酸奶。因为酸奶中含有大量的钙质,对加快脂肪燃烧有很大的作用。另外,酸奶能帮助你加快肠胃的蠕动,是缓解便秘、排毒减肥的最佳饮品选择。

       5、喝大量的水;每天都要喝大量的水,可以达到12-16杯的份量。另外,茶饮和不加糖的黑咖啡也要经常饮用,这样能帮助你加快减肥的速度,是非常有效的减肥方法之一。另外,要避免喝一些高热量的饮品,这样会导致摄入的热量过多。

       8天减10斤的减肥食谱参考:

       早餐:1杯草莓、半杯低脂酸奶、1杯番茄汁午餐:1根香蕉、1份生菜/番茄沙拉(以柠檬汁作为沙拉酱)、1杯蔬菜汤晚餐:1个橙子、1杯蒸抱子甘蓝、1杯低脂酸奶小吃:1份水果(100克)或者蔬菜。

       1、每天坚持一个小时有氧运动;想要快速瘦下来,运动是必不可少的。所以,在这8天里,每天至少要坚持1个小时的有氧运动,这样才能让体内的多余脂肪得到充分的消耗。而慢跑、游泳、竞走等等都是非常有效的减肥运动。另外,如果条件允许的话,最好是到健身房接受健身教练的指导哦!

       2、加入力量训练;研究表明,单纯节食减肥时,肌肉的丢失约占所减总重的25%左右,而同时进行力量训练,既能消耗多余的能量,又能防止肌肉的减少。肌肉是加快脂肪燃烧的重要因素,所以,想要快速减肥,力量训练也是非常关键的。建议在做有氧运动前进行力量训练,这样能防止运动时的肌肉拉伤。

       3、平时要少坐多动;不想摄入的能量变成脂肪堆积起来,就要更加积极地把它消灭掉。除了每天坚持的运动之外,少坐多动也是一个快速减肥的秘方。平时少坐电梯多走楼梯、少坐公交多走路、饭后经常散散步等等都是能加快脂肪燃烧的好方法。

冬季养生吃这些即滋补又御寒 readOriginalLink( 'http://www.meishij.net/changshi/dongjiyangshengchizhexiejizibuyouyuhan.html' ); 阅读原文 来自:美食杰  2011-11-10 16:29:49  |extendActions("3","20069","390000000213210008501609139200","",{title : "冬季养生吃这些即滋补又御寒", summary : " 立冬,随着天气逐渐变冷,人体需要更多的热量来维持各种生理活动,尤其是怕冷的人,应多吃些帮助机体御寒的食物。x0a 秋冬是人体阳气潜藏的时候。生理活动会因气候寒冷而收敛,并将一定的能量储存于体内,所以应增...",orgUrl : "http://www.meishij.net/changshi/dongjiyangshengchizhexiejizibuyouyuhan.html"});

       立冬,随着天气逐渐变冷,人体需要更多的热量来维持各种生理活动,尤其是怕冷的人,应多吃些帮助机体御寒的食物。

       秋冬是人体阳气潜藏的时候。生理活动会因气候寒冷而收敛,并将一定的能量储存于体内,所以应增加热量及各种营养素的摄取,以维持机体所需,避免因营养不良、抵抗力降低而引起的感冒、气喘复发等。此时宜多食用一些富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。

       寒冷会影响人体的泌尿系统,使排尿增多,大量钠、钾、钙等矿物质随尿排出,因此也需要适当补充。同时,铁能明显增强人体的耐寒能力,可有意识地增加含铁量高的食物摄入,如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。另外,甲状腺激素能加速皮肤血液循环,抗冷御寒。多吃含碘的食物可促进甲状腺激素分泌。
   
       能御寒的食物有很多,如羊肉、核桃、栗子、桂圆、芝麻、木耳、粳米、胡萝卜、白菜、牛奶、海带、菠菜等。畏寒的人可以吃些排骨萝卜汤、胡萝卜炖羊肉、糖醋带鱼、萝卜牛腱煲等,既滋补又可以起到御寒的作用。

香肠馒头卷 readOriginalLink( 'http://www.meishij.net/zuofa/xiangchangmantoujuan.html' ); 阅读原文 来自:美食杰  2011-11-10 15:46:38  |extendActions("4","20069","390000000213210008501609139200","",{title : "香肠馒头卷", summary : "准备所需材料x0a将酵母溶解在温牛奶中,缓缓的倒入面粉中x0a搅拌成雪花状x0a揉成面团(掌握面光、盆光、手光的三光原则)x0a揉好的面团发酵至2-2.5倍大,内部出现蜂窝组织状x0a将发酵好的面团排气再次揉匀,揉至切面...",orgUrl : "http://www.meishij.net/zuofa/xiangchangmantoujuan.html"});

准备所需材料

将酵母溶解在温牛奶中,缓缓的倒入面粉中

搅拌成雪花状

揉成面团(掌握面光、盆光、手光的三光原则)

揉好的面团发酵至2-2.5倍大,内部出现蜂窝组织状

将发酵好的面团排气再次揉匀,揉至切面没有气泡,分成8个等量的小面团

将面团搓成长条

围绕住火腿肠卷起

放在刷了油的蒸笼里,盖上锅盖二次醒发20分钟(或者放在干玉米皮或者湿纱布上)

冷水上锅蒸,水开后中大火蒸约12分钟,关火后焖3分钟揭盖(全程蒸的时间约17分钟)(8个)

1、关火后,过3分钟后再开盖,馒头表面会好看。

2、面团尽量揉光滑,这样有利于成品的细致度。

3、也可以用滚水蒸包子,水开后,放入包子,蒸约15分钟,关火后过2分钟揭盖。

       关于这次为家人做的早餐香肠馒头卷,很好吃,因为有保证口感的东西——牛奶。 不过需要提醒一下,牛奶的含水量不足90%,因为还含有其他蛋白质、脂肪等,所以大家如果使用牛奶代替水,可以稍微增加一点用量,大约在5%-10%的量,以免面团和出来会稍硬。

关于牛奶代替水在面食中的使用:

       在面食中,用牛奶代替白水来和面可以使做出来的面条不易断、馒头有弹性、饺子不破皮、面包更蓬松,在发酵面食品当中,牛奶中的大量B族维生素和氨基酸,还能为酵母提供充足的营养,所以发面的效果更佳,面团膨大,香气浓郁,并且同时还能轻松地补钙哦。

       发酵类面食对人体有好处,像我这样早上起不来做早餐的只有晚上奋战啦,然后电饭煲预热上一过粥,第二天的早餐热几个馒头或包子不要5分钟就可以搞定喽。

麻辣白菜鸡翼尖 readOriginalLink( 'http://www.meishij.net/zuofa/malabaicaijiyijian.html' ); 阅读原文 来自:美食杰  2011-11-10 15:42:47  |extendActions("5","20069","390000000213210008501609139200","",{title : "麻辣白菜鸡翼尖", summary : "鸡翼尖买回家先用水泡一个小时,中间15分钟左右换一次水!还要帮它们搓身子,因为很脏的x0a然后用姜片,食盐,老抽,蜜糖(少许)料酒抓均匀,再放点花椒油封住腌制一个小时以上x0a大白菜洗干净,切碎,先用蒜末爆香...",orgUrl : "http://www.meishij.net/zuofa/malabaicaijiyijian.html"});

鸡翼尖买回家先用水泡一个小时,中间15分钟左右换一次水!还要帮它们搓身子,因为很脏的

然后用姜片,食盐,老抽,蜜糖(少许)料酒抓均匀,再放点花椒油封住腌制一个小时以上

大白菜洗干净,切碎,先用蒜末爆香再炒两分钟左右,去掉多余水分

锅里放油,蒜瓣,还有花椒,把油爆香

把鸡翼尖倒入翻炒,因为之前有蜜糖腌制过,所以很容易上色

等鸡翼尖全部上色后,加入水,小茴香,加盖煮至将要收汁

等差不多收汁的时候,加入一勺提前炒香的辣椒粉

再把大白菜多余的水分倒掉,然后也加入到锅里,一起翻炒均匀

加适量的盐调味,出锅的时候淋上点香油即可啦

尖椒牛柳 readOriginalLink( 'http://www.meishij.net/zuofa/jianjiaoniuliu_5.html' ); 阅读原文 来自:美食杰  2011-11-10 14:38:01  |extendActions("6","20069","390000000213210008501609139200","",{title : "尖椒牛柳", summary : "将牛肉横切条之后,加入生粉、一点点料酒、一点点酱油、盐、一点蚝油,拌匀腌制15分钟x0a将青尖椒对切开备用x0a锅烧热,倒多点油,等油温5成热时候将牛柳倒入滑油至牛柳变色捞出x0a将锅中油倒出,留一点底油,倒入青...",orgUrl : "http://www.meishij.net/zuofa/jianjiaoniuliu_5.html"});

将牛肉横切条之后,加入生粉、一点点料酒、一点点酱油、盐、一点蚝油,拌匀腌制15分钟

将青尖椒对切开备用

锅烧热,倒多点油,等油温5成热时候将牛柳倒入滑油至牛柳变色捞出

将锅中油倒出,留一点底油,倒入青尖椒翻炒出香味。加入牛柳一起翻炒半分钟左右,加入点味精,拌匀出锅

微波番茄虾 readOriginalLink( 'http://www.meishij.net/zuofa/weibofanqiexia_1.html' ); 阅读原文 来自:美食杰  2011-11-10 10:41:26  |extendActions("7","20069","390000000213210008501609139200","",{title : "微波番茄虾", summary : "明虾15个,洗净剪去须和虾刺,用剪刀在背部剪开,挑出肠泥x0a明虾用半汤匙料酒、两汤匙番茄酱、半汤匙蚝油、一汤匙生抽和一点白糖拌匀腌制10分钟x0a塔吉锅中,放入一汤匙食用油,把葱姜丝放入x0a入微波炉高火叮1分...",orgUrl : "http://www.meishij.net/zuofa/weibofanqiexia_1.html"});

明虾15个,洗净剪去须和虾刺,用剪刀在背部剪开,挑出肠泥

明虾用半汤匙料酒、两汤匙番茄酱、半汤匙蚝油、一汤匙生抽和一点白糖拌匀腌制10分钟

塔吉锅中,放入一汤匙食用油,把葱姜丝放入

入微波炉高火叮1分钟

把腌制好的虾平铺入内,把碗中剩下的调味酱料也倒在虾表面

盖上盖子入微波炉,高火叮两分半钟,取出开盖拌匀撒香菜即可

1、虾要开背,比较容易入味。

2、生抽要选择颜色淡一点的,这样做出来的虾红亮好看。

3、各家微波炉功率不同,我家微波炉功率是750W的,根据自家微波炉功率来调整烹饪时间。

【脆皮香蕉】 readOriginalLink( 'http://www.meishij.net/zuofa/cuipixiangjiao_7.html' ); 阅读原文 来自:美食杰  2011-11-09 16:18:18  |extendActions("8","20069","390000000213210008501609139200","",{title : "【脆皮香蕉】", summary : "将鸡蛋磕入盘子中打散,然后加入一大勺面粉,搅拌成粘稠的面糊x0a香蕉去掉两头四边,整理成1字长方形x0a将整理好的香蕉条放入鸡蛋面糊中,逐个淹没着裹满面糊x0a用筷子夹起一根沾满面糊的香蕉条放到面包糠上x0a然后用手...",orgUrl : "http://www.meishij.net/zuofa/cuipixiangjiao_7.html"});

将鸡蛋磕入盘子中打散,然后加入一大勺面粉,搅拌成粘稠的面糊

香蕉去掉两头四边,整理成1字长方形

将整理好的香蕉条放入鸡蛋面糊中,逐个淹没着裹满面糊

用筷子夹起一根沾满面糊的香蕉条放到面包糠上

然后用手捏起面包糠撒在香蕉上,让香蕉再次的沾满面包糠

拿起沾满面包糠的香蕉,稍抖一抖掉多余的面包渣,然后再放入油锅中,小火慢炸

炸至一面颜色稍黄,再翻面炸黄另一面即可捞出控油

趁热吃,还可以根据喜好搭配番茄酱、沙拉酱什么的

初冬食莲藕能防治感冒 readOriginalLink( 'http://www.meishij.net/zuofa/chudongshilianounengfangzhiganmao.html' ); 阅读原文 来自:美食杰  2011-11-03 14:58:33  |extendActions("9","20069","390000000213210008501609139200","",{title : "初冬食莲藕能防治感冒", summary : " 莲藕的药用保健功效十分可观,据中医书籍《本草纲目》记载,莲藕被称为x26ldquo;灵根x26rdquo;,味甘,性寒,无毒,视为去瘀血生津之佳品。莲藕生食能清热润肺,凉血行瘀血;熟吃可健脾开胃,止泻固精。...",orgUrl : "http://www.meishij.net/zuofa/chudongshilianounengfangzhiganmao.html"});

       莲藕的药用保健功效十分可观,据中医书籍《本草纲目》记载,莲藕被称为“灵根”,味甘,性寒,无毒,视为去瘀血生津之佳品。莲藕生食能清热润肺,凉血行瘀血;熟吃可健脾开胃,止泻固精。老年人常吃藕,可以调中开胃,益血补髓,安神健脑,具延年益寿之功。妇女产后忌食生冷,唯独不忌藕,是因为它能消瘀血。

       藕有清肺止血的功效,肺结核病人最适宜食用。不喜生吃的人,也可以炖鸡炖肉,既能滋补,又能治病。尤其是藕粉,既富有营养又易消化,是妇幼老弱皆宜的良好补品,常以开水冲后食用,久食可安神,开胃,补髓益血,轻身延年。

       养生保健协会的刘医生介绍,市民感冒、咽喉疼痛的时候,可以用藕汁加蛋清漱口有特别的疗效。蛋清可滋润咽喉,止咳;莲藕能恢复疲劳,安慰精神。方法是将莲藕削皮洗净,捣碎挤出藕汁,与蛋清(鸡蛋1个可分3次用)一起拌匀,保存在阴凉处,即可用来漱口。莲藕汤又能消除口腔炎症。将切细的莲藕加水熬汤,每日漱口5-6次。当患上支气管炎、咳嗽不止时。可饮用藕汁。藕皮也有药效,因此,不必削去,将藕洗净取汁即可。藕汁对晨起时痰中带血丝及晚上声音嘶哑的病人,亦有良好效果。藕汤也能防治咳嗽,可将带皮莲藕切薄片,同稀糖一起熬汤饮用。此外,将藕节部分粉碎取汁饮用,也可止咳和解除胸闷。

       刘医生还介绍,将藕汁与生姜汁一起掺合饮用,或将藕汁兑开水饮用,1日2次,每次1小杯,能迅速解除酒醉引起的疲劳,调整不稳定的神经。因为莲藕有恢复神经疲劳的功效,故还可用于防治过度紧张、焦虑不安等引起的心神不定、失眠、眼睛疲劳等。

       通常饮用藕汁,每千克体重按10毫升计算为适量,可分几次服用,或煎煮后在进餐时吃。对于更年期妇女出现月经不调、不定期出血或情绪不稳、坐立不安等症状时,最好经常吃莲藕,可将藕捣成汁或加少许食盐后服用,可起到安神调理的效果。

腐竹结烧肉 readOriginalLink( 'http://www.meishij.net/zuofa/fuzhujieshaorou.html' ); 阅读原文 来自:美食杰  2011-11-03 14:39:40  |extendActions("10","20069","390000000213210008501609139200","",{title : "腐竹结烧肉", summary : "五花肉切成大约4厘米的小方块,腐竹焯水沥干,葱、姜、大料准备齐全x0a将五花肉汆水备用x0a热锅放油,七成热时放入肉块炒至微黄,倒入花雕酒、老抽翻炒上色x0a倒入没过肉面2厘米的温水,盖上锅盖,大火烧开之后倒入生...",orgUrl : "http://www.meishij.net/zuofa/fuzhujieshaorou.html"});

五花肉切成大约4厘米的小方块,腐竹焯水沥干,葱、姜、大料准备齐全

将五花肉汆水备用

热锅放油,七成热时放入肉块炒至微黄,倒入花雕酒、老抽翻炒上色

倒入没过肉面2厘米的温水,盖上锅盖,大火烧开之后倒入生抽、白糖

再放入姜片、葱段、大料,转中小火炖至水半干时倒入泡发好的腐竹结,盖上锅盖,大火焖烧至收汁,最后调入少量的盐、味精,撒上香葱段即可

        五花肉和腐竹结浸满了鲜美的汁水,特别是腐竹的结扣处很有嚼头。浇些烧肉的汤汁拌进米饭里,开胃下饭,令人回味。一顿吃不完,第二次上开水锅蒸一下会更香更好吃!

        在给肉类飞水的时候,可以在水中加黄豆粒大点的碱面,一来可以去除肉中多余的油脂,二来可以去除肉中的腥味。

  

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