对于如今的都市人来说，工作压力大，时常加班熬夜，在加上很多人的夜生活丰富，因此想拥有良好的睡眠就成为一件奢侈的事情，可是睡眠在一天当中又占据着重要的部分，如果休息不好人不仅没有精神，还可能会让你被很多的疾病缠上，因此想要健康，首先良药的睡眠是关键。
中医揭秘:好好睡觉等于治病良药 还能延长寿命
日前，一项针对北京、上海、广州、深圳四地人群健康状况的调查显示，仅有13.19%的人表示自己的睡眠是“充足”的。据统计，目前我国睡眠障碍患者约有3亿，睡眠不良者竟高达5亿人!美国国家睡眠基金会一项调查则指出，现代人的睡眠比生活在19世纪初的祖父母们要少2小时12分钟。
高品质的睡眠是抵抗疾病的第一道“防线”。据德国《经济周刊》日前报道，缺乏睡眠会扰乱人体的激素分泌。若长期睡眠不足4小时，人的抵抗力会下降，还会加速衰老、增加体重。而哪怕只是20分钟的小睡，也能让你像加满油的汽车一样动力十足。法国卫生经济管理研究中心的维尔日妮·戈代凯雷所作的一项调查表明，缺觉者平均每年在家休病假5.8天，而睡眠充足者仅有2.4天。前者给企业造成的损失约为后者的3倍
提升阳气古代养阳的最好的方法：在夏秋之交用艾条在关元穴（男子藏精，女子藏血之地）灸。方法：关元穴在身体正中线的肚脐下三寸的地方，将四指并拢，放在脐下横量，在小手指下缘处就是该穴。首推温和灸法：将艾条点燃后，对准关元穴熏灸，艾条距离身体2-
  在吃水果时丢皮是天经地义的事儿，但有些果皮却具有独特的养生功效，能养生防病。下面就来看看哪些果皮可以成为养生防病的良药，为我们的健康服务。 橘子皮 橘子酸酸甜甜，是颇受欢迎的水果之一。其实，橘子皮的妙用很
  人们在享用水果的美味时，果核总是随手丢弃，却不知有些果核是治病的良药。 橘核 味苦，性平，归肝经，有行气散结止痛的功效，用于治疗疝气、睾丸肿痛、**肿块等症。橘核30克研细末冲服可治疗乳腺增生、乳腺硬结;橘核研细
  在我们吃水果的时候，都会很习惯的把水果皮扔掉，殊不知，水果皮也是治病良药，下面看看哪些水果皮能治疗疾病吧。 苹果皮帮助消化 苹果皮中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动。如果吃得食物太多导致消化不良，拿苹果皮
  老人体质弱，吃药过多会带来许多副作用，水果虽然营养丰富，但其特性并不适合所有人。有些脾胃虚寒、体质较弱的人吃了不但不容易消化吸收，还可能腹泻。将水果蒸着吃，不但寒性能减弱，还能使食疗效果加倍。 一、热炖的柚子化痰
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