爱华网打外场就用斯伯丁，内场斯伯丁，威尔森，耐克等都不错。
注意根据不同的场地条件选择不同材质的篮球，可以延长篮球使用寿命。如：
最佳选择 橡胶球 PVC球 PU球 真皮球
适合场地 土沙地 水泥柏油 塑胶、木板 木地板
我今年20，在澳洲职业联赛（NBL)一家俱乐部打球（对于这段经历感兴趣的请点这个答案你所在的行业有哪些不为人知的心酸？，看完记得点赞~），在国内的时候上学只上到高中，所以就是在高中校队打北京市联赛，还是B组，最厉害也就是假期和北京金隅队一起练过几天。一直没敢在知乎答篮球问题，因为自己经历比较特殊，怕误人子弟。今天说几个大方向供大家参考（其实是想骗赞吧你！）
首先有一个误区就是职业队的球员个人能力并不比野球baller强很多，其实在澳洲的街球场，白人职业球员单挑经常被黑人血虐 ╮(╯▽╰)╭。职业球员真正强的地方在于战术素养。澳洲俱乐部青年队的战术册就有300多页。所以假设你的目标真的是职业队，请多看录像,了解各种术语.
回归正题，怎么给篮球技术一个质的提高，我就按照自己的想法说几个大方向。
1.我认为最重要的是球友，你的水平很大程度上决定于你和什么水平的人打。重要的不是打比赛那几个小时，而是打完之后你和他们的互动交流，你觉得哪个动作有用，可以问问怎么做。甚至启动的时机，变向的时机你们都可以探讨。尽量找找你们那个城市高水平的场子，如果实在打不上就先看着。
2.基本动作。 这也很重要，没有花样，就是三威胁，传球，体前变向，上篮这几样。把它们做标准。这并不是假大空，因为这些动作在实战中真的有很大的作用，在实战中，你要把简单的三威胁和体前（胯下）变向做成 “有效动作”， 有效动作的意思是你做了三威胁，就能真的表现出“投，突，传”的意图，让防守者有所动摇，你做了变向，就能真正影响到防守者的重心。所以请多练基本动作
3.后卫如果想练运球和投篮的话：练运球有一个窍门就是拍录像，拍完之后自己反复看，然后再看球星的（比如AI). 投篮练得时候切忌不要静态下练，最好在有干扰有人防守的情况下，这样实战中才有用。矫正投篮姿势推荐超重球
4,关于体能和力量我自己也还没搞明白。就不多说了。个人认为如果半场的话对体能要求不是太大，但是体能会影响你投篮的稳定性是肯定的。推荐虎扑的健身达人 mathiasych的虎扑篮球空间的帖子，他有几篇专门为不同位置的篮球运动员写的力量训练帖子很赞，他本人曾是法国联赛的职业球员。弹跳的帖子到处都是，我也不说了。
5.打球，请注意保护你的身体，尤其是膝盖，脚踝，还有手腕等很容易受伤的部位。如果你打球的场地是水泥，而不是塑胶或者木地板，那么请切忌不要全力起跳，甚至不要跳，我知道这很难，但是在水泥地上跳，对你的膝盖的伤害是毁灭性的。
一个关于保护关节很好的帖子
1，腕关节，腕关节一般扭伤的情况比较多，多是在参加羽毛球，网球WWw.aIhUaU.COM，乒乓球的时候容易由于过猛地发力或者接力量过大的来球，手的姿势不正确，比如网球，导致韧带挫伤，从而使腕关节受伤。另外，平时朋友们之间掰手腕也很容易受伤，特别是在掰手腕的相持期，很多时候掰手腕受伤并不是猛地一发力就受伤了，而多是在相持阶段，自身力量基本力竭，强迫自身关节，韧带发出力量，当然关节本身是发不出力量的，从而导致关节韧带受伤。最后就是在练二头，杠铃，哑铃弯举的时候，为了借力通过屈腕的方式来强迫自己的杠铃弯举，这种时候训练的负荷选择便非常关键。
2，肘关节，肘关节受伤很容易出现网球肘或者关节囊的伤病。网球肘不仅仅是容易出现在打网球的人当中，打羽毛球，长时间的文案，电脑工作也容易得网球肘，网球肘的恢复是比较缓慢的。关节囊的伤病一般容易出现在做三头动作的时候，比如臂屈伸，强迫自己完成自己无法完成的重量，关节囊的伤病一定要尽量避免，我现在就是右肘的关节囊有伤病，而这个伤只能通过冲击波或者打封闭或者做手术来治疗，不然很难痊愈。
3，肩关节，肩关节受伤很容易出现在肩胛骨或者是连接三角肌前束的二头肌肌腱，一般容易因为卧推或者推举的时候，重量过大，肩关节无法承受，容易导致肌腱或者肩胛骨出现伤病。当然篮球比赛中也有可能出现，只是这种可能性一般不大。
4，踝关节，踝关节容易出现伤病的就是踝关节活动超出了自身允许的范畴，导致了类似下胫腓韧带挫伤，也就是所谓的崴脚。一般踝关节都是内翻比较多，当然也有外翻，外翻时很
5，膝关节，膝关节的伤病就很多了，也是很容易出现关节炎症和重大伤病的部位，比如半月板，十字韧带的损伤。膝关节看似最强大的关节但是其实最薄弱，源于篮球中很多急停急转，都是对膝关节韧带，关节软骨的一次强大考验。我记得我第一次十字韧带受伤的时候当时落地以后整个膝盖感觉到明显的扭了一下，之后就是悲催的几个月的恢复。
