爱华网江苏南京秦淮区秦虹小区陈先生在我们微信公众号里发现向他一样有便秘困扰的人非常多，他作为一个被便秘困恼过多年的“资深”便秘患者，因为便秘，经历过各种痛苦和困惑。今天已经不需要服用任何药物也能每天正常的排便了。今天他为大家分享下本人多年来的便秘治疗经验，也就是如何让受损的肠道才能恢复正常的排便功能。
首先来说下为什么人会得便秘，为什么会得这种似病非病，而且严重起来能要命的便秘呢？
便秘的原因有很多，基本上可以分为两大类：器质性病变诱发的便秘和功能性便秘。我们日常生活中最常见的也是最多的为功能性便秘。也就是肠道出了问题。
常见的解决便秘的方法：
生活中常见的治疗便秘的方法有很多，其中大部分陈先生也亲身试过，今天就为大家详细讲解下。
一、运动方法：
经常转动腰部能治疗便秘。每天做1～3次，清晨锻炼最好，睡前和饭后不宜，一般连续做10～15天即可见效。在进行腰部活动的时候，不宜过于紧张，动作也不宜过于激烈，要按照有氧运动的原则来进行。具体方法：两足分立，呈八字形，足距略宽于肩，两膝微屈，上身保持正直，两手叉腰，目视前方，肩膀放松，呼吸自然。以小腹部的转动为主，以肚脐为轴心，按顺时针和逆时针方向平转，连续做小幅度圆周运动。练习初期，运动量不宜大，每次各转30～50圈即可
运动疗法只适用于轻度或者偶发性的便秘患者，对于严重性或者慢性便秘患者效果不明显。
制作方法
1、将蜂蜜盛在瓷盅内，用筷子或小勺不停的搅拌使其起泡。
2、当泡浓密时，边搅动边将香油缓缓注入蜂蜜内，共同搅拌均匀。
3、将开水约00毫升，晾至温热时，徐徐注入蜂蜜香油混合液内，再搅拌使其3种物制成混合液状态，即可服用。
功效：早晨空腹饮用。蜂蜜补虚润肠，与香油同用润肠之功更大。加水做汤，用于津亏便秘，热结便秘，习惯性便秘，服后效果较好。
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