做高温瑜伽要适度_高温瑜伽注意事项
专家提醒，热瑜伽与普通瑜伽不同，正因为它消耗的热量比较多，因此并不适合每天练习，练习者应根据自身情况安排健身计划。正确的热瑜伽练习周期应该为每周2—3次，承受能力弱的每周1—2次。
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开始练习热瑜伽之前，首先要排除低血压、心脏病、低血糖和体质虚弱不适宜高温环境的人群。开始热瑜伽之前3个小时内不宜进食，因为高温极限运动会挤压内脏，未消化完的食物可能磨损胃壁或肠粘膜。
此外，热瑜伽是排汗比较多的运动，因此在开始瑜伽之前20分钟要补充水分，帮助清理肠胃的同时补充足够水分。例假期间者，及严重感冒、发烧、咳嗽患者、孕妇也不宜练习热瑜伽。
另外，热瑜伽之后毛孔处于舒张状态，3lian.com/zl立刻吹冷风和喝冷饮会引发风寒或肠胃炎，应等1小时后才可以洗澡。
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