爱华网爱美和保持身材是女性的特色，减肥是现在最流行的一件事。减肥的方法有很多，平时我们可以多锻炼，或者是吃一些有助于减肥的食物。那么怎样通过动作来减肥呢?身材不好不是你的错，但是如果不做到以下这几点就是大错特错啦!
女生每天照镜子，都会不满意自己的身材，要么是身形不好，要么是屁股太大太肉。对于身材，天生是一半，另一半就是你自己的没有好好保持好好锻炼了。身形不好屁股大不是你的错，怪就怪在你没学会下面这两个动作~
全身伸展动作
Step1：跪地脚尖踩地。手掌放在肩膀下方，膝盖与骨盆正对。脚尖下放，身体往后做瑜伽动作婴儿式。感觉背部被一节一节拉开，手掌向前伸展。保持2分钟左右，放松背部肌肉。
Step2：回到四足跪姿，脚尖踩地。手掌的位置在肩膀下方，膝盖正对骨盆。瑜伽猫式，背部拱起，感觉脊椎被一节一节拉开，肚子下方似有一个球，调节呼吸。脚掌放下，头往前看，屁股往后翘，再做回婴儿式。
减掉大屁股动作
Step1：平躺，双脚踩地，右脚放在左膝上，上半身放松贴在地面。
Step2：左脚抬起，右手穿过双腿中间，左手绕过左小腿外侧，与右手交握，抱住左膝，左膝向身体方向拉伸，感觉到右脚与屁股的肌肉被拉开，调节呼吸，保持10-15秒。
Step3：松开回位，再换另一只脚做同样动作。
以上，一套动作做三遍。
6招减肥操减肥效果翻倍
早晨起床迷迷糊糊，赖在床上不想起?这可是减肥大忌哦。早晨闹铃一响，先来一套简单的清晨减肥操，不仅能赶走闹人的脂肪，还可以活动开筋骨，让您一整天都神清气爽。想快速减肥么?那么每天早上早起10分钟做这4件事，就会让你的减肥事半功倍，快速减肥!一起来看看吧。
1、起床喝杯温水有助排毒减肥
一杯500毫升的温水，可以加一点盐，也可以喝水之前喝一勺橄榄油。不少女明星透露自己的美丽偏方时都会谈到早上喝一大杯水，可以消浮肿!原因出在前晚可能吃太碱或喝太多水，睡了一晚都没排出，清晨起床后喝一大杯水，有助于快速排尿。即使正处于减肥期间，每天也应该至少摄取2000㏄的水，才能维持体内正常运作、排除废物。另外，当前热门的微量元素矿泉水，含钙、镁等矿物质，既没有热量困扰，对于老是吃外食的人、又能有效补充营养，也是不错选择
2、减肥晨操，减肥效果显着
每天做晨操，不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习，而且还能保持健美的体型，消除多余脂肪。但要想看到明显效果，一个重要条件就是“坚持”。下面为大家介绍清晨减肥操的6个动作。
动作一：睁开眼，翻翻身
还不清醒的姐妹眯着眼也可以做哦!侧身躺着，从后面伸出两手臂，摊开手掌，再将一边卷向另一边，同时屈膝。头与膝盖反向。尽量往床边张开双肩。呀!叫一声。来个180度大扫荡，击掌;同时让头跟随手臂一起转，然后慢慢地反向移动。重复10次，然后换另一边。
动作二：抬起肩，收收腹
拿开枕头，并仰卧着。弯曲膝盖，双脚平放在床上。手掌靠近臀部，按住床垫。收紧腹部，两肩胛骨抬高。保持一个完整的呼吸，然后放下。重复10至15次。(如果床垫太软的，也可以爬下床，在地板上做。)
动作三：起床前，踢踢腿
面朝天花板，整个身体慵懒地摊在席梦思上面，向两侧伸出手臂，手掌向下，并弯曲膝盖。然后双脚再往上一蹬，舒服吧?脚趾也分开动动。
