爱华网俗话说得好，老百姓天不怕、地不怕，就怕血管变硬化。其实血管硬化就是“血管外面是电话线，里面却是一锅粥”，一旦发病就会殃及全身，只是迟早的问题。
高血压作为最为常见的心血管疾病，其危害是巨大的。它是冠心病、心肌梗塞的主要诱因。长期的高血压还可以导致肾动脉硬化，从而引起肾功能不全、尿毒症等。患者要在医生的指导下长期用药的同时，还要注意养成良好的生活习惯，饮食清淡少盐，避免辛辣刺激性的食物， 多吃新鲜的蔬菜水果，避免情绪激动，戒烟酒，适当锻炼，多多休息。
饮食清淡有利于降低血压。有利于自疗的食物有豆类、胡萝卜、芹菜、海带、紫菜、冬瓜、丝瓜、白木耳、食用菌、花生、葵花子、芝麻、核桃、香蕉、柚子、苹果等。少食一些高脂肪、高胆固醇的食品，如蛋黄、奶油、猪肝、猪脑等。
莲子心有明显的降血压作用，且降低舒张压的作用明显大于收缩压，除了降压的作用之外，服用莲子心泡水之后对于心脏也具有很好的促进作用。对于心脏的保护作用也非常的出色。
辣木籽因为富含辣木油，所以在排毒、加速新陈代谢方面有一些比较好的表现，总体来说，辣木籽在降低血脂、血压，减肥瘦身，调节肠胃，护肝戒酒，增强人体免疫力方面具有很好的作用。
黑豆是传统的养生食品，民间至今还流传着“要想长寿，常吃黑豆”的谚语。中医认为，黑豆是可以活血解毒、补肾强身的，肾虚的人吃它最适合不过，而且当黑豆遇见醋，血管被软化之后营养更好被吸收，补肾效果妥妥地翻倍，非常适合降三高。
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