道家十二段锦内功心法 转载 道门内功十二段锦

 

资料来源:中国道教    作者:刘彦骅  

 

    1946年我在吉林省梨树县读小学六年级时,得先父玉清公之方外好友、全真龙门派十七代传人华教行(亦名教兴)道长之垂青,传授我道门的入手功夫“内功十二段锦”,打下了气功修炼的坚实基础,50多年来,我勤习不辍,受益匪浅。至今虽已年逾古稀,仍耳聪目明,神清体健,行动轻灵,思路敏捷,好似壮年。现特将此功整理出来,供功友们参研、学习。

 

 

 

功谱《功议》:

 

闭目冥心坐,握固静思神。叩齿三十六,两手抱昆仑。左右鸣天鼓,二十四度闻。微摆撼天柱,赤龙搅水津。鼓漱三十六,神水满口匀,一口分三咽,龙行虎自奔。闭气搓手热,背摩后精门。尽此一口气,想火烧脐轮,左右辘轳转,两脚放舒伸,叉手双虚托,低头攀足顿。以候神水至,再漱再吞津。如此三度毕,神水九次吞,咽下汩汩响,百脉自调匀。河车搬运毕,想发火烧身。金决十二段,子后午前行。勤行无间断,万病化为尘。登仙无歧路,长寿益终生。

 

    第一段锦:闭目冥心坐,握固静思神。

    方法:盘脚坐在蒲团上(或特制的大方凳上,臀部要用垫子垫高2~3厘米,也可以在毯上,或床上)。坐法可采用单盘或双盘,轻闭两眼,排除心中一切杂念和不良信息。坐姿要求脊梁挺,腰最好微向前塌,双手握固静思,自然调息,神不外驰。

    握固:抱拇指而握,令神不外驰,以固精气。

    静思:静心息虑,精神内守。

 

道家十二段锦内功心法 转载 道门内功十二段锦

    第二段锦:叩齿三十六,两手抱昆仑。

    方法:上下牙齿轻轻相叩36次,同时以两手十指交叉,抱住后脑,此时两手掌紧掩耳门,呼吸9次,气息微微,不使有声,与叩齿同步进行。叩齿有固齿的作用,抱住后脑有集中思想的作用。

    昆仑:《黄庭外景经》云:“子欲不死修昆仑。”梁丘子说“昆仑者头也”。

 

    第三段锦:左右鸣天鼓,二十四度闻。

    方法:上式毕,呼吸9次。放下所叉之手。两手掌掩在两耳处,食指叠于中指之上随即用力滑下,弹在后脑上,如击鼓之状,左右食指同时弹24次,轻重要适度。

 

    第四段锦:微摆撼天柱。

    方法:两手轻按在膝盖上,低头扭颈左右侧视,肩也随之左右摇摆,各做24次。

    天柱:即是后颈。

 

    第五段锦:赤龙搅水津,鼓漱三十六,神水满口匀,一口分三咽,龙行虎自奔。

    方法:以舌轻抵上颚,满口搅动,便生津液,鼓漱于口中36次,然后分三次咽下,要汩汩有声。即会引动体内的阴、阳之气自动运行。

    神水:指津液,清凉而透明。龙:《道枢·指玄篇》谓:“龙者,心液正阳之气也。”虎:《道枢·指玄篇》谓:“虎者,肾中真一之水也。”又指“元精”。

 

    第六段锦:闭气搓手热,背摩后精门。

    方法:吸气后停闭不呼出,用两掌相搓至热,急分开按摩背后精门,一面摩擦一面徐徐呼气。做26次,做完后收手握固。

    精门:指后腰两边软处(实际上其内部即是左右二肾)。

 

    第七段锦:尽此一口气,想火烧脐轮。

    方法:吸气后闭气,用意念引导此气下行至丹田(指脐下一寸三分处),想着丹田处有一团火在熊熊燃烧,丹田部位越来越热,则将气从鼻徐徐放出。做21次。

 

    第八段锦:左右辘轳转。

    方法:弯曲两臂(如火车的连杆状),先以左手肩圆转36次,然后换右手再依次行之。

 

    第九段锦:两脚放舒伸,叉手双虚托。

    方法:两脚并拢、前伸,两手指交叉反掌向上托,托时要用力,好似向上托重物一样(注意两臂伸直,不能弯),托后放下,收于胸前,连托9次,体质好的可以托18次。

 

    第十段锦:低头攀足顿。

    方法:两手向前伸,握住双足,用力扳,扳时身体前倾,头向下低,做12次。做完后收脚盘膝而坐,收手握固。

 

    第十一段锦:以候神水至,再漱再吞津,如此三度毕,神水九次吞,咽下汩汩响,百脉自调匀。

    方法:再做“赤龙搅海”(即以舌在口中搅动),待津液满口时,再鼓漱36次,分为6次咽,此时在第五段锦时一度,此次两度,所以说“如此三度毕,神水九次吞”。

 

    第十二段锦:河车搬运毕,想发火烧身。

    金决十二段,子后午前行。勤行无间断,万病化为尘。登仙无歧路,长寿益终生。

    方法:心想脐下丹田处似有一团热气,将此热气用意念往下引,过会阴穴、尾闾穴,沿督脉上升至腰间,命门再升至夹脊关、玉枕关(后脑),再向上升至头顶心(百会穴),然后顺着两侧太阳穴,经耳根,面颊,降至喉头(天突),沿任脉下至心窝(膻中),降到丹止,这就是完成一个“小周天”。意想此一团热气如发火烧身。行至何处,热至何处。这是训练“意通周天”的方法。因为练功之初,体内真气尚未产生,只是意想有一团热气,待练功半年后,丹田处真的产生了“真气”,那时不只是意想,而是真的有一股能量沿着小周天路线在体内运行,道门术语叫“河车搬运”。

 

    补充说明:练此“内功十二段锦”可在夜12点至1点,白天11点至12点。如条件不许可,也可改在清晨5~6点和晚上11点至12点各练一次。如睡前练功,练功前可饮温热水半杯再上座练习,功毕后需在室内慢走7~10分钟(注意练功后不能外出,以免受冷风侵袭而致病,虚邪贼风,避之有时),不可骤然躺卧,以防气血停滞。

 

    由于练此功能打通小周天,百脉调匀,自然身强体健,益寿延年获益终生。此功法适合男女老少,年轻人练此功效果更好,亲身一试就知道了,有很多东西无法说得太清楚。所谓“师父领进门,修行在个人”,师父教给你基本的方法和口诀,各人的练功效果和达到的层次都会不同,这主要看你的悟性和修炼的刻苦程度了。

    预祝读者诸君都能修炼有成,达到佳境。

  

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